Cuando los deportistas y las mujeres hablan sobre el ingrediente clave para desbloquear el crecimiento y la recuperación muscular, la proteína es más a menudo que no es la primera palabra de sus labios. Después de todo, la proteína constituye alrededor del 75% de los sólidos dentro del cuerpo humano. Es una necesidad absoluta dado este hecho, que a fin de mantener la salud, la proteína tiene que ser una consideración importante en nuestra dieta sin importar si somos un atleta serio de salud o una bystander.Protein consciente es una estructura química que contiene oxígeno, carbono, nitrógeno, hidrógeno y por lo general de azufre. Las moléculas de proteínas son complejos y están compuestos por cadenas de aminoácidos. Las proteínas son absolutamente esenciales para la vida humana, los deportistas de élite y no sólo las mujeres y los culturistas como mucha gente piensa! Su función es en el crecimiento y reparación de tejidos y un ingrediente clave para wellbeing.Whenever física de cada persona hacemos ejercicio, pequeños desgarros ocurren dentro de nuestro tejido muscular que se desea si queremos que los músculos se desarrollan en el tono y el tamaño. Posteriormente, los músculos comienzan a repararse a sí mismas y tonificación y se produce el crecimiento. Para reparar a sí mismos, los músculos necesitan proteínas. Pero no se puede comer lo suficiente sólida proteína que contiene la comida tan rápido como usted puede tomar en proteínas con un batido de proteína concentrada. La proteína del suero batidos vienen en muchas formas y la calidad tanto, trate de encontrar uno con todas las licencias apropiadas lácteos y la autoridad acreditaciones de alimentos y approvals.One de los grandes beneficios de los batidos de proteínas y bebidas es la inmediatez en la que la proteína se entrega a los músculos. Por lo general, poco más de la marca de 30 minutos. Los alimentos ricos en proteínas que se requieren para la recuperación y el crecimiento muscular puede tomar horas para encontrar su destino deseado. La ventaja añadida para mí es que rara vez tengo ganas de comer una comida grande poco después de intensa actividad, mientras que la sed es alta por lo que una proteína de suero de leche es bienvenida skake mucho más. Inmediatamente después de la actividad es el momento perfecto para consumir batidos de proteínas. El desayuno es otra a fin de reponer los suministros de proteínas. Antes de una noche de sueño es también un tiempo defendido por muchos el fin de mantener el metabolismo en movimiento, así como para mantener los suministros de proteínas en una proteína óptima level.Whey es generalmente la opción número uno del ejercitador tiempo serio y parte como sus habilidades para promover la recuperación muscular, la reparación y el crecimiento son considerablemente evidentes. La alta resistencia, los deportistas de alto impacto a menudo en busca de la masa muscular se dirigirá a un batido de proteínas que también es más alta en hidratos de carbono. La proteína de soja es también otra opción de arriba y es un favorito de las mujeres que los hombres. La proteína de soja puede encontrarse a menudo en productos para bajar de peso y adelgazar que están especialmente diseñados para el cuerpo de la mujer, ya que tiene beneficios masa muscular magra. Sin embargo, por favor utilice estos suplementos de proteína en asociación con la selección inteligente de alimentos que también contienen protein.The cantidad de proteína a añadir a la dieta normal fluctúa dependiendo de quién hablar. Sin embargo, si no se pierde demasiado lejos de la regla de 10 gramos por cada 4,5 kg de masa corporal (es decir, la masa corporal de 10 libras, 10 gramos de proteína) que va a estar muy cerca. Por lo tanto, si usted es de 80 kg a continuación 175grams de proteína se hacen muy bien. 100kg entonces 220grams es su marca. Si está tratando de mantener control sobre su ingesta de proteínas es un dolor de cabeza, entonces yo sugeriría una sacudida en el desayuno y otra después de un entrenamiento es una buena regla del thumb.If como un deportista que se adhieren muy cerca de la guía de la ingesta de proteínas recommneded se puede " t ir demasiado lejos equivocado. Si usted ha tenido unos días de intensa actividad, entonces quizás alcanzar la dosis un poco por unos días para conseguir esos músculos de una recuperación y el crecimiento impulso adicional. Sin embargo, cantidades excesivas de proteínas no necesariamente te hará daño, pero será bajar los niveles de calcio y magnesio en el cuerpo que pueden necesitar ser levantado con un suplemento que contiene dos thosae additives.In el adelgazamiento y el campo de la reducción de peso, la proteína también se considera como muy importante por muchos investigadores. Sumado a esto, la evidencia reciente parece apoyar el carácter beneficioso de un alto contenido de proteínas, dietas bajas en carbohidratos. Un estudio aleatorizado considerable en la Universidad de Stanford descubrió que las mujeres que se adhieren a una dieta experimentaron más favorable efecto metabólico global y la reducción de su peso después de 12 meses que en otras dietas. El estudio trazó 311 antes de la menopausia, las mujeres no diabéticas, edad 25-50.Please tomar en cuenta cuando digo que los alimentos de alto valor proteico de suministro nunca deben ser sustituidos por los batidos de proteínas. Sí soy un defensor de la bebida de la proteína, pero alimentos como huevos, pescado, carne, legumbres, frijoles y la leche son los proveedores de proteínas maravillosos. Sin embargo, los suplementos de proteínas en forma de batidos de proteína de suero de leche y también glutamina son excelentes socios de nuestros alimentos naturales, ya que mejoran el proceso de crecimiento muscular, la recuperación y reparación.