eficaz
Dejar de fumar puede ser extremadamente difícil. No hay un método que funciona para todos. Es probable que tenga que pasar algún tiempo investigando métodos que trabajarán para usted. Si utiliza los consejos a continuación, será más fácil para dejar de fumar de una vez por all.Make asegurarse de obtener un montón de descanso si usted está dejando de fumar. La mayoría de la gente tiene ganas de fumar más intensas a altas horas de la noche. No hay gente por la noche tarde, esto hará que sea fácil para que usted pueda echar un humo. Ocho horas de sueño cada noche le permitirá permanecer enfocados mentalmente, lo que le mantiene en un mejor control de sus cravings.Replace desagradable pausas para fumar con los viajes de ejercicio. Fumar causa estragos en el cuerpo, y como a librarse de estos efectos negativos, se dará cuenta de un aumento de energía y una mejor capacidad pulmonar para sus entrenamientos. A medida que su cuerpo recupera su fuerza de su nuevo régimen de ejercicio, usted será poco probable que quieran arruinar esto mediante la adopción de fumar una vez más.El mejor lugar para empezar al dejar de fumar, es apenas parar. De parada es la única manera de empezar el proceso de dejar de fumar. Una vez que se detiene, no se permita volver a empezar. Puede parecer bastante difícil hacerlo de esta manera. En realidad, ha demostrado ser el más eficaz en el largo run.When la necesidad de fumar se convierte en abrumador, pruebe a utilizar una táctica de demora. Posponer la rotura del humo durante diez minutos, luego ocupar su tiempo sabiamente. Después de los diez minutos se ha terminado, usted puede descubrir que su deseo ha pasado. Si esto no ocurre de inmediato, seguir repitiendo esta terapia de reemplazo de nicotina technique.Consider para evitar sentimientos de agitación cuando deje de fumar. Poner en un parche de nicotina o chicles de nicotina puede ayudar con los retiros, mientras que intenta romper el hábito. Una vez que ha perdido las ganas de fumar, puede dejar de usar el reemplazo de nicotina altogether.Be cuidado con lo que come. No haga dieta y tratar de dejar de fumar de forma simultánea. Siga una dieta saludable y equilibrada. Si usted está comiendo demasiadas frutas, productos lácteos, verduras o, usted podría experimentar un mal sabor en la boca. El consumo de estos alimentos puede ayudar a dejar de smoking.If un deseo repentino de un cigarrillo aparece, incluso meses o años después de que haya cerrado, no se sorprenda. Sólo recuerde que tomar incluso una bocanada que podría poner a la derecha en la carretera a fumar de nuevo. Piense en todo lo que ya se ha logrado, y en esa luz, pregunte si una sola humo es realmente vale la pena perder ese progress.You no debe tratar de dejar de fumar por el bien de los demás. Aunque es posible que desee dejar de fumar para un ser querido, es necesario hacer el compromiso real para dejar de fumar por sí mismo. Si deja de fumar, que será un gran regalo para sí mismo, y si te quedas dedicado, usted no va a decepcionar yourself.It es un hecho que dejar de fumar no siempre es fácil y no hay cura que funciona para todos los tipos de los fumadores. A pesar de la dificultad no es imposible dejar de fumar. Trate de incorporar las sugerencias de este artículo en su propia estrategia y utilizarla junto con otras formas de apoyo y aliento. Las siguientes sugerencias pueden ser útiles para usted.