Una amplia gama de problemas de salud, incluyendo pero no limitado a la obesidad, resistencia a la insulina, diabetes tipo 2, enfermedad periodontal, accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca todos tienen la inflamación como una parte de la enfermedad.
la mayoría de las enfermedades inflamatorias se inicia en su intestino.
La inflamación crónica en el intestino puede perturbar el funcionamiento normal de muchos sistemas corporales. También parece haber una conexión entre ciertos tipos de bacterias y la grasa corporal que produce una respuesta inflamatoria aumentada y conduce el proceso inflamatorio.
Por ejemplo, la reciente investigación1 sugiere que las moléculas superantígenos-tóxicos producidos por bacterias patógenas tales como staph-puede jugar un papel en el desarrollo de la diabetes tipo 2 a través de su efecto sobre las células de grasa. Según ha informado el artículo destacado: 2
"La idea es que cuando las células grasas (adipocitos) interactúan con los agentes ambientales - en este caso, las toxinas bacterianas - que luego desencadenan un proceso inflamatorio crónico. .. [B] toxinas acterial estimulan las células de grasa para liberar moléculas llamadas citoquinas, que promueven la inflamación ...
Todos los estafilococos producir toxinas llamados superantígenos - moléculas que alteran el sistema inmunológico. La investigación de Schlievert ha demostrado previamente que los superantígenos causan los efectos mortales de diversas infecciones por estafilococos, como el síndrome de shock tóxico, sepsis y endocarditis.
... [L] a la inflamación crónica causada por los superantígenos también pueden dificultar la cicatrización de heridas en las úlceras del pie diabético. Las úlceras, que afectan a 15 a 25 por ciento de las personas con diabetes, son notoriamente difíciles de curar y, a menudo puede conducir a la amputación. "
'tormenta perfecta' de la inflamación Promueve la diabetes
investigaciones anteriores han demostrado que las personas obesas tienen diferentes bacterias intestinales que las personas delgadas. las personas delgadas tienden a tener mayores cantidades de diversas bacterias saludables o beneficiosos en comparación con aquellos que llevan una gran cantidad de exceso de peso, que tienden a tener una mayor colonización de bacterias patógenas.
Por ejemplo, el adenovirus-36 humano (Ad-36) - una de las causas de las infecciones respiratorias y conjuntivitis - podría desempeñar un papel en la promoción de la obesidad mediante la transformación de las células madre adultas en células de grasa que son capaces de almacenar adicional grasa.
Los investigadores también han descubierto que ciertas bacterias intestinales, incluyendo
Staphylococcus aureus gratis (estafilococos) y
E. coli
, activar las células de grasa para producir citoquinas inflamatorias. Los investigadores han propuesto que esta interacción puede provocar el desarrollo de la diabetes, que es un conocido "efecto secundario" de la obesidad.
bacterias estafilococos, en particular, parecen jugar un papel importante en la diabetes, y de acuerdo con el ofrecido artículo, hay dos razones principales para esto:
las personas obesas tienen una tendencia a ser fuertemente colonizada con bacterias estafilococos
bacteria estafilococo es la bacteria más comunes encontrados en úlceras del pie diabético
El estudio presentado encontró que cuando tanto el estafilococo y
e. coli
están presentes (ambas a la fabricación superantígenos), la respuesta de citoquinas inflamatorias en las células grasas se amplifica aún más, aumentando así el riesgo de diabetes. De acuerdo con el co-autor del estudio, Patrick Schlievert, Ph.D:
"La E. coli que reside en nuestro intestino produce LPS
[lipopolisacárido, una toxina]
y cada día una pequeña cantidad de esta toxina se introduce en nuestra circulación, pero en general se elimina de la circulación por el hígado. sin embargo, las personas colonizados por la bacteria estafilococo también están expuestos crónicamente a superantígenos, que cierran la vía de desintoxicación LPS.
Esto crea una sinergia entre los LPS '' no liquidados y el superantígeno. Todas estas dos moléculas hacen es causar inflamación y la producción de citoquinas. Así que, en esencia, su presencia junto crea una tormenta perfecta para la inflamación. "
Los estudios anteriores han llegado a conclusiones similares. Por ejemplo, un estudio 3 se encontró que los bebés con un alto número de bifidobacterias (bacterias beneficiosas) y un bajo número de
Staphylococcus aureus
, parecían estar protegidos de exceso de peso.
