Deshacerse de su años de edad, adicción a la nicotina va a ser un trabajo difícil, pero se debe hacer en algún momento. El hábito de fumar es perjudicial para usted, así como a todo el mundo a tu alrededor, y desencadena un montón de dolencias y molestias. alteraciones simples en su estilo de vida elegido y la mentalidad, además de conseguir la ayuda de otras personas, podría ayudarle a vivir la vida por más tiempo y obtener un diagnóstico sana; una gran cantidad de consejos sobre qué hacer y cómo hacerlo están disponibles en la siguiente paragraphs.1. Nunca confíe en muletas para fumar un cigarrillo de habit.The mayor error que dejaron de fumar puede hacer es buscar cosas para llenar el vacío que el tabaco tenía en sus vidas. Apoyado en productos (incluyendo la sustitución de la nicotina), programas o gente como mecanismos de apoyo emocional en esta tarea muy difícil tiene que ser evitado. Si una muleta de repente se saca de la vida cotidiana, una recaída seguro seguirá. Cualquier tipo de dependencia, posiblemente, podría cambiar en una adicción nuevo que puede sustituir a la habit.2 anterior. regularly.Workouts ejercicio son la clave para convertirse en forma. Por otra parte, es un calmante para la ansiedad maravillosa y su cuerpo tiene una gran oportunidad de conseguir algo mejor de todos esos años de deterioro celular. Aun así, asegúrese de ir hacia adelante un paso a la vez; No se esfuerce demasiado duro. Usted debe consultar a su médico antes de iniciar cualquier tipo de programme.3 ejercicio. Mantener diet.Smoking adecuada roba a su sistema de minerales y vitaminas esenciales, que debe ser repuesto cuando salga. Esto se puede lograr mediante el mantenimiento de una rutina de alimentación equilibrada durante y después del proceso de parada. Reducir al mínimo su consumo de alcohol, el té y la ingestión de café; tomar en muchas verduras frescas, frutas, salvado, nueces y semillas; y controlar su consumo de calorías y grasa, como el peso, sin duda se puede poner en una vez que deje de fumar, especialmente sin utilizar substitutes.4 nicotina. Recuerde hydrate.Take en abundante agua para mantener todo su cuerpo hidratado y eliminar sustancias destructivas, incluida la nicotina. Sus ansias de nicotina, incluso se pueden minimizar de manera significativa si se ingieren gran cantidad de liquids.5. Hay dos maneras de dejar: ya sea progresiva o hasta de abruptly.It a elegir si detenerse bruscamente o de manera gradual sería beneficioso para usted. Si decide disminuir gradualmente su consumo, es imprescindible para organizar y cumplir con una fecha de abandono no negociable. tramposos parando implican el intercambio de tipos de cigarrillos, tamaños de paquetes, así como cantidades regulares. Algunos ex-fumadores promueven la estrategia de "pavo frío"; dicen que parar poco a poco no es un método a largo plazo y si va a lograr nada, usted debe darle su all.6. Tire a la basura los objetos que recuerdan a smoking.Dispose de cigarrillos de cualquier recuerdo de sus años de existencia del cigarrillo, incluyendo encendedores, receptáculos de cigarrillos y tabaco. No tientes a sí mismo y evitar a toda costa. El más ligero recordatorio podría enviar corriendo de vuelta a su addiction.7 poco saludable. Encuentra assistance.Get toda la ayuda que puede tener de amigos, familiares y compañeros de trabajo. Tratar de persuadirlos para detener contigo. Un intento de equipo es mucho más productivo en lugar de ir a través de un proceso extremadamente duro en isolation.8. Dejar de fumar también tiene la cesación stages.Smoking le haría sentir una sensación de pérdida porque ha tenido el hábito durante un tiempo prolongado. Eliminar su archivo adjunto a la misma se va a sentir lo mismo que la ruptura o la salida de un pariente cercano. Usted tiene que soportar la negativa, la rabia, la negociación, la desesperación, y las etapas de aceptación para que su recuperación de la adicción a ser successful.9. Marcos events.It de clave importante para recompensarse por las acciones en circulación y persistencia. Esto también puede ayudar en darse cuenta de que fumar no es la única actividad que puede tener en su vida.