Pregunta
Me tenía anorexia durante unos dos años, me consideraba en la recuperación de finales del año pasado. Yo sé que no estoy totalmente recuperado porque aunque no tengo problemas sobre mi peso más, yo todavía no sé cómo comer con normalidad.
Trato de comer 3-4 comidas al día. Pequeño desayuno, almuerzo ligero, cena, (entonces un bocadillo, por lo general una taza de té y una galleta) luego de la cena. A veces voy a tomar un café o algo más tarde. Ha estado ocurriendo bien. Con esta rutina de mi cuerpo ha empezado a esperar cuando voy a estar hambrientos ... Siempre tengo hambre a la misma hora, así que es cuando como.
Pero a veces yo como diferente ... como voy a comer más para el desayuno de lo habitual. Esto parece confundir mi cuerpo, porque no sé si estoy tan hambriento en el almuerzo. Yo sé que no debería preocuparse por ello, pero me da un poco bien asustado si no tengo hambre cuando normalmente debería ser. Es casi como si me entra el pánico ligeramente y no puedo identificar la verdadera hambre nunca más. Cuando como así y me siento aún pequeñas punzadas de hambre, me siento como comer de inmediato sólo por lo que accidentalmente no morir de hambre a mí mismo ... Estoy confundido con la cantidad de comida que mi cuerpo necesita en este momento y cuándo comer. Voy a comer menos sólo para que yo estaré todavía tiene hambre más tarde, sólo para mantener con mis comidas regulares. Si no estoy muerto de hambre absolutamente Creo que no tengo hambre en absoluto. Y a menudo me siento un poco de ambos ... un poco de hambre, pero aún un poco hinchado desde la última comida incluso horas después de haber comido.
¿Es normal que esta confundido sobre el apetito cuando estás en la recuperación? Realmente no sé qué hacer al respecto y me está parando disfrutando de todo lo que como.
xx
Respuesta
Creo que se está recuperando de verdad es ser capaz de comer lo que quiera, cuando usted tiene ganas de comer que, sin ningún tipo de emociones horribles adjunto a. Algunas personas pueden tener otros puntos de vista!
Creo que se necesita para juzgar cómo se siente. Les puedo decir que comer su desayuno más grande si eso es lo que se siente como, y luego todavía trato de comer una comida normal y comida principal, etc. También se podría decir que evitar comer en ocasiones fuera de su rutina y tratar de atenerse a sus comidas normales, pero al hacer esto, se siguen permitiendo que la comida y comer regla de su vida.
Creo que se necesita para hacer lo que se sienta cómodo! Coma cuando usted quiere comer - proporcionando esto no se los atracones o algo tarde por la noche, no recomendaría que - y lo que quiere comer. Mi único consejo es que tener cuidado de no caer por debajo de la ingesta de calorías recomendada, y tener cuidado de no ir sobre ella de forma regular con el riesgo de aumentar de peso y posiblemente recurrir a los viejos comportamientos para resolverlo.
Si se siente al hinchado después de una comida, puede valer la pena hablar con un nutricionista para ver si hay ajustes que puede realizar a sus comidas para que usted todavía está recibiendo todo lo que necesita de él, pero sin la sensación de saciedad después.
Por favor, trate de no hacer hincapié sobre este demasiado. Si usted no tiene un equipo terapeuta /o tratamiento Dr. hablar, vale la pena pensar en busca de su consejo. Si usted tiene estos recursos - usarlos! Hable con ellos acerca de cómo se siente acerca de estas comidas y el hambre identificación, etc. Aunque puede que no tenga patrones alimenticios desordenados en este momento, es posible que todavía tiene los patrones de pensamiento desordenado, por lo que vale la pena discutir esto con alguien y hacer frente a la cuestión ahora en lugar de arriesgarse a que se convierta en algo más grande!
por favor vuelve si hay algún desea pedir!
Todo lo mejor
acebo