El ácido fólico es en realidad sólo una de las muchas vitaminas que componen el complejo de la vitamina B. También conocido como folacina y ácido fólico, este nutriente indispensable sirve el cuerpo en más de un sentido.
Mientras que en gran medida importante para todos los grupos de edad, las mujeres embarazadas son los que realmente más se benefician de ácido fólico, así como aquellos que conseguir más allá de la flor de la vida. Sin embargo, a pesar de todos sus beneficios conocidos muchas personas no cumplen con los niveles de ingesta diaria recomendada de ácido fólico, que puede dar lugar a menudo a varios efectos negativos sobre la salud de una persona.
El ácido fólico es muy importante para el crecimiento de una persona ya en el período de embarazo, mientras que un feto aún está en desarrollo dentro del útero de una madre, que necesita mucho para ser alimentados por el ácido fólico con el fin de que salga fuerte y saludable. De hecho, si una pareja está incluso pensando en quedar embarazada, la mujer debe comenzar inmediatamente para controlar su consumo de ácido fólico, asegurándose de que se encuentra con la ingesta diaria recomendada de ácido fólico. La mayoría de los profesionales de la salud recomiendan que todas las mujeres en edad fértil hacen suficiente consumo de ácido fólico en una prioridad nutricional. Esto se debe a que este nutriente es vital para el desarrollo del bebé desde el momento de la concepción. Puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento graves en el cerebro, así como en la columna vertebral, llamados defectos del tubo neural.
Espina Bífida es uno de los defectos más bien conocidos que pueden ser causados por la falta de ácido fólico en el cuerpo . Toda mujer que quiera tener un bebé debe ser siempre consciente de su ingesta de ácido fólico debido a que estos tipos de defectos ocurren generalmente dentro de las primeras semanas de desarrollo del bebé, incluso mucho antes de que la mujer realmente se da cuenta de que ella es de hecho embarazada.
Además de ayudar en la formación de material genético en cada célula del cuerpo, otras funciones importantes de ácido fólico incluyen la formación de células rojas de la sangre esenciales para la transferencia de oxígeno y nutrientes por todo el cuerpo, así como el crecimiento del tejido. El ácido fólico, de acuerdo con estudios recientes se ha asociado con varios beneficios para la salud, así como de servir como protección contra enfermedades debilitantes como la enfermedad de Alzheimer algunos tipos de cáncer y enfermedades del corazón. También se cree que ofrecer un cierto grado de protección frente a golpes.
Deficiencias
El ácido fólico puede causar una miríada de problemas de salud. Entre ellos se encuentran ulceraciones en la boca, inflamación de la lengua, úlceras pépticas y diarrea crónica. La deficiencia de ácido fólico también puede contribuir a ciertos tipos de anemia.
Como un nutriente soluble en agua, ácido fólico realmente sale del cuerpo de una persona con bastante facilidad, ya que prácticamente sale del cuerpo a través de la orina, que es la razón por la cantidad de ácido fólico en el cuerpo siempre debe ser reemplazado de manera que no sufren de las consecuencias producidas por la falta de ácido fólico. Es muy recomendable tener en cuenta en realidad de tomar algunos suplementos de ácido fólico para garantizar que nuestros cuerpos? niveles de ácido fólico siempre se reponen. Esto es especialmente cierto para las mujeres embarazadas que necesitan para asegurar la buena salud de los bebés que están llevando. Como siempre dicen, más vale prevenir que curar.
Al elegir un suplemento dietético para sus necesidades de ácido fólico, siempre es importante leer y comprender la etiqueta. Esto le ayudará a asegurarse de que está recibiendo la cantidad diaria recomendada de ácido fólico que es necesaria para la buena salud de una persona, así como si o no este suplemento abastece a las propias necesidades específicas. Por ejemplo, algo que se crea directamente para las mujeres embarazadas no deben ser tomados por personas que no están embarazadas. A pesar de que ambos contienen ácido fólico, que contienen diversos niveles de la misma que pueden resultar ser demasiado o demasiado poco para algunos. Al planificar su uso de suplementos, hacer una evaluación honesta de sus hábitos alimenticios. De esta manera, se puede seleccionar suplementos individuales que responden a sus necesidades y metas dietéticas individuales de salud
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