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¿Puede ofrecer otras buenas alternativas para caminar? Tengo parálisis cerebral y un lado izquierdo débil. Tengo 30 libras más pesado que yo quiero ser. Me gustaría algunas sugerencias de seguridad. Estoy comprometido con la pérdida de peso con dieta y ejercicio
. - John, Arizona
La natación es un gran ejercicio, y que generalmente no causa lesión. Si no sabe nadar, sugeriría tomar un curso para aprender a hacerlo. aeróbicos en el agua es una alternativa a la natación, pero la piscina olímpica le puede dar un gran entrenamiento cardiovascular. Comience por tiempo a sí mismo como nadar 100 yardas de la piscina, descansando antes de nadar otros 100 yardas de la piscina, y así sucesivamente. A medida que avance, el tiempo que le lleva a nadar 100 yardas debe llegar más rápido y más rápido y sus periodos de descanso debe ser más corto y más corto, por lo que son sin aliento.
Si la natación no es para usted o usted no tiene acceso a una piscina, tal vez un ejercicio de vídeo o DVD que combina las actividades aeróbicas y de resistencia se puede hacer en casa puede funcionar bien para usted. El uso de diferentes máquinas (la bicicleta estática o una máquina elíptica) en el gimnasio puede ser otra opción. Si se lo puede permitir, yo recomendaría altamente contratar a un entrenador personal para desarrollar un programa de ejercicio adaptado específicamente para usted.
Más información en la dieta diaria de la Salud y el Centro de Nutrición.