Pregunta
Hola Karen, España Soy un semi-vegetariana (como pescado y pollo.)
¿Me podría decir algunos alimentos ricos en proteínas? Puedo beber un batido de proteínas cada día, pero siento que todavía necesito más proteínas.
Gracias!
Kelly
Respuesta
Hola Kelly,
Además de pollo y pescado, otros buenos alimentos ricos en proteínas incluyen:
-huevos
-legumes (por ejemplo, garbanzos, frijoles negros, lentejas, arvejas)
Frutos de cáscara, semillas, y mantequilla de nueces ( por ejemplo maní o mantequilla de almendra)
Queso de soja
-veggie "carnes" como hamburguesas vegetales y perros, rebanadas de deli de soja, etc.
Usted debe tener 2-3 porciones de estos alimentos cada día.
productos lácteos (leche, queso, yogurt) son también una fuente de proteínas (no tan ricos en proteínas como los otros alimentos mencionados anteriormente, y no contienen los mismos minerales como el zinc, hierro, etc). Tener 2-3 porciones por día de productos lácteos le ayudará a satisfacer su necesidades de proteína también. Puede sustituir la leche de soja de la leche de vaca si usted no consume productos lácteos.
Espero que ayude!
Karen
www.getfitwithkaren.com