Dr. Robert Heaney explica por qué la vitamina del sol es de vital importancia, y cómo un solo nutriente puede tener tantos efectos Recomendaciones
vitamina D Dosis
AgeDosageBelow 535 unidades por libra por dayAge 5 -. 102500 unitsAdults5000 unitsPregnant Women5000 unitsWARNING :
no hay manera de saber si las recomendaciones anteriores son correctas. La única manera de saber es un análisis de sangre. Es posible que necesite 4-5 veces la cantidad recomendada anteriormente. Lo ideal sería que su nivel en sangre de 25 OH D debe ser 60 ng /ml. Comentarios del Dr. Mercola:
En este clip de vídeo con el Dr. Heaney, se obtiene una mejor comprensión de cómo es que la vitamina D puede tener un gran número de beneficios para la salud tales.
He entrevistado a muchos de los principales expertos en el mundo de la vitamina D y está claro que el Dr. Heaney ha ganado el respeto de todos ellos. Él es muy admirada en esa arena como un líder y pionero; como alguien que ha sido y continúa empujar el sobre, y aplica los conocimientos prácticos para reducir el sufrimiento humano
Si usted y rsquo;. eres un lector habitual de este boletín, o leer las noticias médicas en los medios convencionales, se habrán dado cuenta que los beneficios recientemente descubiertos de la y ldquo; vitamina del sol y rdquo; . Se publican de forma regular estos días
¿Qué hace que la vitamina D de manera especial
En primer lugar, y rsquo;? S importante darse cuenta de que la vitamina D no es y ldquo; sólo una vitamina, y rdquo; sino más bien el único sustrato conocido para una (lo que significa que produce múltiples efectos) potente hormona, pleiotrópica, la reparación y el mantenimiento seco-esteroide que sirve para múltiples funciones gen regulador en su cuerpo.
Como el Dr. Heaney tan vívidamente explica aquí, cada célula de su cuerpo tiene su propia biblioteca de ADN que contiene la información necesaria para hacer frente a prácticamente todo tipo de estímulo, puede tomar conocimiento, y la llave maestra para entrar en esta biblioteca es activada vitamina D.
Por ejemplo, las células dúctiles de memoria en la mama necesitan vitamina D para acceder ADN que permite la respuesta a los estrógenos.
Así que, naturalmente, sin cantidades suficientes de vitamina D, sus células no puede acceder a sus bibliotecas de ADN y sus funciones se vea menoscabada.
Esta es la razón por funciones de la vitamina D en muchos tejidos diferentes, y afecta a un gran número de diferentes enfermedades y condiciones de salud tales. Hasta ahora, los científicos han encontrado unos 3.000 genes que están regulados al alza por la vitamina D.
Los receptores que responden a la vitamina se han encontrado en casi todo tipo de célula humana, desde el cerebro hasta los huesos. Y los investigadores siguen encontrando beneficios para la salud de la vitamina D en prácticamente todas las áreas que se ven.
deficiencia de vitamina D puede dificultar radicalmente su salud en general
Sólo un ejemplo de un gen importante que la vitamina D hasta regula es su capacidad para combatir infecciones, incluyendo la gripe. Produce más de 200 péptidos microbianos anti, el más importante de los cuales es catelicidina, una forma natural de antibióticos de amplio espectro.
Al menos cinco estudios muestran una asociación inversa entre las infecciones del tracto respiratorio inferior y niveles de 25 (OH) D. Es decir, cuanto mayor sea su nivel de vitamina D, menor será el riesgo de contraer resfriados, la gripe y otras infecciones del tracto respiratorio:
1. Un estudio de 2007 sugiere un mayor estatus de vitamina D mejora la inmunidad a las infecciones microbianas. Ellos encontraron que los sujetos con deficiencia de vitamina D tenían significativamente más días de ausencia del trabajo debido a una infección respiratoria que los sujetos de control.
2. Un estudio de 2009 sobre la deficiencia de vitamina D en los recién nacidos con infección respiratoria aguda baja (IRAB) confirmó una fuerte correlación positiva entre los recién nacidos y rsquo; y de la madre y rsquo; s niveles de vitamina D. Más del 87 por ciento de todos los recién nacidos y más de 67 por ciento de todas las madres tenían niveles de vitamina D inferior a 20 ng /ml, que es un estado de deficiencia grave.
Los recién nacidos con deficiencia de vitamina D parecen tener un mayor riesgo de desarrollar infecciones respiratorias agudas bajas, y puesto que el niño y rsquo; s nivel de vitamina D se correlaciona fuertemente con su madre y rsquo; s, los investigadores recomiendan que todas las madres y rsquo; optimizar sus niveles de vitamina D durante el embarazo, especialmente en los meses de invierno, para salvaguardar su bebé y rsquo; s salud.
3. Un estudio de la India similar publicado en 2004 también informó que la deficiencia de vitamina D en bebés elevó significativamente su razón de probabilidad de tener graves infecciones respiratorias agudas bajas.
