Pregunta
Hola!
tengo muchas cosas en mi plato ahora, como estoy en mi último año de los estudios secundarios. A menudo me realmente estresado por las cosas, y recurren a formas no tan saludables de afrontamiento. Realmente necesito formas mejores y más eficaces para aliviar mis niveles de estrés para que pueda centrarse más.
Gracias!
Respuesta
Hola Val,
Gracias por su pregunta y la oportunidad para ayudarte.
El estrés es un problema realmente serio, y una gran cantidad de personas que juzgan mal. Es una verdadera plaga del siglo 21 y más y más personas están sufriendo de estrés de una manera muy mala.
El primer paso para superar el estrés es conseguir tu organizado. El estrés a menudo viene de hacer demasiado en muy poco tiempo, que es uno de los grandes beneficios de la escuela secundaria! Cuando se estresan buscamos métodos de tratar con él, algunos de los cuales no son saludables y en realidad terminan añadiendo a la tensión apilando culpa y otros sentimientos negativos en la parte superior. Qué buscar en todo lo que está tratando de hacer y conseguirse más organizada con ella. Si es posible, volcar algunas de las cosas que no sean absolutamente vital para que hagas. Tratar de liberar algo de tiempo o construir algún tiempo de holgura en su horario por lo que en realidad se puede respirar en alguna ocasión!
La siguiente cosa que hacer es encontrar formas positivas de hacer frente a las tensiones. Por ejemplo, el ejercicio es una de las mejores maneras de conseguir el estrés fuera de su sistema y el aumento de su tolerancia a la droga. Ir al gimnasio, salir a caminar, nadar, lo que quiera, siempre y cuando se trata de ejercicio y te hace sentir bien. Construirlo en su rutina diaria y tratar de hacer al menos 20 minutos al día si se puede.
Encuentra algo que te gusta que te lleva lejos del estrés y hacer eso con regularidad. Ir a un club /grupo o algo por el estilo, que te lleva lejos de sus fuentes de estrés y le da un tiempo de.
A falta de todo eso, ve y pon a cabo en un campo y ver las nubes pasar por una poco. Lo más importante que puede hacer es tomar tiempo para dejar que el estrés desaparece.
Los seres humanos están diseñados para lidiar con el estrés, pero sólo en el corto plazo. Es la respuesta de lucha /huida. Por desgracia, en nuestra preciosa la sociedad moderna, el estrés se ha convertido en una ocurrencia cada día y el estrés a largo plazo tiene graves problemas para el cuerpo, que simplemente no está diseñado para hacer frente a ella.
Cuando la vida se volvió demasiado estresante para nosotros aquí , contratamos un limpiador y alguien para hacer nuestra plancha, de modo que liberó más de nuestro tiempo para nosotros. Hemos externalizado partes de nuestro negocio para reducir el estrés, e hicimos tiempo para nosotros para que pudiéramos relajarse y dejar ir nuestro estrés. Usted necesita encontrar maneras de construir el tiempo de relajación en su horario, y no insistir en ello :)
puedo recomendar algunos de los programas de MP3 subliminales en http://www.musicforchange.com especialmente los que están en tensión. También hay un curso de manejo de estrés allí, que usted puede encontrar útil. También puede visitar http://www.howtohelpyourself.com y http://www.unlimitedconfidence.com encontrar algunos más información sobre cómo ayudar a ti mismo y en la confianza de que puede ser de utilidad para usted.
Espero que le ayuda a cabo, pero por favor, hágamelo saber si puedo proporcionar más ayuda. usted desear todo el éxito y la alegría
Jason