Una queja común de todas las madres es que sus hijos siempre borrachera en aperitivos poco saludables. Hay un aumento alarmante en la tasa de obesidad, no sólo en los adultos, sino también en los niños, que también se entregan a bocadillos saludables. El exceso de peso en los niños puede tener efectos adversos en su salud, causando graves problemas de salud, como la diabetes, presión arterial alta, y varias enfermedades del corazón. Para evitar estos efectos negativos, es esencial proporcionar a los niños meriendas nutritivas y saludables, junto con una dieta alta en proteína que promueve el crecimiento saludable del cuerpo. Los alimentos ricos en proteínas son las mejores para una merienda, como las proteínas son una gran fuente de energía y esencial para construir los músculos del cuerpo. Aunque las recetas para meriendas saludables incluyen principalmente las verduras, estos aperitivos se pueden hacer más agradable al paladar con el uso de algunas frutas, y, a veces, incluso huevos. Aquí están algunas ideas de bocadillos para los niños que no sólo son saludables, pero rica en proteínas también.
Productos de leche
productos lácteos como queso, requesón, leche, yogur y se buenas fuentes de proteína como los ácidos grasos naturales de calcio y bien, que son esenciales para el crecimiento corporal saludable. Puede probar una variedad de sabores de la leche y el yogur, tales como fresa, chocolate, plátano, etc., de acuerdo con las preferencias de sus hijos. Puede queso para untar en el pan y añadir algunas verduras o trozos de pollo a ella y hacer deliciosos sándwiches para una merienda saludable rápida. Los huevos también son una fuente rica de proteínas y hay muchas maneras de hacer que los huevos apetecible para los niños; simples huevos cocidos a la tostada francesa se pueden hacer con gran cantidad de sabrosas variaciones.
Tuercas
Si sus hijos no les gusta los productos lácteos, frutos secos o frutas secas pueden ser incluidos en proteínas de alto aperitivos. Ellos también contienen ácidos grasos naturales junto con las proteínas. Usted puede mezclar los frutos secos en los batidos de proteínas que mejorarán el sabor, así como dar energía extra para que los más pequeños. También puede untar mantequilla casera hecha a partir de estos frutos secos nutritivos, como la mantequilla de maní, mantequilla de avellana, la manteca de nuez, etc., lo que hará un cambio muy agradable para los niños. Las verduras como zanahorias, remolacha, calabaza, pepino, tomate, lechuga, brotes de frijoles, etc., también pueden servir como bocadillos de alto contenido proteínico para los niños.
Frutas y Verduras Frutas y
verduras son algunos de los alimentos de la dieta de alto contenido proteínico bajo contenido de grasa. Las frutas y verduras no sólo contienen proteínas, pero muchas otras vitaminas, minerales y enzimas. Las frutas y verduras también contienen fibras dietéticas esenciales. En lugar de chocolates, usted puede hacer ensaladas de fruta o pasteles de frutas que pueden servir el gusto por lo dulce de los niños. En lugar de hacer las verduras aburridas, puede probar deliciosas sopas, que son bajos en grasa y alta en la nutrición. Las frutas como melocotón, higos, dátiles, coco, manzanas, uvas, plátano, fresas, kiwi, y los arándanos son una buena fuente de proteínas, así como hierro, magnesio, y vitaminas.
Junto con estos, palomitas de maíz, papas horneadas, apio, avena, cereales, etc., pueden servir como alto contenido en proteínas y aperitivos saludables para los niños. Además de los niños, los adultos también pueden probar un montón de otros aperitivos bajos en calorías, como el atún, barras de proteínas, carne seca, clara de huevo, cacahuetes, etc. Con todas estas ideas de bocadillos, se puede saborear en algunos aperitivos maravillosos y hacer que su picoteo tiempo agradable y saludable.