Pregunta
Pregunta: Hola James yo sólo quería hacerle una pregunta acerca de algo de ansiedad que he estado teniendo. Soy un varón de 20 años por lo demás sanos. Les voy a contar un poco acerca de ello y cuando empezó a fastidiarme. Ya en mayo 08 Salí del trabajo y el hogar de otra ciudad alrededor de 7/8 horas de viaje en coche desde (donde vivo con mi papá y su hermana menor - 17) para asistir a algún tipo de formación técnica en el Colegio para mi comercio estoy trabajando hacia la cual es una Journeymen Mecánico de mantenimiento (mecánico industrial). Hice este mismo viaje /viaje para el mismo período de entrenamiento (2 meses) el año pasado y fue una explosión de diversión e hice un muy buen amigo mayor allí (de 25 años). El problema era que esta vez cuando me fui a mis padres estaban a punto de divorcio /separada y lo hicieron cuando yo no estaba (I nuevo esto antes de tiempo) y mi mamá se fue a otra ciudad, justo en realidad a 110 km, donde fui a la escuela. Creo que tuve un ataque de pánico una noche y pensé que estaba teniendo un ataque al corazón. Daba miedo ya que estaba sola en mi apartamento. Fui al hospital dos veces lo hicieron pruebas de ECG y análisis de sangre, radiografía de tórax y no vieron nada y me dijeron que puede ser un poco de ansiedad. No podía dejar de preocuparse por mi papá y hermana mientras yo no estaba. Justo antes de mi formación técnica fue hasta que tuve mi coche robado lo que sumado a mi estrés /ansiedad durante unos días. Volví a casa y continuó teniendo la ansiedad en diferentes situaciones, en un primer momento que era bastante malo que pienso. Parece mucho mejor ahora conduzco /salir de mi casa cuando quiero (nunca tuve un problema con eso de todos modos) que puedo ir al centro comercial o tiendas, tienda, trabajo en mi coche o montar a ATV. Parece que mi ansiedad me afecta en ciertas situaciones. Algunos de estos son el consultorio del médico, a la espera de un line-up o cualquier tipo de espera para una cita me puede hacer nervioso por alguna razón. Me encuentro cada vez que no me siento bien (como conseguir un resfriado o la gripe) voy a asustar a mí mismo pensando que es algo más serio. Tengo un miedo general de estar enfermo o estar en el hospital no me gusta la cirugías que he tenido 2 cirugías menores (No estoy seguro de por qué es así, yo tenía mi extirpado el apéndice en Mar.08 que estaba bien /sentía cómodo allí hasta que el real que se pone a dormir que no me gusta y cuando me fui no me sentí el mejor pero fue genial 2 semanas más tarde, volvió al trabajo, etc & gt;) parece que me convierto en forma demasiado nervioso a veces sólo por ninguna razón un montón de veces. Una última cosa también es una vez mientras hace un análisis de sangre para comprobar mi salud me desmayo, era la primera vez que realmente vi a mi sangre que es tomada y yo tenía un montón de preocupación en mi mente. Fue una sorpresa /shock, ahora a veces me da un dolor de cabeza o algo que creo que voy a desmayar, pero sólo si está en una situación determinada, como en alturas o en una tienda donde las personas son o algo por el estilo. ¿Por qué tengo los miedos irracionales más cosas tontas veces y otras veces no? Y por qué todavía puedo hacer un montón de cosas sin este problema? Siento que haber ido mucho emocionalmente lanzó en 08, la cirugía, divorcio de los padres, coche robado y estaba terminado en septiembre como bien pero no por ninguna mala razón. La ansiedad nunca se ha molestado hasta ahora así que no puedo resolver esto. Yo solía ser un adolescente vida rápida (no peligrosos cosas típicas trabajando en mi coche, quadding, andar en bicicleta, monopatín, etc., además de ser un operador de molino es un trabajo muy aventurero, así!) Estoy interesado en el tratamiento de esta, tengo miedo de ansiedad meds ya que hay opiniones encontradas sobre ellos a través de Internet, también no quiero ser dependiente o adicto a ellos. También me gustaría encontrar alguna counciling /terapia me hizo llegar algunos counciling antes y se sentía muy bien para decirle a otra persona mis problemas. Eso ayudo. Hace tan sólo unos meses tuve un muy buen trabajo por mi médico y mi salud general era buena, así que entiendo que es probablemente mi pensamiento ahora mentales. Espero su consejo sobre lo que esto parece a usted y una buena dirección? Podría tomar para sentirse mejor /confianza en mí mismo de nuevo. Tengo miedo de los medicamentos disponibles, pero lo intentaría alguna si trabajan bien y con la terapia, así, yo no sólo quiero tomar una pastilla para el resto de mi vida siento que soy demasiado joven para eso. Nunca tuve la ansiedad antes, excepto la típica ponerse de pie delante de una gran multitud o algo y no me siento deprimido a pesar de tener todas estas preocupaciones estúpidos a veces lo hace me hacen sentir no tan bien conmigo mismo o de confianza. Lo siento por todos los ejemplos all-over y como puedo aclararlo más para usted cuando responde si es necesario. Me gusta mucho su consejo a los demás, así que elegimos para preguntarle. Gracias a Drew
