Visita su supermercado, farmacia o tienda de alimentos saludables local y se encuentra filas y filas de vitaminas y suplementos. Se rechazan minuciosamente dándole las RDA, DV, UI, miligramos y así sucesivamente. Es suficiente información para hacer que su cabeza nadar!
Algunos estudios sugieren que los suplementos de vitaminas y minerales específicos pueden ayudar a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca en un 30 a 40 por ciento e incluso retardar el progreso de la enfermedad. Son relativamente baratos y fáciles de obtener en el mostrador.
Las vitaminas también se acredita con la estimulación del sistema inmunológico y se cree que las personas mayores que toman suplementos de vitaminas y minerales tienen sistemas inmunológicos más fuertes. El sistema inmunitario se vuelve menos eficiente a medida que envejecemos. La creencia es que si su sistema inmunológico no puede proteger, la puerta se tira de par en par para el cáncer y otras enfermedades graves a bailar el vals justo en.
Por lo tanto, la respuesta es sí, los suplementos pueden ayudar pero don ' t esperar que hacer milagros. No se puede seguir haciendo la carne y los huevos o hamburguesas y patatas fritas cosa y pensar que tomar una pastilla será una panacea, ya que no es! Los suplementos vitamínicos ayudan a prevenir la enfermedad a pesar de que puede tomar por lo menos seis meses a un año para registrar la mejora. Eso no es una excusa para posponerlo, porque cuanto antes de empezar, mejores serán los resultados.
Vamos a echar un vistazo a peso, por ejemplo. Si se toma demasiadas calorías y aumento de peso aumenta el riesgo de cáncer, enfermedades del corazón y derrame cerebral. Sin embargo, el corte de las calorías para perder o mantener su peso puede dar lugar a deficiencias en vitaminas y minerales. Puede reemplazar vitaminas y minerales perdidos por la dieta con suplementos cuidadosamente seleccionados
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Otro reto está compensando como los sistemas del cuerpo comienzan a disminuir. A medida que envejecemos, nuestros sistemas no están funcionando tan eficientemente como lo eran antes. Por ejemplo, usted no tiene el ácido del estómago tanto que ayuda a obtener los nutrientes de los alimentos. Esto significa que tanto como el 40% de los nutrientes que ingieren puede ir sin usar que resulta en deficiencias de vitaminas D, B6, B12, riboflavina, ácido fólico y calcio.
del sistema de su cuerpo para almacenar los nutrientes no es tan eficiente ya sea porque el porcentaje de grasa corporal aumenta con la edad. Mientras que su metabolismo se mantiene vivo y saludable, sino que también produce por los productos que pueden ser dañinos incluyendo los radicales libres y otros compuestos que causan daño a las células? ADN y puede conducir a muchos de los efectos de la vejez.
A medida que envejecemos, el cuerpo reduce la cantidad de antioxidantes que produce y que llegarán a ser más difícil obtener suficiente protección antioxidante solo de los alimentos. Aunque se puede obtener la mayoría de los nutrientes que necesita de una multi-vitamina, es posible que desee tomar suplementos adicionales de ciertas vitaminas y minerales para promover la salud óptima.
Como medida de precaución, sin embargo, asegurarse de que usted no se exceda de los límites recomendados. Usted puede obtener demasiado de algo bueno. También es aconsejable consultar con su médico acerca de cualquier régimen complementario, ya que algunos suplementos pueden tener interacciones adversas con ciertos medicamentos que esté tomando
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Aquí están algunas sugerencias que nos gustaría compartir con ustedes.
Evitar multi-vitaminas con fórmulas de liberación tiempo. En el momento en que se disuelven pueden ser demasiado profunda en el tracto intestinal donde la absorción es pobre.
Guarde sus vitaminas alejados de lugares calientes o húmedos. Es mejor mantenerlos con sus especias en vez de ir al baño o cerca de la luz solar directa o calor.
Tome sus vitaminas con una comida. Algunos nutrientes se liberan con la grasa por lo que tomar con su comida baja en grasa es óptima.
Compruebe la fecha de caducidad en la botella. La compra de una gran cantidad sólo para ahorrar unos cuantos dólares no es una ganga si no va a utilizar antes de que expire su eficacia.
Si usted bebe moderadamente, tomar vitaminas y minerales adicionales.
Si usted quiere perder peso, tener más calcio. Si no consume suficiente calcio que su cuerpo va a producir más de calcitriol. Esta hormona promueve el almacenamiento de grasa en el cuerpo. Pero, suplementos de calcio no serán tan beneficioso como calcio en la dieta. Tener cuatro porciones diarias de grasa o productos lácteos bajos en grasa en su lugar.