En estos días, parece que siempre nos dirigimos a la ciencia para darnos las respuestas a nuestros problemas!. Cuando se trata de nutrición, la respuesta es a menudo un suplemento vitamínico. Pero, ¿realmente los necesitamos? Como suele suceder, las vitaminas y los minerales son abundantes en una dieta equilibrada. Al comer los alimentos adecuados para conseguir una gama completa de nutrientes, es posible que pueda renunciar a esos comprimidos al día, después de todo. Una vitamina natural es best.Vitamin A - Está al principio del alfabeto ¿por qué no empezar por ahí. También conocida como retinol, vitamina A afecta a su visión, la piel, el crecimiento óseo, el sistema inmunológico y las funciones reproductivas. Es fácil de encontrar en una variedad de alimentos; sólo recuerda que pensar amarilla! Buenas fuentes de vitamina A natural incluyen zanahorias, mango, calabaza, la batata, la calabaza y el broccoli.Vitamin decididamente anti-amarillo B1 - Esto es más comúnmente conocida como tiamina. Su cuerpo lo utiliza para controlar el metabolismo y asegurar su función de nervios correctamente. Hay una amplia gama de alimentos que contienen este nutriente vital, incluyendo las espinacas, guisantes verdes, jugo de tomate, sandía, semillas de girasol, carne de cerdo y la leche de soja. Incluso los paladares más delicados encontrarán algo que les proporciona su dosis diaria de vitamina natural B1.Vitamin B2 - Usted puede conocer como riboflavina. Éste también trabaja en su metabolismo y promueve la buena visión y una piel sana. Algunas de las mejores fuentes de esta vitamina natural son las espinacas, brócoli, champiñones, huevos, leche, hígado, ostras y B3 clams.Vitamin - Esto a veces se llama niacina, y también es importante para el metabolismo, el sistema nervioso y el sistema inmunológico. Usted puede encontrar esta vitamina natural en alimentos como la espinaca, papas, jugo de tomate, carne de res molida magra, pechuga de pollo, atún, hígado y B6 shrimp.Vitamin - Este es un nutriente clave para mantener sus células sanguíneas sanas. Para conseguir más de él en su dieta, pruebe algunas de estas fuentes naturales de vitaminas: plátanos, sandía, jugo de tomate, brócoli, espinacas, calabaza, patatas, arroz blanco y pollo breast.Vitamin B12 - Se utiliza esta vitamina natural cuando su cuerpo hace nuevas células, y también ayuda a mantener su sistema nervioso funcionen correctamente. Usted puede obtener de comer productos de origen animal como carnes, aves, pescados, mariscos, leche y huevos. Si usted no come productos de origen animal, es probable que necesite un suplemento de vitaminas para asegurarse de que está obteniendo suficiente de este nutrient.Vitamin C vitales - Cuando resfriado y la gripe huelgas temporada, es el momento de cargar para arriba en este sistema inmunológico constructor. La vitamina C también juega un papel menos conocido en ayudar al cuerpo a absorber el hierro. Algunas de las mejores frutas y hortalizas para abastecerse de ella son las espinacas, brócoli, pimientos rojos, guisantes de nieve, jugo de tomate, grosellas negras, kiwis, mangos, naranjas, pomelos y strawberries.Vitamin D - Éste ayuda al cuerpo a absorber el calcio, y también puede desempeñar un papel en el mantenimiento de los músculos fuertes. Mientras que podemos producir esta vitamina a nosotros mismos mediante la exposición de la piel a la luz solar, muchas personas no producen suficiente cantidad de esa manera. Trate de complementar su producción de vitamina natural con leche fortificada, pescados grasos, las yemas de huevo y liver.Vitamin E - Es un antioxidante, por lo que esta vitamina natural ayuda a mantenernos de envejecimiento demasiado rápido. También protege las membranas celulares. Usted puede encontrar vitamina E en aceites vegetales poliinsaturados tales como aceites de soja, maíz y canola, y también en el germen de trigo, semillas de girasol, queso de soja, aguacate, patatas dulces, camarones y cod.Vitamin K - Usted necesitará éste para ayudar a que la sangre coágulo. Para asegurarse de que está recibiendo suficiente, comer porciones de las coles de Bruselas, verduras de hojas verdes, espinacas, brócoli, col y toda liver.The vitamina alfabeto es importante para mantenerse saludable y feliz. Asegúrese de que usted come una amplia variedad de alimentos ricos en vitaminas de manera que todas sus necesidades nutricionales están cubiertos. Si usted simplemente no puede manejar para obtener ciertos nutrientes en su dieta, hay suplementos disponibles. Sin embargo, una dieta bien equilibrada debe proporcionar se quiere todo lo necesario para la nutrición de su cuerpo.