Pregunta
estoy tratando de averiguar la mejor manera de ayudar a mi hija de 11 años a perder peso. ella es ABT 4 'y 132lbs. lo que estaba pensando estaba hecha de pan y aumentan otros alimentos que contienen fibra, pero es tan difícil decirle a un niño que no pueden tener algunos de sus alimentos favoritos. ¿puede sugerir algo?
gracias
Respuesta
Si sus alimentos preferidos son los alimentos que están haciendo su aumento de peso, entonces ellos tienen que ser limitada. Guardar esos tipos de alimentos para las vacaciones, fiestas, o en ocasiones especiales como Halloween. Ningún niño debe comer dulces, galletas, o alimentos como que todos los días. carbohidratos de corte ayudarán a perder peso, ella sólo debe tener el pan en el almuerzo o en la cena si no tienen pan en el almuerzo. tamaño de las porciones son importantes, por lo que su porción de cereales se debe medir a cabo como debe de leche y otros alimentos que tienen tamaños de las porciones en el envase. Los alimentos que favorecen el aumento de peso son alimentos como macarrones con queso, pasta, jugo, el exceso de leche, galletas, galletas saladas, dulces, azúcar en cualquier forma, los alimentos procesados, pizza, helados, pan excesiva, roscas de pan y otros alimentos que contienen hidratos de carbono. Los alimentos que se deben promover son las carnes magras, pollo, pescado, pan de alto contenido de fibra (2 rebanadas por día a menos que tenga un huevo en el desayuno, entonces ella puede tener un trocito más) los frutos enteros, verduras, grasas saludables, como las de aceite de oliva y ensalada aderezos y productos lácteos bajos en grasa. La segunda parte de la pérdida de peso y control de peso está caminando todos los días durante al menos 30 minutos, todos los días. Espero que ayude, Laura Kraemer, Slimkids.com