Pregunta
Hola, Gracias por su respuesta a mi pregunta, y lo siento por los errores tipográficos
. La mayoría de los sitios afiliados al gobierno del Reino Unido dicen, básicamente, con descuento que una dieta debe ser de 15% de proteína, 50-60% de carbohidratos y 35% de grasa, por lo
mis cálculos (He marcado los dos errores tipográficos siguientes) eran
un intento de averiguar qué eso sería en calorías. Sin embargo, es
me acaba de ocurrir que esos porcentajes podrían ser por alimentos
energía /calorías, no por peso, en cuyo caso estoy más confundido
. ¿Cuál cree que son?
De hecho, me dejó de preocuparse por comer carbohidratos para un
tiempo (por lo que sólo comía frutas y proteínas, en realidad), pero la gente seguía
diciendo que eran la parte más importante de la dieta, etc., y Windows que tengo que empezar a comer de nuevo.
¿de verdad cree el 50% de carbohidratos es una dieta alta en carbohidratos? Sin duda, es
% de proteína mejor que el 50 o el 50% de grasa?
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Seguimiento para
pregunta -
que estoy tratando de averiguar lo que debería estar comiendo
Si mi dieta debe ser de 15% de proteína, 50% de carbohidratos y proteínas
*** I significaba un 35% de grasa gratis (según nutrition.org.uk y la BBC), puedo hacer un
casi 1.200 dieta baja en calorías como esto:
proteína 15g = 120 *** cal que quería decir 30g de proteína
100g de carbohidratos = 400 cal sobre Fat 70g = 630 cal gratis (pasando por 4 cal /gramo de proteína /carbohidratos y 9Cal /gramo de grasa)
los resultados parecen raro de dos maneras:?
1) ¿debe realmente conseguir la mayor parte de mi energía de los alimentos sobre Fat página 2) es de 100 g de carbohidratos /día suficiente
respuesta -
Estimado Rachel,
en primer lugar, en donde en su lista es la grasa? Usted escribió:
"15% de proteínas, 50% de carbohidratos y 35% de proteína" - que una de las dos proteínas
% es, de hecho, para la grasa - 15% o 35%?
Otra cosa es, la recomendación de dieta que usted está mencionando es
no es el único en el "mercado" de la salud. Los 100 gramos de carbohidratos
sin duda lo convierte en una dieta alta en carbohidratos y en caso afirmativo, 630 Cal. de
grasa es de hecho demasiado alto. Si es o no es suficiente para un día, España depende de su filosofía en lugar de los hechos científicos.
Los hechos nos dicen que las dietas altas en carbohidratos son más difíciles de seguir con
que con dietas bajas en carbohidratos , que las dietas bajas en carbohidratos hacen mejor Cómo mejorar la lectura de los análisis de sangre incluyendo el aumento de los "buenos" niveles de colesterol
, mientras que la disminución dieta baja en grasas colesterol "bueno"
; que bajan en carbohidratos, las dietas altas en grasa aumentan la energía
gastos durante el día mediante la mejora de la producción de calor del cuerpo
por lo que puede consumir extra de 300 Cal. y aún así ser la pérdida de peso, España, etc.
Por otra parte, las estadísticas médicas muestran que más rica en carbohidratos
dietas son bien si usted es una persona muy activa físicamente, no tienen problemas de alimentación
emocionales, o el maquillaje metabólica permite
a quemar calorías fácilmente, en reposo y /o mediante el ejercicio
lea más sobre ella después de estas URL:.
consumo de calorías por Atkins y dietas bajas en carbohidratos
http: //dietandbody.com/articles/article1100.html
¿Por qué usted nunca debe caer por debajo de 1.200 calories
http://dietandbody.com/advice_support/2006/09/why-you-
should-never-drop-below-1200.html
The Glucémico Dieta de Impacto
http://www.bestofweightloss.com/diet_reviews/2006/05/Los secretos-de-gi-diet.html
Respuesta
depende de la dieta. Todas las dietas que sugieren por encima de 100 gramos de carbohidratos al día por lo menos _No_ lo-carb. Las dietas con un 50% de los carbohidratos energty son definitivamente alta en carbohidratos.
No hay tal cosa como requisito de hidratos de carbono ya que su cuerpo felizmente se puede ejecutar en cetonas en lugar de glucosa, pero lo que es importante, es que los nutrientes pueden ir con los carbohidratos en alimentos como frutas, verduras, cereales integrales, etc. Debido a esto, la mayoría de dietas bajas en carbohidratos restringen gravemente la ingesta de carbohidratos durante las fases iniciales y después de eso, introducen poco a poco lo que se llama carbohidratos "buenos".
= TZ