Pregunta
Hola,
tengo 2 cuestión que me pregunto si podría arrojar alguna luz sobre.
Uno, es un tema constante de no poder conciliar el sueño por la noche. Es normal para que tome una hora o más para mí caer dormido una vez que
meterse en la cama. Ha estado sucediendo desde hace varios, varios años, tiempo suficiente para que no me acuerdo que no fuera un problema. He tipo de
acostumbrado a ella, así que no es un gran problema, pero todavía me pregunto si hay algo que pueda hacer para solucionarlo. No soy un bebedor de café y no tomar ninguna medicación
..... nunca tienen. El estrés no es un factor abrumador en mi vida, y no estoy demasiado activo. Es casi como si estuviera solo
mi tipo de "ciclo", necesito un sueño o 2 días antes de mi cuerpo decide que necesita para dormir. Pero no puede haber noches en los que tiene 2 o 3 horas para que me desmaye, veo noches como las que quizás una vez cada 2 o 3 semanas más o menos.
Dos, que no es una oferta cada noche, pero es una nueva emisión que sólo apareció en los últimos 6 meses. He estado despertando en medio de la noche
ver o escuchar cosas, sólo para descubrir que no eran en realidad hay un poco más tarde. Un buen ejemplo, abro mis ojos y de
ver una araña cayendo de mis pulgadas de techo lejos de caer en mi cara, me levanto a toda prisa, encender una luz, arañas han ido .... sin
araña. Este escenario exacto ha sucedido varias veces. Otro ejemplo es ver a una figura negro de pie junto a mi cama, no
decir una palabra. Estoy casi congelado en el miedo, pero después de un período de tiempo, la figura desaparece lentamente. He visto las luces de mis
ventana (como faros de los coches, pero ningún coche.) Estos son todos los eventos rápidos, puede que dura unos pocos minutos como máximo. Normalmente estoy confundido o en
miedo durante 15-30 minutos o así después y luego volver a dormir. Me he acostumbrado tanto a la emisión de araña, que después enciendo la luz y no veo nada, que yo vuelva en la cama e inmediatamente se vuelve a dormir (sabiendo que era sólo otra alucinación.)
he leído algunas de sus otras respuestas a otro individuo, que indicó que podría ser una forma de narcolepsia. Los míos son ni de cerca tan grave como personas, pero siendo como que recientemente acaba de empezar, no sé si van a empeorar y suceder más a menudo. Mi tía tiene una narcolepsia caso bastante grave, pero ella es realmente la única persona en mi familia que yo sepa que padece. Tiene alguna idea de qué podría estar causando esto? O tal vez si tiene algo que ver con la cantidad de tiempo que me lleva a conciliar el sueño por la noche. Gracias de antemano.
Respuesta
su segunda parte de la cuestión se llama alucinaciones hypnangogic su cuando nuestro cerebro se duermen más rápido que nuestro cuerpo, por lo tanto estamos soñando con los ojos abiertos, y los sueños son bastante miedo hasta el punto de que la gente, incluso después de una media hora ha pasado se ha sabido que buscar el error o la sombra que pensaban que estaban en la habitación. Esto es normal si sucede de vez en cuando, pero cuando sucede constantemente, puede ser un inicio de un trastorno del sueño y sería needa evaluación del sueño. Sin embargo, mi conjetura es que, debido al insomnio el reloj de su sueño es todo mezclado por lo que tenemos que ajustar primero y entonces usted puede encontrar los sueños vívidos desaparecido. Haga lo siguiente fielmente durante 6-8 semanas antes de que se observó ningún cambio. ir a la cama y despertar al mismo tiempo de 7 días a la semana, independientemente de la cantidad o el sueño que tienes poco la noche anterior. 3 horas antes de acostarse se mantenga alejado de chocolate, té, café, cafeína, color caramelo de sodio como el coque o Pepsi y el ejercicio, todos estos regazo encima en el sueño nocturno. Antes de meterse en la cama tratar soe música suave o ejercicios de respiración profunda. Asegúrese de que la habitación está a oscuras y en silencio. Si comienza a girar y girar lo haga por no más de 20 minutos y luego ir a otra habitación y leer algo que el momento de empezar a dormitar tiempo que sea necesario inmediatamente ir de nuevo en la cama, esto es clave en la reconversión del cerebro en el pensamiento de la dormitorio es sólo un sueño reparador. Si tiene que tomar una siesta durante el día que lo haga por no más de 20 minutos y nunca después de 3 pm.set una alarma si es necesario. 30 minutos befoe la hora de acostarse tomar un baño caliente, esto se pone el cuerpo relajado y el cuerpo temporal para comenzar a caer de sueño durante la noche, y el viejo leche caliente diciendo antes de acostarse es cierto, la leche contiene el inductor del sueño triptófano aminoácido natural por lo que un vaso de tibia ordeñar l5 minutos. antes de acostarse sólo puede hacer el truco, si después de 6-8 semanas a encontrar ninguna mejora o cambios entonces yo constact un centro del sueño. Si usted va a sleepnet.com clic sobre el insomnio tienen más consejos, haga clic sobre la narcolepsia, encontrar alucinaciones hypnangogic y vas a leer más acerca de su segundo síntoma. Su hospital local le puede referir a un centro del sueño en su área para una evaluación o una lista de algunos de sleepnet.com. Pero en primer lugar tratar las puntas. Muchas veces el insomnio es transitoria en todos nosotros en un momento de otro y el estrés es el factor clave así que cualquier cosa que puede hacer para que la lección que sé que no es fácil ayudará enormemente obtener su reloj en espera de nuevo en sincronización. sentir libre de nuevo al correo electrónico, Karel