Pregunta
Cada vez que Goto sueño, que pase hacia fuera incondicional. No voy a escuchar nada, sentir nada o realmente moverse cuando duermo. Tan pronto como me quedo dormido, no voy a escuchar nada. Mi teléfono estará a mi lado y se van y no voy a despertar. Alguien me podría golpear, ni nada por el estilo mover y yo no sabría. Todos mis amigos han señalado que no se mueven cuando duermo.
tengo una historia de insomnio, se trata simplemente de un efecto secundario de ella?
Tengo diecisiete años, y vivo en Minnesota. Actualmente no estoy en la escuela. Volver pronto sin embargo.
Respuesta
Si usted tiene insomnio es probablemente lo que usted está con falta de sueño. Pruebe estos consejos para insomnia.Try estos consejos religiosamente durante aproximadamente 6-8 semanas, pero muchos se han visto resultados
en tan sólo 2 weeks.lYou hay que ir a la cama y despertar a la misma hora cada día, independientemente de lo poco
o la cantidad de sueño que recibió la noche anterior.
Esto empieza a restablecer el reloj de su sueño. página 3 horas antes de la hora de acostarse estancia lejos de
té, café, cafeína, refrescos de color caramelo como, coque, Pepsi, jengibre ale, España o raíz de la cerveza, el chocolate y el ejercicio .Todas estos hacen para inquieta sleep.Do la siguiente religiosamente durante 4-6 semanas, aunque algunos han visto cambios en tan poco como 2 semanas. Usa seguro ambiente es tranquilo y oscuro. Cuando vas a la cama si usted comienza a
giro y vuelta o si se despierta en medio de la noche y no puedo
volver a dormir, giro y vuelta por sólo 20 minutos, después de levantarse, ir
en una habitación diferente y leer un libro o una revista única! Ningún ordenador!
Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a los bedroom.This retrains
el cerebro en el pensamiento de que el dormitorio es sólo un sueño reparador.
Hacer esto tantas veces como se despierta a través de la noche, se lección.
30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos debajo de la Red de investigación water.Latest establece que las palmas de la mano cuando
sumergido en agua caliente enviar señales al cerebro para relajarse. 15 minutos antes de la hora de acostarse \\
beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano cuando se calienta, un aminoácido natural,
inductor del sueño debe hacer el truco. Si esto no se debe considerar ver a un centro del sueño.
Su hospital local puede referirse usted. También ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio
para obtener más consejos. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico Karel