En mi última entrada del blog, he discutido desuso síndrome y lo que puede suceder a la mente y el cuerpo si las personas a llevar un estilo de vida sedentario
Se puede ver que el blog aquí:. La relación entre el dolor crónico y la inactividad: El síndrome de desuso
en estos próximos mensajes, voy a discutir lo que pueda para hacer llegar a moverse de nuevo, incluso si usted está en el dolor crónico.
El ejercicio por sí mismo, y nadie más, le ayudará a hacer un éxito. Ver
Ejercicio y salud física para ayudar a su nuevo
En concreto, voy a discutir el quién, qué, cuándo, dónde y por qué de conseguir en movimiento.
El ejercicio como un comportamiento
Piense en el ejercicio como una conducta
.
al igual que muchos otros programas de comportamiento, se puede pensar en términos de quién, qué, cuándo, dónde, por qué y con qué frecuencia (no necesariamente en ese orden).
Ver Ejercicio y salud física para ayudar a su nuevo
Las siguientes son ideas para el proceso general de diseño de un programa de ejercicio exitoso.
En primer lugar vamos a empezar con el "quién"
Por esto, quiero decir que es necesario involucrarse en un nivel personal. El "quién" es usted. Usted tiene que estar personalmente convencido de que lo que está haciendo es bueno para usted, y usted tiene que estar involucrado en todos los aspectos.
Lea estrategias específicas de ejercicio
Esto incluir cosas tales como:
el educarse acerca de la importancia del ejercicio
objetivos de determinar (pequeños pasos) guía
la determinación de un punto de partida
Calcular encontrar la manera de evaluar el progreso
el decidir cómo determinar cuándo se debe realizar el siguiente "fase"
artículo continúa más abajo
Una vez que está convencido de que lo está haciendo por usted y no para su médico, su pareja, su fisioterapeuta, o cualquier otra persona, que están en el camino hacia el éxito deportivo
Y ahora para el otro "que" -. su compañero de ejercicio
puede ser a menudo útil tener un compañero de ejercicio o para unirse a una clase.
Usted puede ser más proclives a continuar con un programa de ejercicios si se inscribe en una clase. Ver
Cómo ayuda el ejercicio del
Volver
Cuando se trabaja con un compañero que debe tratar de elegir a alguien con un nivel de condición física similar.
Si se acaba de volver a hacer ejercicio, trabajar con un socio con experiencia va a ser frustrante y aumentará la probabilidad de interrupción.
Ver Ejercicios abdominales y Ejercicios para la espalda - Introducción
individuos
Los estudios han demostrado son menos propensos a continuar con su programa si hacen ejercicio a intensidades más altas demasiado pronto. Del mismo modo, se hace mucho ejercicio también se asocian con mayores tasas de deserción
Leer fisioterapia después de la fusión espinal: Semanas 6 a 9
El "qué", "por qué". y "dónde" de ejercer
en mi próximo post voy a discutir el "qué", "por qué" y "dónde" de ejercicio para conseguir que en el camino hacia la vuelta a su estilo de vida sedentario en un estilo de vida activo.
Fácil Programa de ejercicios para aliviar el dolor de espalda baja
El ejercicio y el dolor de espalda