Pregunta
Hola,
Tengo 20 años y empecé a entrenar hace unos meses para ser bailarina. Tengo 3 horas de entrenamiento, y 5 clases de ballet horas al día + estiramiento. Estoy 5'5 y 117 libras. Me gustaría perder grasa en parte muy concreta de mi cuerpo: hombros /brazos, el pecho y los muslos. El problema es que cuando estoy en la dieta, siempre perder grasa en el estómago (que ya es muy muy plana) y eso es todo. Creo que si quiero bajar de mama y grasa en los brazos, tengo que morir de hambre durante 1 o 2 meses - porque esas son las últimas partes de su cuerpo en la que se pierde la grasa! - Y luego empezar a comer de nuevo, así que voy a ganar peso en otro lugar (estómago, las piernas, no me importa!). El problema es, si me muero de hambre durante semanas, no voy a ser lo suficientemente fuerte como para bailar todos los días. ¿Qué me puede aconsejar? Tal vez comer sólo suficiente azúcar y grasa 0? ¿Cómo puedo perder grasa en los brazos y reducir mi mama?
No tengo trastornos de la alimentación, puedo comer de forma saludable, así que esto no es un problema si tengo que comer sanamente durante unos meses, no es mi prioridad. Realmente quiero perder grasa, en primer lugar. Entonces puedo comenzar una dieta mucho más saludable o comer normalmente. Así que por favor, no se sienta preocupación por mi salud
Otra cosa: Yo realmente no quiero perder "peso", en realidad se trata de ser más delgado, y que tiene los brazos más delgados
Lo siento por mi. Inglés, que no es perfecta ...
Gracias
respuesta
Hola alegría, España I 抳 e trabajado con muchos bailarines con los años y entender la forma en que son presentados con un desafío único en que sus cuerpos tienen que ser estéticamente agradable, delgado y de gran alcance. Como bailarina, se coloca exigencias físicas importantes en su cuerpo durante su formación en danza. Así que hay una línea muy fina entre la ingestión de calorías suficientes para mantener un cuerpo fuerte y atlético y ser super magra.
bailarines que crónicamente comer y restringen las calorías, los que causan adaptaciones metabólicas perjudiciales que se produzca el aumento de su riesgo de desarrollar la tríada de atleta femenina. Tríada de atleta es una combinación de tres condiciones: trastornos alimentarios, amenorrea (ausencia del ciclo menstrual) y la osteoporosis (huesos débiles). Una mujer atleta puede tener una, dos o las tres partes de la tríada.
Por desgracia, no se puede manchar reduce la grasa. "Reducción de un punto" es fisiológicamente imposible. No se puede decir del cuerpo donde perder grasa.
Usted ya está en un peso bajo y me supongo que un bajo de grasa corporal. Para perder más grasa que significaría la reducción de la ingesta de calorías y que sería poco saludable y no le dará la energía que necesita para la danza. Sería útil consultar a un profesional de la salud y sus instructores de ballet para ayudar a evaluar su forma del cuerpo y sus preocupaciones.
María
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