Pregunta
Hola, soy un jugador de fútbol de 17 años? Soy 5 pies 11in altura y pesan cerca de 140 libras. Me gustaría saber qué tipo de alimentos debo comer como un jugador de fútbol y qué no comer? Sería de gran ayuda si me dieron una lista de comidas para desayuno, almuerzo y cena de aperitivos. Además, ¿qué debo comer /beber antes y después de un partido? Gracias
Respuesta
Dusan-
lo siento no puedo tomar el tiempo para darle una dieta personalizada eso lleva a una gran parte de tiempo y trabajo para hacer un plan individualizado para alguien.
te diré. Es probable que se va a tener que aprender a comer para llevar a cabo. Estar en el fútbol va a ser su quema una gran cantidad de calorías por lo que comer para usted no es como comer para la persona promedio. Usted es un atleta debe comer y como tal, los hidratos de carbono un poco más alto, más calorías va a ser un buen combustible rápida, fácil. Granos, panes y cereales tales, incluso lo que algunos consideran la comida basura. Me gustaría tratar de obtener un montón de frutas y verduras, pero lo principal se va a mantener su consumo hasta mantener el peso y la energía en. mantequilla de maní y jalea, leche, pan, consiguen su proteína de Identificación sugieren 1 gramo por libra de un día para cualquier entrenamiento. Las grasas buenas.
Base su dieta en alimentos reales y luego llenar los vacíos en calorías con con todo lo que necesita para estar en el chocolate, tartas de pop, etc. Su preocupación es el rendimiento.
urgiré que también echa un vistazo a nuestra página web, con artículos y tales de algunas de las tapas en los campos de atletismo, entre los que me
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Gracias
Phil