Pregunta
Hola Karen,
yo soy un varón de 26 años a los 6 pies y pesan alrededor de 175 libras. Estoy tratando de averiguar si puede haber nada de mi ingesta diaria de calorías que necesito para hacer un cambio de verdad y apreciaría su consejo.
Por lo general, el desayuno (6 - 7 de la mañana) comprende francés tostadas con huevo y queso y una taza de café.
almuerzo (11 - 12) se compone de un sándwich (Quizno pollo Carbonara es lo que normalmente).
Entonces voy al gimnasio (5 días a la semana) y estoy en la cinta durante 45 minutos y quemar 400 calorías (400 x 5 = 2000 calorías /semana)
Comedor (7 - 8) comprende un plato de cereales, 99% yogur sin grasa de Yoplait y un plátano (a veces, tal vez un vaso de vino tinto también)
Espero su consejo si es necesario hacer ningún cambio (añadir /quitar) a mi dieta.
Gracias.
Respuesta
Hola Jascha,
Estoy seguro de que se puede apreciar que no puedo dar un análisis detallado de la dieta y recomendaciones con un correo electrónico rápido ( normalmente un análisis a fondo y reporte dieta me va a tomar alrededor de 3 horas por cliente!) guía empresas La cosa más grande que le falta en su dieta son las frutas y verduras. Se necesita al menos 5 porciones diarias de frutas y verduras - el menú típico que me enviaste contiene sólo un
Hay un montón de buena información en mi sitio web en maneras de aumentar su consumo de frutas y hortalizas, así como formas generales para mejorar su dieta.
Si vas a www.getfitwithkaren.com, a continuación, haga clic en "Tips hojas", sugeriría que lea "Obtener sus frutas y verduras" y "Estrategias para el mejoramiento de la dieta Top" . Hay un montón de otros consejos y recetas allí para ayudarle a afinar su dieta!
Otros sitios web que pueden ser útiles son dietitians.ca, eatright.org y thedietchannel.com.
Espero que ayude !
Karen