Pregunta
los niveles de colesterol colesterol
I son un poco fuera de rango. Tengo 43 años y mi doctor me quiere probar en algunos medicamentos. No quiero tomar la medicación, así que estoy corriendo y en bicicleta y ver lo que como.
Cualquier sugerencia o estoy en el camino correcto?
Respuesta
Gary,
Hacer ejercicio con regularidad y comer una dieta sana (muchas frutas y verduras, granos integrales y evitar los alimentos ricos en grasas saturadas) son siempre es una buena idea y siempre debe ser realizado por personas con colesterol alto, independientemente de si usted está tomando un medicamento para bajar el colesterol o no.
pruebas basadas en estudios científicos muestran que el ejercicio aeróbico diario puede disminuir los triglicéridos en un 11% y aumentar el HDL (colesterol bueno) en un 9% (suponiendo que no hay cambios significativos en la dieta). El ejercicio no tiene un efecto significativo en el colesterol total o LDL (colesterol malo).
Cambios en la dieta puede disminuir el colesterol total y el LDL hasta en un 10-15%. Sin embargo, algunas personas no tienen cambio en el colesterol con cambios en la dieta. La cantidad de disminución depende de la cantidad de cambio de dieta. Si una persona tiene una dieta alta en grasas saturadas y luego cambia a una dieta baja en grasas saturadas, los cambios son más propensos a estar en el rango de 10-15%. Desafortunadamente, muchas personas no pueden hacer los cambios a largo plazo y sus niveles de colesterol vuelvan a subir. Cambios en la dieta pueden tener un cambio muy significativo en los niveles de triglicéridos. Los niveles de triglicéridos se pueden reducir, en algunos casos, en un 25-50% o más al pasar de una dieta alta en carbohidratos simples a una dieta baja en carbohidratos
Puede obtener más información sobre los niveles de colesterol y la dieta aquí.:
http://www.lipid-clinic.com/diet.html
puede obtener más información sobre los lípidos específicos (colesterol, LDL, HDL y triglicéridos) y formas de mejorarlos aquí:
http://www.lipid-clinic.com/lipids.html
Si sus niveles de lípidos son más de 10-15% por encima del nivel ideal, es probable que necesite un medicamento para bajar el colesterol con el fin de conseguir a meta. Además, recuerda la dieta y el ejercicio único trabajo cuando se están haciendo. Una vez que deje el hábito saludable, niveles de lípidos volverán a sus niveles anteriores.
Por último, cambios en la dieta, y sus efectos sobre el colesterol total y el LDL, debe ser visto dentro de aproximadamente 6-8 semanas. El ejercicio y sus efectos sobre el HDL pueden tomar 3 meses o más. Los niveles de triglicéridos deben mejorar dentro de una semana o dos. Como ya he dicho, la mayoría de las personas no pueden mantener una mejora de la dieta y hábitos de ejercicio (que acaba de don? T tiene la fuerza de voluntad), por lo que recomiendan el control de los niveles de lípidos en aproximadamente 3 meses después de una persona después de que una persona comience sus nuevos hábitos 揾 ealthy? Y luego de nuevo 3 -6 meses más tarde para asegurarse de que están manteniendo sus buenos hábitos.
mejor de la suerte.
Todd
www.Lipid-Clinic.com
P. S. No tenga miedo de bajar el colesterol medicamentos. Las probabilidades de tener un efecto secundario grave (y temporal) es de 1 en 1000 a 1 en 10.000. Las únicas personas que deben tener cuidado con medicamentos para el colesterol son los ancianos y los enfermos que se ofrecen dos o más medicamentos para bajar el colesterol. Si el médico es competente, y el paciente tiene un cerebro, no hay prácticamente ninguna posibilidad de tener un efecto secundario grave.