By ahora muchos saben los beneficios de una dieta alta en fibra. Aunque hay muchos que siguen una dieta alta en fibra de la mayoría de las personas no lo hacen. Creo que la razón por la que muchas personas no siguen una dieta alta en fibra es que verdaderamente no se dan cuenta lo que hace la fibra dentro del cuerpo y lo beneficioso que se mantenga en ellos healthyThe razón principal de una dieta alta en fibra es que es esencial para el sistema digestivo y el proceso de eliminación. Dado que la fibra no es digerible que le da la capacidad para limpiar el interior track.It se puede decir de la una de las razones para el problema de la obesidad en el mundo es que la gente simplemente no están consumiendo suficiente fibra. Por lo tanto la cantidad de fibra es suficiente? La investigación ha demostrado que la persona promedio debe consumir unos 30 gramos de fibra cada día. La mayoría de las personas no tienen idea de la cantidad de fibra que consumen diariamente y en el mejor de consumir alrededor de la mitad de los niveles recomendados. Aunque muchas dietas varían debido al estilo de vida, culturas y hábitos, es fácil decir que si uno no está consumiendo por lo menos 5 porciones de frutas y verduras todos los días y si no están comiendo trigo y granos de panes y cereales que están más probablemente no obtengan sus recomendados 30 gramos de fiber.So cuál es el problema? Todos hemos oído esto durante años para consumir más fibra y aunque es posible que no, todos estamos todavía viviendo, ¿verdad? Sí, esto es cierto, pero estás tan saludable como podría ser? ¿Está realmente consumiendo la dieta que realmente le mantenga saludable para los próximos años, o va a la falta de fibra en su dieta contribuir, y tal vez su momento, contribuyendo, a un nivel de salud que está por debajo de los óptimos levels.Most no tienen idea lo is.Fiber fibra es en realidad la parte de nuestros alimentos que no puede ser completamente digerido. Hay dos tipos de fibra, soluble y fibra insoluble. Cada tipo de fibra juega un cierto rol en el tracto digestivo y ayuda a su cuerpo de diferentes maneras. La fibra soluble es el tipo de fibra que se disuelve en agua. Ya que se disuelve se forma una sustancia gelatinosa crear mayor. Cuando esto es mayor o jalea en el intestino delgado que tiene las cualidades para absorber el colesterol de su tracto digestivo y eliminar de su cuerpo a través de sus residuos. Desde este colesterol se retiró de la digestivo rastrear el cuerpo luego saca el colesterol de la sangre sistema de regulación del sistema digestivo y disminuir el nivel de colesterol en el torrente sanguíneo. La fibra soluble puede reducir el colesterol sérico y el colesterol LDL (colesterol malo) en hasta un 15%. Usted puede consumir sus fibras solubles a través de salvado de avena, manzanas, cítricos, peras, frijoles y psyllumOn la otra fibra insoluble mano no se puede disolver en agua y es en realidad más de la masa que se mueve a través y limpia el tracto digestivo. La fibra insoluble objetivo es tratar el estreñimiento y también ayudar a ralentizar la absorción de azúcar en el torrente de sangre. Esto puede ayudar a las personas que sufren de la diabetes mediante el control de los niveles de azúcar y evitar picos de sobrecarga de azúcar. La fibra insoluble se encuentra en alimentos tales como el salvado de trigo, el repollo y la gestión vegetables.Weight raíz es otro de los beneficios a veces se pasa por alto de una dieta alta en fibra. Debido a la mayor parte de los alimentos fibrosos que harán que se sienta lleno más rápido que por lo general lleva a comer menos y, a su vez se consumen menos calorías. También existe el beneficio de la pérdida de peso debido a las menos calorías y la eficiencia de eliminación de residuos. Algunos beneficios adicionales para la salud de una dieta alta en fibra incluyen la reducción del riesgo de cáncer, alivia las hemorroides, reduce o cura el estreñimiento, y la reducción de la glucosa levels.There tantos beneficios para la salud con un aumento de la fibra de la dieta que le ayudará a sentirse mejor, se ven mejor y reducir o eliminar el riesgo de muchas enfermedades. Al hacer algunas cosas nuevas, como consumir más frutas, tanto frescas y secas, comer vegetales de hojas más verdes y leer las etiquetas para ver cómo la fibra soluble e insoluble tanto se encuentra en los alimentos que consume, uno puede empezar a ayudar a su cuerpo a funcionar a una más alto nivel de salud.