Pregunta
Hola. ¿El azúcar que se encuentra en la fruta natural aumenta el riesgo de la diabetes de una persona? ¿Existe tal cosa como comer demasiada fruta? Gracias
Respuesta
Hola Danielle,
No se ha demostrado que el consumo de azúcar conduce a la diabetes en la forma en que algunas personas suponen; es decir, que no hace hincapié en el páncreas y el desgaste a cabo.
El consumo excesivo de azúcar puede llevar al aumento de peso y el sobrepeso es un factor de riesgo para la diabetes. No importa si el azúcar proviene de dulces, panes, frutas o leche - el cuerpo tiene que procesar todo
diría, "No se puede comer demasiada fruta" porque es bueno. para usted y "demasiado" es difícil de hacer ... excepto por el hecho de que algunas personas realmente puede! Las directrices sanos sugieren que las personas aspiran a 10-12 porciones de frutas y verduras por día y la mayoría de la gente no puede llegar a hacer que mucha facilidad. Pero es fácil de beber una gran cantidad de jugo de fruta que proporciona azúcar de la fruta en un sistema de administración mucho más rápida y más fácil .... no es una buena cosa.
Entonces, ¿cuánto es demasiado? Si va a comer tanta fruta que está excluyendo otros alimentos saludables de su dieta, si su cuerpo no necesita todas esas calorías y comenzar a ganar peso, si usted está en una restricción de potasio o de alguna otra dieta prescrita médicamente y el fruta puede causar anormalidades bioquímicas (como la interacción con la medicación, o en casos de insuficiencia renal en diálisis), si ya tiene diabetes y la necesidad de limitar el consumo de fruta a 3 o 4 porciones por día, si se observa una intolerancia a toda la fibra ( hinchazón, calambres estomacales, diarrea) estos son indicios de que es hora de escalar hacia atrás y ver cómo va con 3 o 4 porciones al día.
de lo contrario, disfrutar de una fruta diferente en cada comida y merienda y se le será conseguir una buena variedad de nutrientes en un número relativamente pequeño de calorías!