4. Un análisis de 2009 de la Encuesta Nacional de Salud Tercer Examen andNutrition examinó la asociación entre los niveles de vitamina D y la infección del tracto respiratorio superior reciente (URTI) en casi 19.000 sujetos mayores de 12.
Recientes URTI fue reportado por:
17 por ciento de los participantes con niveles de vitamina D de 30 ng /ml o superior
20 por ciento de los participantes con los niveles de vitamina D entre 10-30 ng /ml.
24 por ciento de los participantes con los niveles de vitamina D por debajo de 10 ng /ml
La correlación positiva entre los niveles de vitamina D más bajos y mayor riesgo de URTI fue inindividuals aún más fuertes con el asma y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica.
5. Otro informe de 2009 en la revista Pediatric Research indicó que los bebés y los niños parecen ser más susceptibles a infecciones virales en lugar de infecciones bacterianas cuando deficientes en vitamina D. Y que, con base en la evidencia disponible muestra una fuerte conexión entre la vitamina D, las infecciones y la función inmune en los niños, los suplementos de vitamina D pueden ser una terapia útil en la medicina pediátrica
.
la optimización de sus niveles de vitamina D también puede ayudar a prevenir hasta 16 diferentes tipos de cáncer, incluyendo el de páncreas, de pulmón, de mama, de ovario, de próstata, y los cánceres de colon.
Pero quizás lo más importante a destacar es que la vitamina D puede reducir su riesgo de morir por cualquier causa, de acuerdo con un nuevo meta-análisis europeo publicado en los
Archives of Internal Medicine
en el año 2007.
Otro grupo de investigadores han calculado que el simple aumento de los niveles de vitamina D3 podría prevenir enfermedades que cobran casi 1 millón de vidas en todo el mundo cada año, ya que la deficiencia de vitamina D generalizada visto hoy ahora se piensa que es un combustible sorprendentemente diversa variedad de enfermedades crónicas comunes, tales como:
cáncer
Hipertensión
Las enfermedades del corazón
El autismo
La obesidad
La artritis reumatoide
diabetes 1 y 2
esclerosis múltiple
Crohn y rsquo; s enfermedad
Cold & amp; Gripe
Enfermedad Inflamatoria Intestinal
Tuberculosis
La septicemia
Los signos de envejecimiento
La demencia
Eczema & amp; La psoriasis
El insomnio
La pérdida de audición
El dolor muscular
Las caries
La enfermedad periodontal
La osteoporosis
La degeneración macular
cesárea Menor riesgo
Pre eclampsia
Las convulsiones
La infertilidad
El asma
La fibrosis quística
Las migrañas
La depresión
Alzheimer y rsquo; s enfermedad
La esquizofrenia
It & rsquo; s absolutamente trágico que los dermatólogos y los fabricantes de protectores solares tienen hecho un trabajo tan minucioso de asustar a la gente fuera del sol y ndash; su fuente óptima de vitamina D natural creo que esto es una de las principales influencias que ha contribuido a la D epidemia de la vitamina que y rsquo; re enfrenta ahora
Pero ¿Por Doesn y rsquo;. t Todo el mundo sale el mismo Disfunciones cuando es deficiente?
Ese y rsquo;. sa buena pregunta
Como explica el Dr. Heaney, las células tienen formas alternativas para acceder a la información del ADN y ndash; que pueden solucionar el problema sin los planes adecuados, por así decirlo - pero y rsquo; s no es tan eficaz.
En función de su estado general de salud y otras disfunciones, sus células puede ser más o menos eficiente en la búsqueda de eficaces soluciones temporales, y esto determinará cómo se ve afectada su salud si usted y rsquo;. re deficiencia de vitamina D
beneficios para la salud son dependientes de la dosis
It & rsquo; s importante tener en cuenta, sin embargo, que a cosechar los beneficios de la vitamina D no es como encender un interruptor de luz. It & rsquo; s no una cuestión de tener y lsquo; algo de vitamina D & rsquo; o no y ndash; IT & rsquo; s todo una cuestión de dosis.
Con el fin de aprovechar los beneficios que necesita para asegurarse de que sus niveles están dentro del rango terapéutico.
Según el Dr. Heaney, su cuerpo requiere 4.000 UI y rsquo; s al día sólo para mantener su actual nivel de vitamina D. Así que con el fin de elevar sus niveles, y rsquo; d tiene que aumentar o bien su exposición a la luz solar, o complementos de vitamina D3 por vía oral (que no recomiendo sin tener sus niveles probaron)
En las últimas. información sobre los niveles terapéuticos de vitamina D, y actualizaciones vitales en las pruebas, por favor revisar mi artículo:. Los valores de prueba y tratamiento para la deficiencia de vitamina D
Una cosa es clara. Si mantiene niveles óptimos de vitamina D, sus células funcionar de manera óptima; ayudando a prevenir todo tipo de enfermedades y mantener una buena salud.
Para obtener una amplia visión de los beneficios para la salud de casi increíbles de esta vitamina, recomiendo encarecidamente que ver mi una hora libre de la vitamina D conferencia.