Pregunta
Hola! Me preguntaba si hay algo que estoy haciendo mal en mi vida diaria que podrían causar que deje de perder peso. Estoy 5'8 y aproximadamente 118 libras. Quiero perder un poco más, y he estado a dieta durante más de un año. Hasta ahora he perdido cerca de 20 libras, pero me parece que no puede perder más, ya que lo intente. Yo como sano, alrededor de 5-6 comidas pequeñas al día, carbohidratos complejos, frutas, verduras y carne! Yo como todo en buenas raciones! Trato de comer alrededor de 1000 calorías al día, entonces yo trabajo fuera y hacer cardio durante 1,5 horas quemar alrededor de 600 calorías, sin embargo no puedo perder nada de peso! ¿Cómo puedo arrojar las últimas libras?
Respuesta
Andrea
A mí me suena como si su pérdida de peso puede haber alcanzado una meseta - muy probablemente debido a que teniendo en muy pocas calorías para compensar para su ejercicio.
Al quemar todo lo que está comiendo tan poco como usted es, suena como si es posible que haya ralentizado por completo su metabolismo. Ahora, su cuerpo se quema como pocas calorías como sea posible y almacenar casi todo lo posible con el fin de asegurarse de que tiene suficiente combustible.
Con el fin de aumentar su metabolismo, necesita comer más. Incluso cuando están a dieta, no es aconsejable ir por debajo de 1200 calorías. Creo que es necesario aumentar la ingesta de calorías. Esto puede causar aumento de peso inicial, pero esperemos que no demasiado, pero una vez que su metabolismo se recupera, se puede disminuir el consumo de abajo a no menos de 1200 y es de esperar seguir bajando de peso.
Puede ser vale la pena ir el doctor sólo para tener algo de sangre se realiza para asegurarse de que no hay ninguna razón médica para este tales como problemas de tiroides, etc, sólo para su propio pedazo de la mente.
Todo lo mejor
acebo