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Hoy ha tocado un nuevo hito hacia usted viaje a la aptitud, que completó 150 días de alimentación limpia, hacer ejercicio y disciplina. Ahora, sentarse y trazar un nuevo plan para la siguiente mitad del año. Por supuesto, se supone que cambiar su rutina cada quince días, pero es mejor tener listo un plan más grande y luego dividirla en metas más cortas. A estas alturas ya debe haber perdido unos cuantos kilos y pulgadas de su cintura. Así que es hora de concentrarse en sus áreas problemáticas y elaborar un plan que le ayudará a alcanzar sus objetivos. Este es el mejor momento para hacerlo, ahora que ya sabe cómo su cuerpo responde al ejercicio, la dieta y el peso. Así que planificar el futuro
Alimentación saludable
A continuación algunas recetas saludables que usted puede intentar hoy porque sin comida esos músculos cuidadosamente elaborados se acaba de regalar
Desayuno -.. En cambio, de tener el habitual
dosa Windows que usted tiene todo el tiempo o un tazón de cereales, prueba este pepino baja en calorías
dosa
. Pepino repone su cuerpo, proporciona vitaminas esenciales y elimina las toxinas del cuerpo
El almuerzo -. Si usted quiere que sea sencillo pero sabroso tratar este arroz y patata combinación sabzi arbi ki. Otra cosa que también puede probar este delicioso pescado al curry y arroz, que le da la cantidad adecuada de ácido graso omega-3, los carbohidratos y las proteínas
Snacks -. No se picoteo entre comidas es una buena práctica, pero es no es una solución práctica. Que sin duda necesita algo sano y sabroso para mantener su sensación de hambre a raya. Así que trate de este bar de muesli casero recomendado por el mejor chef
Cena -. Es mejor tener una cena ligera en un domingo por la noche para salvarse de los azules lunes por la mañana. Así que trate de este tomate y maíz receta saludable para saciar a sí mismo y dormitar a un sueño tranquilo.
Ejercicios
Esto es lo que puede hacer para mantenerse en forma y fabuloso
en el hogar: usted puede intentar hacer burpees un entrenamiento de cuerpo completo que también puede ayudar a perder peso
en el gimnasio:. en el gimnasio, si usted tiene una máquina Smith se puede trabajar en ella como la máquina puede le ayudan a hacer varios tipos de ejercicios como el press sentado encima de la cabeza, sentadillas frontales, rizo arrastre, se inclinó sobre la fila son sólo algunos por mencionar
yoga:. Si usted es un entusiasta de yoga puede probar estas cinco diferentes asanas que ayuda a tonificar su cuerpo y conseguir una piel radiante demasiado
punta del sueño:. de acuerdo con las paredes de color rosa Fundación Nacional del sueño en su dormitorio y un sábanas blancas es todo lo que necesita para ayudarle a conciliar el sueño. De acuerdo, si sus paredes no son de color rosa que no puede cambiar las pinturas en este momento, pero definitivamente se puede invertir en sábanas blancas para dormir mejor. Así que duerme profundamente.
Día plan de acondicionamiento físico
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exención de responsabilidad:. Si sigue un plan de acondicionamiento físico ya, consulte a su nutricionista antes cambiar a éste. Si usted es alérgico a cualquiera de los alimentos /ingredientes mencionados, por favor no consumirlo. No seguir este plan sin consultar a su médico si usted sufre de una condición de salud -. Hipertensión, hipotensión, diabetes, etc., o está embarazada