Pregunta
Hola Meg!
Tengo 21 años y he estado luchando con anorexia severa y exceso de ejercicio para un poco más de 2 años. Mi trastorno de la alimentación es el resultado de dos intentos de violación aislados que se produjeron en mi primer año de universidad. He estado en terapia y he visto un dietista durante más de un año, pero recientemente, siento que no están ayudando. No puedo dejar de pesar los alimentos, conseguir en la escala, y por más que trato de controlar mi ejercicio, el tiempo que paso en los aumentos de gimnasia. Mis pensamientos se consumen con el mantenimiento activo. También tengo una historia de la ansiedad y el trastorno obsesivo compulsivo. No he tenido una vida social para más de un año debido a salir como una normal de 21 años de edad produce tanta ansiedad que acaba de elegir para evitar a toda costa!
Aunque nunca he creído que tenía problemas con la imagen corporal, porque veo una chica extremadamente delgada y de aspecto enfermizo mirando hacia atrás en el espejo, hace poco me compré un libro de autoayuda sobre la imagen corporal. Siento que ya sé todo lo que este libro, mi dietista, y mi terapeuta me dice sin embargo no puedo hacer la conexión entre lo que sé es bueno para mí y hacerlo realmente. Siento que este es realmente mi última esperanza. Yo sé todo lo que necesito para conseguir mejor que sólo tiene que llenar este vacío. ¿Tiene cualquier consejo? He estado luchando por demasiado tiempo ..
Respuesta
Hola Sandi,
Lo siento mucho que ha pasado por muchas cosas y están luchando en este momento. Espero que puedo ser de alguna ayuda y sé que se puede obtener a través de este. Suenas como una persona muy fuerte y aunque sé que el forcejeo se puede sentir como su fin, habrá un momento en que esto está en el pasado para usted. Es sólo una cuestión de colgar allí y continuar trabajando en las cosas, incluso si se siente como que no está recibiendo ninguna parte.
Es bueno que se está trabajando con un terapeuta y un dietista, ya que ambas personas se espera que puedan proporcionar algún apoyo y comprensión para usted. Siento que te sientes atrapado con ellos en este momento, sin embargo. Eso debe ser frustrante. ¿Es capaz de sacar el tema con su terapeuta? A veces, este tipo de conversaciones en realidad puede ser muy útil en términos de movimiento hacia adelante (incluso si no son especialmente divertido).
la gente también, que he conocido que están luchando con la ansiedad y OCD y decidimos tomar la medicación y nos pareció que ayudó. Así que, si eso es algo que está considerando, es posible que desee hablar con su terapeuta acerca de esto.
es una cosa positiva que usted es consciente de que sus comportamientos están aumentando y que es el primer paso para cambiar las cosas. En cuanto a la ponderación (tanto a sí mismo y comida), una cosa a considerar es tal vez para deshacerse de (o bien conseguir un amigo o familiar para ocultar) sus escalas. Sé que la idea de que esto puede ser realmente aterrador, al igual que con la anorexia es fácil ser bastante maldito atados a las escala. Sin embargo, es mucho más fácil para empezar a dejar de lado algunos de los pensamientos y comportamientos que mantienen su trastorno de la alimentación que va una vez que no está gastando todo ese tiempo de medición. Por lo tanto, si usted piensa que puede hacerlo (y creo que se puede!) Entonces tal vez pensar en tener unas cuantas semanas escala libres y ver si eso ayuda.
En cuanto al ejercicio, una vez más su positiva que se ve lo que está sucediendo. Me pregunto si está usando el ejercicio para hacer frente a algunos de su ansiedad? Eso es en realidad uno de los beneficios de hacer ejercicio, sin embargo, como usted sabe que es posible ir demasiado lejos y cruzar la línea de ejercicio saludable, aliviar el estrés de exceso de ejercicio. Si usted se siente como usted está haciendo ejercicio con el fin de hacer frente a sus sentimientos acerca de otras cosas (control, las violaciones, la universidad o bien estudiar una carrera, que puede ser un gran factor de estrés para muchas personas), entonces podría ser el momento de encontrar alguna afrontamiento alternativo mecanismos.
