Brown embolsado es una decisión inteligente para su salud. Regularmente empacar su propio almuerzo no sólo mantiene porciones y las calorías bajo control, pero es una manera segura de mantenerse dentro de su plan de alimentación saludable y prevenir el aumento de peso. Además, las comidas caseras tienden a ser más nutritivos que agarrar algo sobre la marcha. Pero es fácil caer en una rutina sándwich, y cuando su menú se pone rancio, su comida no será tan satisfactorio. Mantener el almuerzo interesante añadiendo algunas recetas creativas para la rotación. Hemos reunido valor de una semana de deliciosas opciones para que usted intente. Apoderarse de su bolsa de papel y cavar en
Remolacha, Arroz Negro, y pera Wraps
Negro arroz, arroz conocido como púrpura, es un sabroso alternativa a las variedades blancas y marrones, y también tiene una mayor cantidad de ciertas sustancias fitoquímicas que son responsables de su rica, tonalidad oscura. Usarlo como base para estas envolturas vibrantes veganos. Una, la pasta de colores rica en folato remolacha, pera fresca, lechuga romana y darle vida a los nutrientes y el sabor de pocas calorías adicionales. Para un impulso de proteínas, agregue los frijoles o queso de soja; amantes de la carne todavía puede disfrutar de la receta mediante la adición de pollo o pescado a la parrilla a la mezcla.
ensalada de atún Collard Wraps
Al igual que el salmón, el atún es una buena fuente de ácidos grasos omega-3 y un adorno popular para ensaladas y sándwiches. Esta envoltura de ensalada de atún de cocina de Sonnet En tarda sólo 15 minutos para preparar, y está garantizado para complacer. Intercambio de pan para una envoltura de la col barras calorías, manteniendo todo el sabor, y también añade una dosis de calcio, fibra, ácido fólico y vitaminas A y C. Finalizar con puré de aguacate para las grasas aún más sana y una cremosidad satisfactoria.
Curry Ensalada de la quinoa-in-a-Jar
Buscando una opción portátil almuerzo que se puede agarrar y llevar con usted en la marcha? Una comida frasco de vidrio es fácil de montar, fácil de lanzar en su bolsa, y divertido para hacer (y comer!). Darle una oportunidad con ensalada de quinua de la vida deliciosa, una comida rica en fibra que está llena de verduras, frijoles y nueces. Sea creativo con especias y verduras: Mezclar los ingredientes en cada ensalada es una forma inteligente para evitar el aburrimiento la hora del almuerzo. Sólo asegúrese de empacar su tarro de manera estratégica para mantener los ingredientes frescos. Comience con el vestido en la parte inferior, a continuación, añadir los ingredientes que no se convertirán empapado, como los frijoles, granos y verduras más contundente (zanahorias, rábanos, o tomates cherry). Continuar capas de las verduras restantes, envasado herméticamente, y terminar con verdes y una pizca de queso o frutos secos
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calabacín y garbanzos cocidos al horno Falafels
¿oyes el carro falafel llamar a su nombre viene la hora del almuerzo? Saltar el favorito frito y preparar este falafel y sandwich vegetal cocido a partir de Snixy cocina antes de tiempo. La alternativa más saludable es condimentado con pimienta, comino, pimentón y - un combo de sabor que elimina la necesidad de salsas calóricas. Hornear un lote de las albóndigas de garbanzos el domingo para que pueda armar rápidamente su almuerzo durante la semana:. Basta con rellenar los bolsillos de trigo integral de pita con las empanadas ricos en fibra, además de verduras como calabacín, cebolla, lechuga, tomate y aguacate
camarón con la coliflor y almendras
Dar a los granos un descanso mediante el uso de las verduras crucíferas como la coliflor como la base para su comida. gambas y coliflor plato de muy deliciosa es una alternativa de bajo contenido de sodio bajo en carbohidratos en Saucy arroz frito o pasta pesada, y es tan satisfactorio. El camarón proporciona proteínas saludables para el corazón, mientras que las almendras tostadas añaden una crisis de satisfacción más una dosis de magnesio. Puede hacer el plato en grandes lotes y parte en contenedores para un almuerzo gourmet que se siente, pero no toma el tiempo de su apretada agenda de lunes a viernes.