Pregunta
I, VE cigarrillos fumados durante 25 años y necesita para dejar desesperadamente por razones de salud. Me mascaron chicle Nicorette durante 2 semanas y pensé que tenía que golpeó hasta una situación muy estresante que pasó, y ahora estoy de vuelta a 2 paquetes al día. ¿Que puedo hacer? Se siente como una tortura sin un cigarrillo. Por favor, responda a Frank.
Respuesta
Hola Helen, te voy a dar algunos de los conocimientos que he aprendido con los años a partir de muchos intentos fallidos de dejar de fumar.
he encontrado que para ME, planificación y tratando de engañar a mí mismo de alguna manera simplemente no era de ir a trabajar. Me di cuenta de que a pesar de todo, había un factor importante que simplemente no podía conquistar y hasta que estaba dispuesto a hacer un esfuerzo adicional, que estaba condenado al fracaso. Me gustaría que fuera fácil. Incluso era fácil todavía existe la constante retorno a los viejos hábitos.
Yo sabía que tenía que llegar a ser grave, por lo que introdujo el elemento de miedo. Constantemente me imaginé cómo mis pulmones deben mirar y lo aterrador que será la de no poder respirar. Muchas veces parecía que me quedé sin aliento momentáneamente en el medio de la noche o incluso en otras ocasiones, por lo que en sí mismo era un preludio de lo que será la vida si se puso peor.
Mi primer obstáculo a saltar fue darse cuenta de que su bien va a ser hundirse o nadar. Yo sabía que tenía que nunca faltan en esta ocasión y que yo no podía seguir haciendo los mismos errores que causaron mi muerte en los intentos anteriores. Lo primero que justo a la salida era a nunca jamás ceder a la lógica de hacer creer, "bueno, voy a tener presente un cigarrillo", o tal vez de esto, "en realidad, me gusta fumar, todo lo que tengo que hacer es limitar a mí mismo, como tal vez 5 o 10 por día ".
Sí que uno sonaba bien. Podía fumar un poco y recuperar algo de la salud perdí por excederse con el tabaquismo. Una vez que pensé que podía ayudar a mí mismo por fumar algo que parecía desagradable para mí. Probé el mentol, probé puritos Luego probé fumando una pipa. Pronto me encontré liar cigarrillos de tabaco para pipa.
No, no había una sola manera. Nunca jamás volver a fumar o usar la excusa de que "tal vez sólo éste". Tal vez usted sabe cómo desalentador que es dejar de fumar durante un par de semanas y tienen que uno se encontró escondido en alguna parte, sólo para darse cuenta de que el orgullo que tenía para dejar de fumar ahora recibió un disparo, ya que ahora tiene que empezar todo de nuevo.
yo solía pensar que tal vez si he eliminado algunas de las cosas que hice que se utiliza para recordarme a fumar como beber café o fumar después de una comida o como en su caso durante una situación muy estresante, que ayudaría. Solía palillos de dientes, pastillas de menta, goma, etc., y todo el tiempo que no fui cerca de un cigarrillo que estaba bien. Evitar otros fumadores también ayuda. Lo principal a recordar es que usted no fumará en ningún caso. ¿Por qué, porque es un veneno y que te está matando a más y más cada día y que no es sólo una cosa elegante a seguir haciendo. Sabes que eres lo suficientemente inteligente para saber que todos los días y sin embargo sigue un fumador para acortar su vida. Pregúntese qué es más importante, el placer de tener todos los días sabiendo que el humo va a promover es el propietario autodestrucción o tener su salud, su respiración, y muy Posible una nueva vida entera que esperar. Por no hablar de todo el dinero extra que tendrá.
que había planeado para una o dos semanas para dejar de fumar y decidió que la medianoche el 11 de noviembre 1999 fue cuando iba a hacer. ¿Yo creo que es posible? Por supuesto que no. He utilizado "el parche" durante 2 semanas de un programa de 90 día y decidí que yo era a través envenenándome así que les dejo también. Sólo tenía que saber, yo no podía esperar los 90 días. Sucedió que una vez que me di cuenta que podía hacer esto sin hacer trampa entonces me di cuenta de que no necesito continuar con esta toxina. No más nicotina para mí, me había terminado con él para siempre. Me gustaría decir que aún hoy en día todavía hay algunas veces que iba a iluminar. Probablemente sólo pudiera tener uno, ahora y sin temor a iniciar el hábito de nuevo. Yo sé que haría que me marea y, probablemente, la tos y muy probablemente volvería a mí me gusta, pero todavía quiero uno de vez en cuando. No haré porque aunque sería simplemente estúpido. Fue una estupidez cuando empecé a fumar un paquete al día, cuando tenía 15 años y era tonto para no dejar de fumar para los 34 años restantes. Ahora que tengo, puedo respirar bien de nuevo, me siento mejor, con más energía y Iam muy orgullosos de lograr algo que finalmente llevó muchos años para hacerlo.
Espero que se puede escribir de nuevo a mí y dime que no he tenido un humo en X cantidad de tiempo o que usted tiene una pregunta acerca de cómo se debe manejar una situación determinada. Sólo hacer un gran favor, NO NUNCA fumar de nuevo !!!
favor, no dude en escribir en cualquier momento, yo estaría encantado de añadir lo que pueda para su programa de mejora del uno mismo, Helen.
Gracias por escribir, cuidar y piensan "aire fresco".