Pregunta
Estimada Karen,
escucho votos afirmativos y negativos relativos a la espirulina complemento alimenticio. Me han dicho que está cargado con vitimin b-12, pero el cuerpo no puede asimilar. De hecho escucho sus «B-12 análogos" en realidad puede prevenir "real" b-12 asimilación. Y he oído que es una fuente de alimento en riesgo de llevar a metales pesados. Pero, por otro lado, escucho la OMS considera que es un súper alimento. ¿Existe una fuente de información sobre Definitivamente esta increíble comida que ayudaría a entender mejor estos temas?
Gracias,
marca Perkins
Dover, NH
respuesta
Hola Marcos,
la siguiente información acerca de la espirulina es desde el sitio web WholeHealthMD.com:
espirulina es un pequeño microorganismo unicelular que es rica en clorofila , un pigmento vegetal que da tantos lagos y estanques su color azul-verde oscuro.
beneficios para la salud
Ambos espirulina y algas marinas se han promocionado como curas milagrosas, capaz de fundir lejos el dolor de artritis, aumentar la energía, aumentar la inmunidad, mejora la función hepática, prevenir la enfermedad cardíaca y el cáncer, la supresión SIDA, el control del apetito, y la protección contra el daño celular a la exposición a los rayos X o los metales pesados. Por desgracia, la conclusión es que hay poca o ninguna evidencia científica que apoye la mayoría de estas reclamaciones.
Estas algas no ofrecen ciertos beneficios para la salud, sin embargo. Ambos proporcionan nutrientes esenciales (carotenoides, proteínas, minerales) y pueden constituir una parte nutritiva de una dieta vegetariana o macrobiótica
En concreto, la espirulina y algas marinas puede ayudar a:.
A controlar el mal aliento. alto contenido de clorofila de la espirulina hace que sea un excelente remedio para el mal aliento, siempre y cuando el problema es causado por algo distinto de enfermedad de las encías o sinusitis crónica. Es frecuente el ingrediente principal en refrescar el aliento de clorofila. Cómo tratar problemas de tiroides. Algas marinas, en particular, es rica en yodo y puede ser vale la pena probar para una condición de tiroides de baja actividad provocada por la deficiencia de este mineral. Sin embargo, en los Estados Unidos muy pocos casos de insuficiencia tiroidea se deben a la deficiencia de yodo. Eso es porque el uso de la sal yodada es ahora tan extendida. Dado que los problemas de la tiroides sospechosos deben ser diagnosticado mediante análisis de sangre - y requieren medicamentos recetados para ser tratado con éxito - consulte a su médico si usted cree que tiene un problema con la glándula tiroides antes de tratar de algas o cualquier otro suplemento dietético.
Formas
tableta
polvo
líquido
cápsula
Dosis Información
para el mal aliento:. Hay tres opciones
- Utilice un refrescante del aliento líquida rica en clorofila comercial que muestra la espirulina como uno de sus ingredientes principales. Siga las instrucciones de la etiqueta.
--Stir 1 cucharadita de polvo de espirulina en medio vaso (4 onzas) de agua, enjuagar la boca, luego trague la solución.
--Chew Tabletas de espirulina tres o cuatro veces al día, según sea necesario.
Para el hipotiroidismo por deficiencia de yodo. Tomar 10 granos de polvo de algas marinas (suministro de 300 mcg de yodo) todos los días según las indicaciones de su médico.
Directrices para el uso
Para disminuir el riesgo de malestar estomacal, tome la espirulina o algas con los alimentos.
concentraciones de yodo potencia aflojarse con el tiempo, por lo que es importante comprobar la expiración fecha en cualquier suplemento de algas antes de comprarlo. En un estudio, se encontró que los comprimidos de algas marinas que habían estado en un estante durante 18 meses no tener contenido de yodo discernible.
Interacción general
Grandes dosis de algas podría proporcionar excesivo de yodo e interferir con la eficacia de ciertos medicamentos para la tiroides
. Nota: Para obtener información sobre las interacciones con los medicamentos genéricos específicos, véase nuestra WholeHealthMD Drogas /interacciones de nutrientes para gráficos.
Posibles efectos secundarios
Ambos espirulina y algas pueden causar náuseas y diarrea en algunos casos. Si esto ocurre, reducir la dosis o deje de tomar el suplemento.
Un pequeño porcentaje de personas (aproximadamente el 3%) son sensibles al yodo y podría desarrollar una glándula tiroides agrandada doloroso y si consumen sustancias ricas en yodo, tales como algas durante varias semanas o meses. Hay informes ocasionales de que esto ocurra en Japón, donde el consumo de algas marinas es bastante popular.
Precauciones
Nunca tome la espirulina o algas que usted encuentra en la playa o en su lago o estanque, ya que podría estar contaminada con desechos industriales o de aguas residuales y tienen altos niveles de plomo, el mercurio, el cadmio, u otras toxinas.
Kelp tiene altas concentraciones de yodo que podrían ser perjudiciales para una mujer que está embarazada o en periodo de lactancia.
------------- ---------------------------------------------- En cuanto
B12 contenido de espirulina:
Algunos de los contenidos "B12" de la espirulina ha, de hecho, han demostrado ser en forma analógica (esto quiere decir que es una forma de que la cuenta no es utilizable por el cuerpo humano. ) Como usted ha mencionado, esto puede interferir con la acción de cualquier B12 utilizable que está presente. Por lo tanto, la espirulina no es una fuente fiable de vitamina B12. Si usted no es vegetariano, que está casi seguro obtener cantidades adecuadas de vitamina B12 en su dieta (deficiencias más B12 son el resultado de la incapacidad de absorber B12, no una deficiencia en la dieta).
Espero que ayude!
Karen
www.getfitwithkaren.com