¿Cree que ayudaría a planificar sus visitas al gimnasio o entrenamientos por adelantado? Esto podría permitir que usted sabe * * Este es el sitio de un entrenamiento, sino también poner algunos límites saludables en él para que usted está haciendo una cantidad más moderada. También, a veces la planificación puede ayudar a reducir la ansiedad y ayudar a situaciones se sienten un poco más en control. Otra cosa que funciona está planeando algo directamente después de su visita el gimnasio, por lo que no tendrá la tentación de quedarse por un tiempo demasiado largo. Sé que más de estos conceptos probablemente parece un poco elemental, pero que en realidad son cosas fáciles que podría ayudar y han sido de gran ayuda para mí y para otros que conozco.
que realmente puede relacionarse con su lectura de los libros de autoayuda y cognitivamente "saber" todo lo que hay pero no ser capaz de integrar plenamente ese conocimiento y convertirlo en acción. Esto es realmente un problema común (especialmente para aquellos de nosotros que son inteligentes y hacer nuestra investigación), sino una especie de buen a tener. Sé que he encontrado que a pesar de que rara vez se encuentra ninguna información nueva, leer y escuchar las mismas cosas una y otra vez con el tiempo empezó a cambiar mi forma de pensar. Y, cuanto más usted es capaz de entender su propia mente, más se podrá desmontar algunas de las mentiras que llevan a participar en el trastorno de la alimentación y tomar medidas más positivas hacia ser libre de este.
¿Usted ha intentado un grupo de apoyo? Sé que esto puede ser difícil, si su ansiedad social interviene sin embargo los grupos de apoyo son grandes en que muchas personas que asisten están pasando por las mismas cosas que son. Sé que ANAD ofrece grupos de apoyo libres en muchas áreas, por lo que podría valer la pena echarle un vistazo:
http://anad.org/5106/22322.html
su terapeuta puede también tienen algunas ideas acerca de esto. Además, hay una buena comunidad de soporte en línea en el sitio web del pescado Algo. Si bien esto podría no ayuda inmediatamente, en términos de conseguir más, definitivamente habrá otros que están en el mismo lugar que usted y que puede ser motivador estar hablando con otros que también están trabajando en la adopción de medidas positivas hacia adelante. Aquí es esa dirección:
http://fishyvb.something-fishy.org/
En términos de desplazarse más allá de la ansiedad social, no tengo experiencia directa con esto, pero creo que tal vez tratando aventurarse con un amigo cercano o alguien de su confianza y puede contar para hacer copias de seguridad o estar bien con el cese de si se siente abrumado podría ayudar. Me gustaría tener más ideas para usted acerca de esto, pero yo diría que (al igual que con el trastorno de la alimentación) que, probablemente, tomando pequeños pasos y ser amable con usted mismo mientras lo hace es el mejor plan.
En cuanto a "cerrar la brecha" entre lo que sabe y lo que realmente hacen, esto es algo que a menudo lleva a la gente un rato. Está en el camino correcto mediante la lectura y la educación de sí mismo tanto como sea posible. A veces, cuando me estaba recuperando, que era útil para tratar de salir de mi situación y mirarla como si alguien me importaba (por ejemplo, mi primo más joven) estaba haciendo las cosas que hice a mí mismo. Si bien era fácil para mí en el momento de pensar que estaba bien que yo les hice a mí mismo, el pensamiento de su participación en los comportamientos, pensando, superando a sí misma, etc me hizo increíblemente triste. Este ejercicio puede ser un buen recordatorio y ayudar en cuanto a la recuperación de la perspectiva.
Por último, hay que mirar las consecuencias de tener un trastorno alimentario y recordar lo poco saludable que realmente es.
http://www.something-fishy.org/dangers/dangers.php
Participar en un trastorno alimenticio es una especie de suicidio lento, aunque ciertamente puede comenzar a sentirse "normal" después de un rato. Sin embargo, hay una vida más allá de todo esto y es uno que se merece y puede llegar a. Con suerte, si realmente se puede mirarse a sí mismo y su vida, se puede ver (incluso una pequeña parte de usted) que usted es una buena persona y que no merece en absoluto. Si bien es cierto que la recuperación toma un tiempo y no es fácil, por lo que es mucho más la pena que quedarse con su trastorno de la alimentación.
Todos los días, usted tiene la oportunidad de tratar de hacer el día un buen, uno sano en que nutrir su cuerpo y el espíritu en lugar de la agotan. Incluso si se toma un montón de pequeños diminutos cambios y pasos de bebé, durante un largo período de tiempo, lo que realmente importa es que intenta todos los días. No todos los días se van sin problemas, y el otro aspecto importante es que usted es realmente amable y gentil con usted mismo y saber que su tratando (realmente tratando) es suficiente y le llevarán hasta allí con el tiempo. Y es verdad, realmente funciona todo el tiempo que seguir adelante, mantener los ojos abiertos y siguen siendo tan consciente como sea posible acerca de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos y tratar de hacer que incluso pequeños cambios. Después de un tiempo, los pequeños cambios se acumulan y terminan haciendo cambios más grandes y finalmente, un día, se da cuenta de que ha llegado bastante lejos de su trastorno alimenticio y su más una parte de su pasado que el presente. Tiene sentido?
Verdad le deseo todo lo mejor y espero que esto ayude al menos un poco. Usted es fuerte y merece ser feliz y saludable y se puede llegar allí.
No dude en escribir si alguna vez hay algo más que pueda ayudar con, o incluso sólo para el registro de entrada.
Tenga cuidado, España Meg