Pregunta
Hola Cristal, España utilizo cápsulas de psyllium para casi todas las comidas debido al SII. Me pregunto sobre el psyllium quitando la mayor parte de la nutrición de mis comidas, especialmente el calcio de la leche (con el cereal para el desayuno). ¿Qué parte de una preocupación debería ser esto? Yo tomo calcio con vitamina D de 2 a 3 horas después de cada comida. Gracias por yor ayuda por adelantado.
Respuesta
Hola Diane, España Sus preocupaciones son validados, ya que sin duda el psyllium puede interferir con la absorción de ciertas vitaminas y minerales, incluyendo calcio. Yo recomendaría que se tome el calcio y la vitamina D 1 hora antes o 4 horas después de sus cápsulas de psyllium, para asegurar que el psylllium no es vinculante para ellos, y la prevención de la absorción.
entiendo que está utilizando el psyllium para el SII, pero es posible que desee examinar la dosificación que usted está consumiendo. Es el actual dosis eficaz para su SII y el control de sus síntomas intestinales (diarrea)? Es posible que desee experimentar, y ver si se puede eliminar una de sus dosis de psyllium durante el día, como se puede ser demasiado dependiente de ella para sus movimientos intestinales (BM). Tratar de eliminar uno de sus dosis, a medio día, y ver cómo responde su cuerpo. En lugar de la dosis pasada, trate de añadir un poco de verduras frescas, crudas (con salsa baja en grasa /bajo en sodio casera o spray aderezo de ensalada para una baja en calorías relleno) y 8 onzas de agua o una bebida baja en calorías (Crystal Light, pero no el café /té). Esto ayudará a proporcionar a granel y líquidos para su colon, y ayudar a reducir la dosis de psyllium.
La mayoría de las personas pueden mantener de forma efectiva sus síntomas BM con 1 o 2 dosis de psyllium por día, a condición de que están bebiendo suficientes líquidos y comer una dieta con mayor cantidad de fibra, fibra, verduras, etc.
Pruebe esto y ver cómo funciona para usted Diane sobre Crystal