Pregunta
PREGUNTA: Hola, España, así que estoy tratando de bajar de peso (sólo alrededor de 5 libras) y últimamente he estado tan hambre y la comida que su deseo loco! Yo trabajo temprano por la mañana y llevar suficiente comida para el desayuno, merienda ... lunvh y últimamente en las 2 últimas semanas he estado comiendo todo mucho antes de la hora del almuerzo éxitos. Tengo no cambia nada de lo que se me ocurre ... el ejercicio es el mismo, el sueño, la vida social, nivel de estrés ... todos lo mismo. No es que el tiempo del mes cualquiera, y no he tenido antojos en el pasado como que antes.
Su llegado al punto en el que, literalmente, tengo que encontrar más comida o siento que voy a ir loco! !
de calorías sabia yo estoy comiendo alrededor de 1800, un día, a veces más si lo duro entrenamiento de ese día ... Estoy muy preocupada voy a poner de nuevo en el peso que perdí! ¿¡Que puedo hacer!? ¿¿Cuál podría ser el problema?? He hablado con amigos acerca de esto y su solución es simplemente "no comer"! ! Bueno eso no es muy fácil de hacer cuando su cuerpo está gritando para la comida !!
Por favor, ayuda
gracias
RESPUESTA: Amy-
Bueno, una cosa son realmente comer 1800 calorías, es más importante que está ganando peso ?? No hay que preocuparse a menos que esté realmente que si su hambrientos, entonces necesita la comida. ¿Qué alimentos estás comiendo estás limitando granos y otros como los carbohidratos simples, recibiendo un montón de grasa en su dieta (probablemente no y podrían ser el culpable) un poco de fruta y toneladas de verduras verdes, cargar sobre las verduras verdes, proteínas y grasas y debe ser capaz de comer una tonelada y aún permanecer bajo el 1,800 fácil y los alimentos requieren más energía para quemar y se cargan con nutrientes y minerales.
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Phil
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PREGUNTA: Hola, España creo estoy comiendo 1800 calorías ... yo uso sparkpeople.com realizar el seguimiento de calorías, así que creo que estoy por allí. Realmente no restringir los carbohidratos sanos, aunque no como una gran cantidad de protien y realmente no puedo pensar en una grasa saludable. Los alimentos que generalmente Anhelo que son los alimentos azucarados. Yo sin duda echa un vistazo a su foro de discusión
Respuesta
Me prob más bajos son los carbohidratos de fuente de granos y azúcares y se adhieren a las frutas y verduras en su mayor parte, si vas a tienen los carbohidratos más simples que tendría alrededor de su formación.
las grasas saludables = grasas saturadas, grasas mono y poli insaturados, cualquier grasa, pero las grasas trans que su cuerpo necesita de ellos sólo para estar saludable y mucho menos óptima y perder peso . Hay por lo menos tres ácidos grasos esenciales que debe comer para obtener y estar sano y al menos 6 aminoácidos esenciales (proteínas), pero no hay hidratos de carbono esenciales. Las grasas saludables, pescados grasos. aceites de pescado (que deben tomar 5-10 gramos al día) huevos, lácteos, carnes magras, mantequilla, nueces, semillas, aceite de oliva son todas muy buenas fuentes de grasas saludables.
Si recibe esas cosas y comer lo suficientemente usted no debe tener antojos de azúcar si su alimentación suficiente y mantenerse hidratado, si usted es conseguir un poco de gelatina sin azúcar y hacer que su cero calorías y dulce, añadir un poco de crema de leche y fruta y su o incluso mejor.
obtener las proteínas arriba también