rota
Pregunta
Hola
me rompí el húmero izquierdo hace 4 meses y no parece ser la curación en absoluto. Mi médico me ha aconsejado tratar de evitar la cirugía, ya que podría dejar al daño del nervio debido al lugar donde la ruptura se produce. Estoy tratando de comer sano para ayudar a promover la curación, pero no estoy seguro de lo que debería estar comiendo. ¿Puede sugerir algunos alimentos o suplementos que me sirva de ayuda? No he ganado peso también porque no puedo hacer ejercicio y me está volviendo miserable. También debo evitar alchahol?
Cualquier consejo sería muy apreciada
Muchas gracias
Jo
Respuesta
Hola Jo, España siento oír de sus problemas de curación con el húmero. ¿Cómo es que usted sabe que no está sanando? ¿Recibió radiografías para confirmar esto, o simplemente que la sensación de dolor y entumecimiento /hormigueo en las extremidades que
Si ha confirmado a través de la radiografía o una resonancia magnética que está siendo efectivamente roto, hace que me pregunte qué está causando esto retraso de la cicatrización. ¿Es una fractura múltiple? Tal vez no se acopla correctamente al fundido, y está tomando mucho tiempo para formar hueso nuevo sobre el área. Además, ¿tiene alguna enfermedad o enfermedades que puedan afectar a su proceso de curación, como la diabetes, la función inmune pobre /enfermedades autoinmunes como el lupus, la artritis reumatoide, etc, o cáncer?
¿Está tomando cualquier tipo de inmunosupresor medicamentos para nada? Los corticosteroides? ¿Tiene asma /recogida diaria de corticosteroides inhalados? ¿Quimioterapia? Los fármacos anti-VIH? ¿Tiene la osteoporosis (menos masa ósea) u osteopenia (huesos blandos)?
Todas estas razones que he mencionado sin duda podría tener un impacto en su proceso de curación; Sin embargo, si ninguno de ellos se aplica a usted, realmente no sé qué podría estar causando el problema.
Sin embargo, sí puede facilitar cualquier tipo de curación en cualquier tejido en el cuerpo, asegurándose de que usted come un montón de proteínas magras (pollo, pescado, proteínas en polvo /batidos, productos lácteos bajos en grasa) y hortalizas frescas de diferentes colores (hacer una buena ensalada o salteado con al menos 5 colores diferentes de verduras en ella para cubrir el espectro de vitaminas, minerales y antioxidantes), y frutas frescas.
productos lácteos bajos en grasa, tales como 1% de grasa o queso cottage, leche descremada, yogur bajo en grasa, sin azúcar añadido son todos los grandes productos que contienen calcio para ayudar a fortalecer los huesos.
Considera también tomar un suplemento de calcio ( 1000 mg /día) con el agregado de vitamina D al día. Cómo evitar el alcohol, el humo del cigarrillo, los corticosteroides y medicamentos inmunosupresores (a menos que tenga una condición médica grave que requiere este), ya que estos serán toda curación demora significativamente.
Además, el ejercicio le ayudará a su curación , ya que aumenta el suministro de sangre a los tejidos dañados y le proporciona los nutrientes que necesita, así como limpiando los tejidos viejos y escombros. El ejercicio también causará suministro sanguíneo colateral (nuevos vasos sanguíneos) en todas partes de su cuerpo, incluyendo el área dañada, lo que dará lugar a una curación más rápida. No recomendaría el levantamiento de pesas con el húmero roto, o si tiene dolor, pero se puede hacer cardio inferior del cuerpo o simplemente se lanza usando su peso corporal (sin presión en sus brazos). También puede tomar un peso de 5 libras con el brazo no lesionado y hacer flexiones de bíceps, hombros y espalda plantea patada de tríceps. Sus otras articulaciones no están lesionados, así que no hay razón para evitar el ejercicio en las otras articulaciones, con tal de que no afecta a su brazo roto (conseguir a alguien para cambiar los pesos para usted o levantar pesas si se requiere de 2 manos, por ejemplo, si va a agregar placas a la máquina de prensa de piernas, evitar el acaparamiento de las placas de sí mismo y conseguir a alguien para ayudarle a cargar la máquina. Si lo hace prensas de la pierna per se no va a dañar el brazo, y ayudará a fortalecer todo el cuerpo, así como ayudar a tomar un poco de ese peso que ganó durante su lesión).
Buena suerte y se curará con el tiempo!