Pregunta
Me en realidad no soy un fumador. Pero últimamente he estado fumando sobre un cigarrillo al día. Cuando salgo y tomo i empezar a fumar alrededor de 6 a 7 cigarrillos en un período de 3 horas. Creo que podría convertirse en un problema, porque me parece que tienen antojos de cigarrillos y estoy empezando a gustar fumar cigarrillos y nunca me ha gustado de fumar antes. No quiero llegar a ser uno un paquete de fumador del día y yo quiero saber cómo están completamente y dejar de fumar. ¿Cree que se trata de un problema o que couild llevan a fumar más grave y se convierten en una adicción?
Respuesta
Estimado Mike,
Si fuma varios cigarrillos a la vez sobre una base regular y tienen antojos me temo que usted es un fumador y están mostrando los primeros signos de la adicción a la nicotina. Debe dejar de hacerlo ahora antes de quedar totalmente adicto. Sólo será más difícil.
Por supuesto, hay muchos métodos para dejar de fumar.
Usted puede tratar de golpe. Te sugiero que lea "El EasyWay para dejar de fumar" por Allen Carr. Él explica cómo el fumar no tiene ningún beneficio positivo en su vida y las muchas ventajas de dejar de fumar. El libro ha sido un éxito de ventas en Europa durante muchos años, y es posible que le resulte útil. También debe llamar al 1-800-QUIT-NOW y obtener información sobre los recursos disponibles en su estado. Hay algunos estados que las líneas de ayuda y terapia telefónicas gratuitas, y éstos son útiles.
Hay una serie de nuevas terapias con medicamentos que son altamente eficaces. Hable con su médico acerca de la prescripción tanto Chantix y Zyban. Chantix es un nuevo fármaco que bloquea la acción de la nicotina. Zyban ayuda a reducir la ansiedad y los síntomas de abstinencia. Pfizer ofrece un programa de asesoría en línea, junto con Zyban. La terapia de reemplazo de nicotina
es otra opción. Pero yo no recomendaría que, como usted no ha estado utilizando mucho y esto podría hacer que más adictos.
¿Puede mantenerse al margen de situaciones que pueden ser humo, al menos por un mes o dos? Bares allí no fumadores donde vive
O para los recursos en línea:?
Http://smokefree.gov/
Tengo un sitio con información, así:
http://artsciencepub.com/quitting.htm
Déjame saber cómo va esto,
Buena suerte,
Michael Dean, Ph.D.
Autor "cunas de La vacíos impacto del tabaquismo en la salud del niño"
http //www.artsciencepub.com