maneras
mayoría de los fumadores admiten que les gustaría dejar de fumar y dejar de fumar están buscando maneras de fumar que hará que sea más fácil, reducir al mínimo la irritabilidad y aliviar otros síntomas de abstinencia. Hay tantas maneras de dejar de fumar en el mercado que puede ser abrumador para elegir uno. Lo primero que necesita para tomar la decisión de dejar de fumar, no importa qué. A continuación, debe elegir uno salga de producto para fumar y combinarla con consejos adicionales de apoyo dejar de fumar. La parte más importante es hacer la decision.There hay nadie renunció a manera de fumar que es ideal para todos los fumadores, por lo que hay muchos productos para dejar de fumar y ayudas disponibles. Elegir un método que sea adecuado para usted. Aquí están algunas maneras comunes dejó de fumar a considerar: 1) pavo frío; 2) parches de nicotina, goma o similar; 3) la hipnosis; 4) los productos a base de hierbas; 5) la acupuntura; and6) el comportamiento modification.The dos primeras formas fumadores dejar de fumar anteriormente, tiene la menor tasa de éxito y no se recomienda. Hay algunos productos a base de hierbas de fumar y dejar de fumar hipnosis que reclaman una tasa de éxito del 90% o más, estos son su mejor opción. El mayor éxito dejar de fumar formas fumadores disponibles incluye: el uso de un producto de la hipnosis, incluir la modificación del comportamiento y otras fumadores planificación previa consejos dejar de fumar. Mediante la combinación de varios métodos, a aumentar drásticamente sus posibilidades de éxito. La modificación del comportamiento incluye: 1) identificar los factores desencadenantes que le hacen encender un cigarrillo; 2) encontrar métodos alternativos para hacer frente a estos factores desencadenantes; 3) evitar personas, lugares y actividades que se asocian con el tabaquismo; AND4) crear nuevos hábitos y rutinas, que no están asociados con cambios en su hábito de fumar antes lifestyle.These harán frente a los síntomas de abstinencia más fácil, dar confianza de que tiene un plan formal para dejar de fumar y romper la conexión mental entre el tabaquismo y sus actividades diarias .La mayor éxito dejar de fumar formas de fumar también implican planificación previa, tales como los siguientes: 1) hacer una lista de todas las razones por las que quiere dejar de fumar; 2) lea esta lista dos veces al día, antes y después de su fecha final; 3) establecer una salga de la fecha por lo menos 2 semanas, 4) decirle a la gente acerca de su plan de dejar de fumar; 5) identificar las técnicas de modificación de conducta que va a utilizar; 6) considerar dejar de fumar en su casa y el coche antes de su fecha final. Esto romperá la conexión mental entre estos lugares y el tabaquismo. También ayudará a eliminar el olor a humo de estas áreas antes de su fecha final; 7) encontrar nuevas formas de ocupar su mente, como leer, tomar una clase, crucigramas, etc., y adquirir las herramientas necesarias de antemano; 8) crear un premio especial por sí mismo para celebrar su éxito; and9) aprender todo acerca de los riesgos para la salud del hábito de fumar y los beneficios de dejar de fumar. Una de las formas dejan de fumar muchos han encontrado para ayudar es calcular el costo del consumo de tabaco y el plan de una recompensa por sí mismo con el dinero ahorrado de no fumar. Si fuma valor de $ 5 cigarrillos por día, en un año se ahorrará $ 1,825 al no smoking.It es difícil dejar de fumar. Pero si usted está preparado y utiliza las formas por encima de dejar de fumar, usted tiene una buena oportunidad de tener éxito. Decídete a dejar de fumar, prepare su plan y simplemente hacer it.If necesitan apoyo, hay muchas organizaciones y voluntarios que están dispuestos a ayudar a una persona a dejar el hábito. Pueden compartir más dejar de fumar formas y consejos para ayudarle a tener éxito. No hay daño en pedir a alguien que le ayude a dejar de fumar. Tomar la decisión de dejar de fumar y hacer lo que sea necesario. Será uno de los mayores logros de su vida.