Así que usted piensa que son terriblemente bajo peso y se avergüenza de mostrar su cuerpo en la playa o la piscina por miedo a que se rían. Ya está comiendo todo lo que pueda y, sin embargo, incluso poniendo en una libra de peso corporal es absolutamente difícil de alcanzar. Usted sabe algo? Ir a tomar culturismo. Esto es debido a su alta tasa metabólica, naturalmente, se queman todas las calorías que se comen con facilidad y rapidez. Sin embargo, si usted levanta pesas, se le obligará a su cuerpo para canalizar esas calorías a los músculos para que puedan ser reparados por la formación, así como obligar a los músculos a crecer!
Por otra parte, se le busca fabulosamente grande con la musculatura bien tonificado en lugar de grasa corporal feo y poco saludable. Así que si usted tiene la intención de poner en peso, a continuación, hacer que el peso muscular. También músculos pesan más que la grasa y por lo que puede poner en las libras más rápidos. Por supuesto que tiene que seguir comiendo e incluso comer más para alimentar a sus músculos para crecer más grande.
Si tienes el presupuesto, contratar a un entrenador personal que tenga experiencia en la obtención de resultados en ayudar a las personas delgadas para aumentar su masa muscular . Con ayuda profesional, usted puede alcanzar sus metas mucho más rápido. Si no, aquí hay algunos consejos sobre cómo las personas delgadas pueden aumentar su peso a través de culturismo.
La palabra clave aquí es recordar la sobrecarga progresiva. ¿Cuál es la sobrecarga progresiva? Esto significa que cada vez que al levantar las pesas, ya sea que tenga que aumentar la repetición o la carga de peso. Por ejemplo, si usted encrespa con diez libras de ocho repeticiones hoy en día, trate de ir a once libras o diez repeticiones de diez libras la próxima vez que se pulsa el gimnasio.
¿Usted ha visto la gente que hace los mismos ejercicios con las mismas repeticiones y el mismo día de peso tras día? ¿Sabe usted cuáles serán sus resultados? Por supuesto que sí. Ellos serán los mismos, eso es todo. Cuando se hace la misma cosa, se obtiene el mismo resultado, ¿no es así?
Siguiente factor importante en la construcción de los músculos es el entrenamiento con ejercicios compuestos. Los ejercicios de aislamiento tienen sus usos, pero no para que en el momento debido a que su objetivo es hacer que todo su cuerpo a crecer, no sólo partes específicas del cuerpo. ¿Cuáles son los ejercicios compuestos?
Estos son los ejercicios que requieren el movimiento de dos o más articulaciones. Esto se debe a los más articulaciones están involucradas en los movimientos, los más fibras musculares y las partes se activan y por lo tanto con más músculos involucrados, naturalmente, más músculos crecerán. Los ejercicios como peso muerto, sentadilla completa y prensas de banco son excelentes ejercicios compuestos.
Debido a su propensión a quemar más calorías, naturalmente, tendrá que complementar su dieta con proteínas en polvo. Las proteínas son necesarias para construir los músculos, pero si las proteínas que se consumen durante sus comidas son metabolizados de distancia, entonces no va a tener suficiente de ella para reparar y fortalecer los músculos.
Por último, pero no menos importante, debe tener una adecuada Descansa y duerme. Sus músculos se reparan y crecen durante el sueño. El sueño es también el momento en que su cuerpo produce más hormonas de crecimiento y testosterona que son esenciales para la construcción de músculos.
Así que si usted desea seriamente a aumentar de peso, a continuación, tomar culturismo y no sólo va a aumentar su peso, se le busca grande también.