RESPUESTA: Hola Drew,
Lo que estás experimentando en vista de los acontecimientos de la vida que ha tenido recientemente es perfectamente normal
Nos parecen estar construido para hacer frente. con una cierta cantidad de cambios en la vida - pero una vez que se alcanza un umbral - de entrar en crisis - (en una manera de hablar)
El problema es que, mientras tratamos de resistencia y recuperación de los cambios significativos -. en Mientras tanto, todo parece ir muy mal. Podemos tener dolores de cabeza, insommnia, pánicos, adgitation, pensamientos preocupantes - la lista es interminable
La clave para hacer frente a todo esto, es el reconocimiento de que es tiempo limitado.. En otras palabras - si no hace nada, con el tiempo todo va a ponerse en orden
Lo que puede hacer es acelerar el proceso de curación. - Encontrar a alguien, un buen amigo, un familiar o un consejero profesional para hablar con regularidad . Esto ayudará a una gran cantidad
En segundo lugar -. Encontrar algunas estrategias para liberar algo del exceso de estrés. Una de las herramientas que más a menudo recomiendan es el uso de un buen programa de auto hipnosis. Hay muchos en la red, o puede que gusta mirar a los que yo vendo. Use esto sobre una base diaria durante un mes o más y pronto se sentirá como usted mismo de nuevo.
Si usted está realmente interesado en acelerar su progreso, y luego aprender algunas técnicas de relajación como el yoga, la meditación, o . tai chi con una clase semanal en algún lugar
espero que esto sea útil, que me haga saber si necesita cualquier otra cosa -. y gracias por su historia clara y detallada que me diste
saludos cordiales,
James
---------- ---------- SEGUIMIENTO
PREGUNTA: Hola James lo siento por la respuesta tardía. En primer lugar yo sólo quiero decir "Francia El problema es que, mientras tratamos de resistencia y recuperación de los cambios significativos - mientras tanto todo parece ir muy mal Podemos tener dolores de cabeza, insommnia, pánicos, adgitation, pensamientos preocupantes. - la lista es interminable." suena exactamente lo que está pasando conmigo, que estoy tratando de ajustar sin tener que vivir con dos padres además de ser despedido de un trabajo en un momento económico difícil no está ayudando ahora que estoy en paro. También James qué es exactamente lo que se dice aquí? Está muy claramente escrito que quiero para asegurarse de que no estoy confundiendo lo que se dice -.
"La clave para hacer frente a todo esto, se reconoce que es tiempo limitado En otras palabras - si no hace nada, en el tiempo todo va a ponerse en orden ". ? Estoy decidido a tomar el consejo y conseguir algo de cousiling semanal que sé de primera mano que esto ayuda a aliviar algunos de los problemas. Me gusta la idea de la chi yoga /meditación /tai como probablemente sería grande, además de que es un poco de ejercicio como well.You han sido muy útiles James, también estoy feliz de que pensaba que mi historia fue escrita con claridad. Una última pregunta, con todos estos sentimientos de ansiedad en situaciones aleatorias /lugares, es algo que se está convirtiendo en un comportamiento aprendido? Me preocupan de desarrollar este problema, ya que como he dicho nunca he tenido verdadero pánico /ansiedad así hasta que todo empezó a ir mal en mayo. Me siento como si tuviera una baja autoestima, así ahora después de haber sido terminado y el mercado de trabajo es muy difícil en este momento. Gracias de nuevo James espero otra cosa que me puede asesorar sobre. Gracias a Drew
Respuesta
Hola Drew,
Es muy poco probable que algunos de pánico /ansiedad se convertirá en un comportamiento aprendido para usted. Esto puede suceder cuando alguien ha tenido la ansiedad durante varios años en varias ocasiones -. Que no es el caso para usted
parece como si han entendido la respuesta bien - buena suerte con su asesoramiento y yoga /meditación /tai chi.
Más empleo /trabajo dará la vuelta cuando esté listo para ello
Déjeme saber si usted necesita cualquier otra cosa -.. y buena suerte
cordial saludo,
James