Esto también puede ser una razón por qué los bebés alimentados con leche materna tienen menos riesgo de la obesidad, como las bifidobacterias florecer en los intestinos de los bebés alimentados con leche materna.
La relación entre la inflamación de las encías y la salud del corazón
Una noticia relacionada resalta aún más el papel de la inflamación en el desarrollo de enfermedades crónicas. De acuerdo con Medical News Today: 4
"Los investigadores de la Universidad de Columbia en Nueva York sugieren que si usted se ocupa de las encías, usted podría también estará reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón. Afirman que la mejora de la atención dental reduce la velocidad con la que se acumula placa en las arterias
0.5
"
Esta no es la primera vez que los investigadores han encontrado que su salud oral puede tener un impacto significativo en la salud cardiovascular y el corazón. Por ejemplo, un estudio6 2010 encontró que aquellos con la peor higiene bucal aumentaron su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón en un sorprendente
70 por ciento
, en comparación con los que se cepillan los dientes dos veces al día.
en este estudio prospectivo, se demostró que la mejora de la salud de las encías para ralentizar significativamente la progresión de la aterosclerosis, la acumulación de placa en las arterias, lo que aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y muerte. De acuerdo con el artículo destacado: 7
"Estudios previos han relacionado un aumento de la EIM carotídeo
[espesor íntima-media]
de 0,033 mm por año (alrededor de 0,1 mm a 3 años ), a un aumento de más del doble en el riesgo de
ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. En este estudio, los participantes cuya salud de las encías empeoraron durante los 3 años mostraron un aumento de 0,1 mm de grosor carotídeo en comparación con los participantes cuya salud de las encías mejorado.
Co-autor Panos N . Papapanou, profesor de la Facultad de Medicina Dental de Columbia, dice: "Nuestros resultados muestran una clara relación entre lo que está sucediendo en la boca y engrosamiento de la arteria carótida, incluso antes de la aparición de la enfermedad periodontal en toda regla. Esto sugiere que la enfermedad periodontal incipiente no debe ser ignorada. ' "
A continuación, las bacterias están jugando un papel más prominente, como la enfermedad periodontal es el resultado de la colonización de ciertas bacterias en la boca. Este perfil bacteriana, por cierto, está también vinculada con un desequilibrio de bacterias beneficiosas y patógenos en el intestino. Unos meses después de añadir las verduras fermentadas a mi dieta diaria, yo era capaz de reducir mis visitas de limpieza dental de cada mes para cada trimestre. He tenido un problema de larga data de la formación de placas persistentes, y la adición de alimentos fermentados demostrado ser un ingrediente que falta esencial para mí para abordar con éxito este problema.
Es importante darse cuenta de que la enfermedad periodontal involucra tanto a los huesos y el tejido que está en contacto con el hueso. A partir de este contacto, las bacterias y los compuestos inflamatorios tóxicos pueden entrar fácilmente en el torrente sanguíneo. Una vez en el torrente sanguíneo, estos compuestos tóxicos pueden dañar el revestimiento de los vasos sanguíneos, lo que puede conducir a ambos accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Por lo tanto,
reducción de la inflamación
es de vital importancia para su salud en general, y cepillarse los dientes regularmente es una forma de combatir la inflamación crónica en su cuerpo.
Resultados como éstos ofrecen potente testimonio del hecho de que la enfermedad cardíaca es una condición que se puede prevenir, la mayoría de las veces, por un estilo de vida saludable - que incluye el simple acto de lavarse los dientes con regularidad para prevenir la enfermedad periodontal, y la optimización de su salud intestinal por comer alimentos que permiten a las bacterias saludables que florezcan y evitar que las bacterias patógenas en jaque.
La dieta y los factores ambientales afectan a su flora intestinal
he establecido desde hace tiempo que por lo general es una buena elección para "sembrar de nuevo" a su cuerpo con bacterias buenas, idealmente por comer en forma regular no pasteurizados, alimentos fermentados tradicionalmente como:
Las hortalizas fermentadas
Lassi (un indio bebida de yogur)
la leche fermentada, como el kéfir
natto (soja fermentada) guía empresas
Una de las razones por las cuales los alimentos fermentados son tan beneficioso es debido a que contienen láctico ácido bacterias productoras, que se ha demostrado ser particularmente beneficioso para la pérdida de peso, así como una amplia variedad de otras bacterias beneficiosas. Idealmente, usted quiere comer una variedad de alimentos fermentados para maximizar la variedad de bacterias que está recibiendo. Si por cualquier razón usted decide no comer alimentos fermentados, tomar un suplemento probiótico de alta calidad es sin duda recomendable.
