puede sufrir una mala noche de sueño 抯 vez en cuando, pero algunas personas nunca experimentar la dicha que un 憇 olid ocho horas? Puede traer. Si usted pertenece a esta categoría, que realmente necesita volver a examinar sus arreglos para dormir.
¿Por qué se requiere de una buena noche de sueño 抯 importante
dormir para el cuerpo y la mente a descansar y hacer las intervenciones habituales necesarias que son esenciales para seguir jugando todos los días. Por la noche, mientras duerme, su cuerpo se ocupa de todas esas dolencias menores y problemas insignificantes que ni siquiera es consciente que tiene y les impide convertirse en problemas graves de salud. Al mismo tiempo, su mente está tomando la oportunidad de 慶 Atch arriba en su papeleo? Y dar sentido a todo lo que te ha pasado durante las horas de vigilia. Se presenta cosas inmediato para que pueda encontrarlos cuando los necesite, mientras que, al mismo tiempo, dándole vueltas a los problemas y las cuestiones que se han planteado, con el objetivo de proporcionarle soluciones y respuestas al día siguiente. En pocas palabras, el sueño le permite a su cuerpo y la mente para restaurar a sí mismos y prepararse para el día siguiente. Sin sueño de buena calidad, que 抣 l nunca debe realizar a su máximo cuando 抮 E despierto, no importa qué es lo que quiere hacer.
Condiciones y medio ambiente
Una gran cantidad de personas depositan su confianza en que las diversas estrategias de dormir que 抳 E llegar a lo largo de los años, tales como tener un vaso de leche caliente antes de acostarse. Si bien estos pueden ayudar, son secundarios a su entorno y las condiciones de dormir. Estos son a menudo pasados por alto, pero son de una importancia esencial en el que le da la mejor oportunidad posible de una buena noche de sueño 抯
La temperatura ambiente
Sea cual sea la época del año, usted debe asegurarse de que la temperatura sea agradable.; es decir, a un nivel tal que usted no 抰 siquiera lo nota. Si usted se pone demasiado caliente o demasiado frío, una noche agitada se producirá, a fin de comprobar la calefacción en la habitación, así como el edredón u otras ropas de cama.
Ruido Usa sus dormitorios como aislamiento acústico posible. El ruido procedente del exterior o de otras partes de la casa te mantendrá despierto o mantener despertarte.
Luz
Compruebe que sus cortinas o persianas se cierran adecuadamente por lo que don 抰 obtener irritaciones tales como la luz de los vehículos que suben y por el camino de barrer a través de su dormitorio.
colchón
Una suave, blanda colchón ISN 抰 va a hacer ningún favor a nadie como usted 抣 l seguir rodando de nuevo en la inmersión. Por otra parte, 抣 l le dan una lesión en la espalda, que, a su vez, hará que sea aún más difícil conciliar el sueño. Es necesario un firme, pero no demasiado duro, la superficie para dormir. ¿Qué? S cómoda para una persona no se adapte a otra, pero el colchón debe dar un montón de apoyo.
Las almohadas
Si usted tiene uno o dos almohadas, la elección es suya, pero hagas lo que hagas, comprar buenas almohadas de plumas de calidad . Pueden parecer caro en el momento, pero duran más tiempo y darle a su cabeza y los hombros de la comodidad adecuada y el apoyo que necesitan.
decoración del dormitorio
su dormitorio debe ser refugio de calma, así que tome el tiempo para decorar de una manera tal que se sienta confortado y relajado cada vez que vaya allí. Prestar especial atención a las alfombras y cortinas, que son buenos aislantes contra el ruido y frío, mientras que la combinación de colores debe hacer que se sienta bien tranquil.Sleep!