Se dice que el secreto de una dieta saludable es tener una merienda saludable que le mantiene lleno, y controla los atracones. Al comer algo de comida baja en calorías entre comidas, puede evitar sentir la necesidad de acaparar durante las comidas.
Un bocado que le mantiene lleno, le da a su cuerpo la nutrición necesaria, y hace que sin añadir demasiadas calorías a través de la grasa innecesaria, es una merienda saludable. Por lo tanto, los cereales altos en fibra, frutas, verduras y alimentos de grano entero en forma la factura. También puede probar algo que tiene un alto contenido de proteínas, pero no añade demasiadas calorías. Recuerde que despedir a cualquier cosa que sea frito o alto contenido de sodio. Chips no son bocadillos saludables
refrigerios saludables en una dieta
Snacks de grano entero
: En pocas palabras, si usted come una variante de color marrón de algo que es originalmente blanco, que haya comenzado la alimentación saludable ya. Por lo tanto, se puede cambiar el pan blanco con el marrón, y la pasta blanca con pasta de color marrón. También hay galletas de grano entero y galletas especiales que son a la vez, sabrosa y saludable. Los alimentos integrales tienen un alto contenido de fibra, y no añaden calorías innecesarias al cuerpo. Otros alimentos de grano entero podrían incluir, barras de granola y cereales ricos en fibra. La avena es una buena opción para la merienda en tiempo de comer, así
Frutas y Verduras
:. Las frutas y verduras también ofrecen las mismas ventajas que los bocados de grano entero. Sin embargo, asegúrese de que está comiendo las correctas! Lo que necesita es, frutas y vegetales con un alto contenido de fibra. Así, hecha a medida para satisfacer estas demandas son las verduras de hoja, como, espinaca y apio. Las zanahorias son una buena merienda dieta también! Las frutas son las naranjas y manzanas (no retire la piel de las manzanas, ya que es la fuente principal de fibra). Estos, no sólo son alimentos bajos en calorías, sino que también cumplen el requisito de minerales esenciales y vitaminas de su cuerpo
Tuercas
:. Los frutos secos son otra gran opción para una merienda saludable en tiempo comida. Tuercas añaden una gran cantidad de proteínas para su cuerpo. Sin embargo, usted tiene que ser un poco más frugal, mientras que comer frutos secos, ya que también son una gran fuente de grasa. Sin embargo, son aceptables, ya que contienen grasas mono-saturadas, que se consideran mal menor. Además, una cantidad limitada de grasa es requerido por el cuerpo para alimentar sus actividades diarias. Así que, por qué no comer frutos secos! Frutos secos como las almendras y garbanzos se pueden comer, pero con moderación
Otros Alimentos Sin clasificación
:. Mientras que otros alimentos se pueden agrupar en categorías, éstos son los que no pudieron encontrar un grupo. Una lista de otros alimentos saludables, incluyen, palomitas de maíz (con bajo contenido de sodio y sin mantequilla mientras prepara palomitas), yogur (a base de leche baja en grasa), pescado de carne blanca, como, atún y salmón (que se hierven /tostado) y el pollo (de nuevo preferentemente hervida /tostado).
Recuerde, un aperitivo dieta saludable es aquella que optimiza el consumo de calorías. Un gramo de proteína tiene menos calorías en comparación con un gramo de grasa o carbohidratos. Por lo tanto, es una buena idea para sustituir las grasas con proteínas. Sin embargo, mientras que a optimizar esto, hay que tener en cuenta que todos los nutrientes que son requeridos por el cuerpo para sus procesos diarios. Por lo tanto, no es aconsejable ir por completo la grasa o hidratos de carbono, y comer sólo proteínas.