Esto hace que su arrugas de la piel, los dientes y dedos amarillos y la respiración y el pelo mal olor. Incluso peor que los cambios estéticos son los cambios que dañan su salud, y acortar su vida útil. Es posible deshacer todo el daño causado por el tabaquismo simplemente dejar de fumar. No forma en cómo iniciar dejar de fumar? Echa un vistazo a los consejos below.You quieran fumar una marca alternativa de cigarrillos cuando usted está considerando dejar el hábito. Cambiar a una marca que no te gusta o un cigarrillo que no te gusta el sabor de. Fumar como lo haría con su marca normal y inhale con la misma. Podrá disfrutar de fumar menos. Esta técnica te meterá en un modo de pensar para dejar de smoking.Plan por delante de cómo van a manejar los eventos estresantes que puedan surgir. La mayoría de los fumadores utilizan cigarrillos para calmar a sí mismos durante los momentos de estrés. Usted tiene mayor probabilidad de no fumar, si usted está programado para hacer una actividad alternativa. Tener un plan de respaldo en caso de que el primer plan no work.Give a sí mismo todos los días una recompensa que se abstengan de cigarrillos. Se podía ir a ver una película, comprar esa camisa nueva que ha querido, o salir a comer. No sólo estos le ayudará a olvidarse de fumar, pero son divertido como well.When que está intentando dejar de fumar, se concentran en el consumo de frutas, verduras, semillas y frutos secos. Hay un par de razones para comer estos alimentos saludables, mientras que el dejar de fumar. Por un lado, constantemente tener algo que ver con las manos y la boca puede sustituir a los movimientos de comportamiento del hábito de fumar. El consumo de estos alimentos sobre una base regular puede ayudar a reducir cualquier aumento de peso. Las vitaminas y otros nutrientes también pueden mejorar la forma en que se siente al pasar por withdrawals.If se le pasa la sensación de cigarrillos en las manos o la boca, encontrar un reemplazo que va a satisfacer esa necesidad, tales como caramelos, chicles o palitos de zanahoria. La celebración de un palillo de dientes y regularidad de colocarlo en la boca es un buen ocupante. También puede utilizar pastillas de menta o goma de mascar. Usted no debe usar la comida, ya que podría hacer que el aumento no deseado weight.When la planificación de su dejar de fumar, no olvide tener en cuenta las recompensas por los hitos importantes que alcanzar. Haga una lista de las cosas que se pueden utilizar para recompensarse para llegar a la semana, el mes o el día de no fumar. Ponga esta lista en el refrigerador y mirar cada mañana antes del trabajo o escuela. Esto ayudará a darle fortaleza en los momentos de weakness.Avoiding los factores desencadenantes que provocan que anhelan un cigarrillo es la clave para dejar de fumar por completo. Por ejemplo, si los factores desencadenantes incluyen fumar mientras se conduce, al final de una comida o conducir, tratar de encontrar alternativas al cigarrillo para reemplazarlos. Elija otra actividad en vez de fumar mientras que la participación en estas actividades. Esto le distraiga de cigarrillos cravings.If se siente una necesidad para calmar la ansiedad durante el abandono del hábito de fumar, es posible que desee considerar los productos de reemplazo de nicotina. métodos de administración de nicotina incluyen goma de mascar y parches y ambos pueden prevenir con eficacia la retirada de la nicotina asociados a los primeros días de dejar de fumar. Cuando haya dejado de fumar con éxito, puede quitarse la costumbre de la nicotina too.Hopefully, con la información en este artículo, usted estará mejor informado de los pasos que puede tomar para dejar de fumar.