Tenga en cuenta que el consumo de alimentos fermentados pueden no ser suficientes si el resto de su dieta es muy pobre. Sus bacterias intestinales son una parte activa e integrada de su cuerpo, y por lo tanto son vulnerables a su estilo de vida en general. Si usted come una gran cantidad de alimentos procesados, por ejemplo, sus bacterias intestinales van a estar en peligro debido a los alimentos procesados en general destruirán microflora saludable y alimentar a las malas bacterias y levaduras. Sus bacterias intestinales son también muy sensibles a los siguientes factores, todos los cuales idealmente deben evitarse tanto como sea posible con el fin de optimizar su flora intestinal:
Los antibióticos, incluyendo los antibióticos vestigios hallados en las carnes de fábrica de cría carnes y productos animales
Los productos químicos agrícolas, especialmente el glifosato
El agua clorada
El jabón antibacteriano
Contaminación
Su la dieta es la clave para la reducción de la inflamación crónica
Como se puede ver, el hilo conductor que une una amplia variedad de problemas de salud comunes-obesidad y la diabetes a la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular-es
inflamación crónica
. Claramente, dirigiéndose a su salud oral es un paso importante, pero la verdadera clave para la reducción de la inflamación crónica en su cuerpo comienza con su dieta.
cuentas de dieta para aproximadamente el 80 por ciento de los beneficios de salud que obtienen de un estilo de vida saludable, y mantener la inflamación bajo control es una parte importante de estos beneficios. Es importante darse cuenta de que los componentes de la dieta pueden o bien
gatillo
o
prevenir la inflamación echen raíces en su cuerpo.
Por ejemplo, mientras que las grasas trans y azúcar, fructosa, sobre todo aumentará la inflamación, comer grasas saludables como grasas omega-3 de origen animal que se encuentran en el aceite de krill, o el ácido gamma linolénico ácido graso esencial (GLA) contribuirá a reducirlas. La investigación publicada en el
Scandinavian Journal of Gastroenterology
8 hace dos años volvió a confirmar que la suplementación de la dieta con aceite de krill reduce eficazmente la inflamación y el estrés oxidativo. Para reducir o prevenir la inflamación en su cuerpo, usted querrá evitar las siguientes culpables dietéticos:
El azúcar /fructosa y granos (Si su nivel de insulina en ayunas no es inferior a tres, consideran que la eliminación de granos y azúcares hasta que optimizan su nivel de insulina, resistencia a la insulina se trata de un controlador principal de la inflamación crónica)
colesterol oxidado (colesterol que ha pasado rancio, tales como la de cocido, huevos revueltos)
Los alimentos cocinados a altas temperaturas
Trans grasas
Sustitución de los alimentos procesados con todo, idealmente orgánicos, alimentos tratarán automáticamente la mayoría de estos factores, especialmente si usted come una gran parte de su comida crudo. Igualmente importante es asegurarse de que estés resiembra regularmente su intestino con bacterias beneficiosas, como se discutió anteriormente. La forma ideal, una vez más, es mediante la adición de una variedad de alimentos no pasteurizada tradicionalmente fermentados a su dieta diaria. Para ayudarle a empezar a trabajar en una dieta saludable, sugiero siguiendo mi plan libre de Nutrición optimizada, que comienza en la fase de principiante y sistemáticamente le guía paso a paso para el nivel avanzado.
La optimización de sus niveles de vitamina D es otro aspecto importante de la optimización de su salud intestinal y la función inmune. De acuerdo con investigaciones recientes, la vitamina D parece ser casi tan eficaz como grasas omega-3 de origen animal en la lucha contra las enfermedades inflamatorias intestinales como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa, por ejemplo. Una de las razones para esto puede ser debido a que ayuda a su cuerpo a producir más de 200 péptidos antimicrobianos capaces de luchar contra todo tipo de infecciones. En términos simples, si usted es deficiente en vitamina D, su sistema inmunológico no active para hacer su trabajo. Y ya que la vitamina D también modula (saldos) su respuesta inmune, que ayuda a prevenir la sobre reacción en forma de inflamación.
