Pregunta
PREGUNTA: Estimado Elsabe Smit
tengo problemas de ataques de pánico y la depresión de diez años. he visitado a un psiquiatra que me recetó medicamentos, ahora estoy en la sertralina 50 mg en la mañana y 50 mg por la tarde, gabapentina 300 mg tres veces al tapas en un día y en algún momento clonazepam 0,5 mg cuando ataque de pánico. de un año que tengo que hacer frente a la dificultad para respirar, visité una pulmonogist dijo todas las cosas bien, pero es debido a la depresión. En algún momento yo no no puedo tomar aliento con facilidad, en algún momento la respiración se vuelve rápida, en algún momento me siento asfixia y en algún momento garganta y el pecho ayuda estanqueidad pls cómo me deshago de diffult de la respiración. y dime ejercicios para facilitar la respiración
Saludos
Zafar Iqbal
RESPUESTA:. Hola Zafar
Hay dos cosas que hay que hacer:
Por supuesto que lo primero es la respiración profunda. Dos veces al día, ir y sentarse en algún lugar donde no se verá afectado. Cierre la fosa nasal izquierda con el dedo, y respirar profundamente por la fosa nasal derecha, mientras que se centra sus pensamientos en todas las cosas que quieres en tu vida.
A continuación, cierre la fosa nasal derecha con el dedo, abra la fosa nasal izquierda, y exhale tan profundamente como sea posible a través de la fosa nasal izquierda, mientras que sopla lejos todas las cosas que usted no desea en su vida.
hacer esto unas 15 veces, y repetir este ejercicio por lo menos 5 veces al día - más a menudo si se puede
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Este es un método sencillo que le explicará cómo mantener un diario. Usted va a experimentar alivio dentro de una semana.
También recuerde que siempre están a salvo y protegido.
¿Esto ayuda?
Amor y Luz
Elsabe
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PREGUNTA: Estimado Elsabe Smit
Como usted sabe que tengo problemas de depresión y ataques de pánico, quiero pedirle que he también dificultades para respirar, he visitado muchos médicos, comprueben mi pecho y me dijeron que está bien, siento que no no puedo ampliar mi pecho suficiente para recibir asistencia respiratoria pls, es que debido a la la depresión y el pánico?
Saludos
Zafar Iqbal
respuesta
Hola Zafar
creo que es necesario dejar de preocuparse por la razón por no ser capaz de ampliar su pecho. En lugar de
hacer sus ejercicios de respiración todos los días, y se centran en el aliento que pasa a través de la nariz. Cuanto más tiempo se hace estos ejercicios, más oxígeno entrará en el pecho y sin que ni siquiera saberlo.
Usted desea tomar respiraciones profundas como un buzo de aguas profundas, pero se olvida que reciben una formación especial durante años. El resto de nosotros nunca va a respirar profundamente que, y no es algo que hacer hincapié sobre.
¿Esto ayuda?