Conexión a tierra-Un estilo de vida Estrategia olvidado elemento anti-inflamatorio
Otra estrategia de estilo de vida simple que puede ayudar a prevenir la inflamación crónica está puesta a tierra o de puesta a tierra. Declaró en los términos más simples posibles, de puesta a tierra es simplemente caminar descalzo; encerrar a su cuerpo a la tierra. Su piel, en general, es un muy buen conductor, por lo que puede conectar cualquier parte de la piel a la Tierra, pero si se compara diversas partes hay una que es especialmente potente, y que está justo en el medio de la planta del pie; un punto conocido a acupunturistas como Riñón 1 (K1). Es un punto muy conocido que se conecta de forma conductora a todos los meridianos de acupuntura y, esencialmente, se conecta a todos los rincones de su cuerpo.
Al observar lo que ocurre durante la puesta a tierra, la respuesta a por qué la inflamación crónica es tan frecuente, y lo que se necesita para evitarlo, es cada vez mejor entendida. Cuando estás castigado hay una transferencia de electrones libres de la Tierra en su cuerpo. Y estos electrones libres son probablemente los más potentes antioxidantes conocidos por el hombre. Estos antioxidantes son responsables de las observaciones clínicas de los experimentos de puesta a tierra, tales como cambios beneficiosos en la frecuencia cardíaca y la presión arterial, disminución de la resistencia de la piel, y disminución de los niveles de inflamación. Por otra parte, los investigadores también han descubierto que la conexión a tierra en realidad se adelgaza la sangre, por lo que es menos viscoso.
Este descubrimiento puede tener un profundo impacto en la enfermedad cardiovascular, que es ahora la principal causa de muerte en el mundo. Prácticamente todos los aspectos de la enfermedad cardiovascular se ha correlacionado con la viscosidad sanguínea elevada. Resulta que cuando se conecta a tierra a la tierra, el potencial zeta se eleva rápidamente, lo que significa que sus glóbulos rojos tienen más carga en su superficie, lo que les obliga separados unos de otros. Esta acción hace que la sangre fluya delgado y más fácil. También hace que su presión arterial baje.
Por repeler entre sí, los glóbulos rojos son también menos propensos a unirse y formar un coágulo. Además, si su potencial zeta es alta, lo que puede facilitar la puesta a tierra, que no sólo disminuye el riesgo de enfermedades del corazón, sino también el riesgo de demencia por infartos múltiples, en las que comienzan a perder tejido cerebral debido a la micro-coagulación en su cerebro. Para obtener más información acerca de este método simple pero potente, por favor ver mi entrevista con el Dr. Oschman, quien es ampliamente reconocido como una autoridad en la biofísica de la medicina energética. Puesta a tierra también puede funcionar mediante el aumento del agua estructurada en sus células.
para una salud óptima, Dirección y evitar la inflamación crónica
Recuerde, los microorganismos que viven en el tracto digestivo forman un muy importante " ecosistema interno "que influye en innumerables aspectos de la salud. Más específicamente, el tipo y la cantidad de organismos en su intestino interactúan con su cuerpo de manera que se pueden prevenir o fomentar el desarrollo de la inflamación crónica, que se encuentra en el corazón de muchas enfermedades, incluyendo enfermedades del corazón y diabetes. La composición de la microflora sus incluso puede dictar la facilidad con la que usted es capaz de arrojar libras no deseadas.
Dado que prácticamente todos están expuestos a factores que destruyen las bacterias beneficiosas en el intestino, tales como antibióticos (si se llevarlos a una enfermedad o obtenerlos de productos animales contaminados), agua con cloro, jabón antibacterial, productos químicos agrícolas, y la contaminación, asegurando que sus bacterias intestinales siguen siendo equilibrada debe considerarse un proceso continuo.
alimentos cultivados como el yogur y el kéfir de leche cruda, algunos quesos y verduras fermentadas son buenas fuentes de bacterias naturales y saludables. Así que mi recomendación fuerte sería la de hacer que los alimentos cultivados o fermentados en una parte regular de su dieta; este puede ser su principal estrategia para optimizar las buenas bacterias de su cuerpo. Si usted no come alimentos fermentados de forma regular, tomar un suplemento probiótico de alta calidad, es una sabia decisión para la mayoría de la gente.
Además de eso, en sustitución de los alimentos procesados, azúcar /fructosa y granos enteros con los alimentos es un paso fundamental para hacer frente a la inflamación crónica. La optimización de sus niveles de vitamina D y asegurarse de que está recibiendo un montón de grasa omega-3 de origen animal en su dieta también es importante, además de conexión a tierra, para mantener la inflamación bajo control.