Pregunta
Hola J, I fue diagnosticada con el fondo 3 hernias discales hace aproximadamente 10 /11yrs ahora y no he tenido problema con ellos durante aproximadamente 4 años, pero todavía tienen constantemente dolor leve cuando enderezar la última pulgada o menos de mi espalda, o, a veces al ajustar mi asiento me da un dolor agudo pero sólo por un par de segundos, yo supongo que tendrá esto para siempre, pero siempre me preocupa que van a sufrir un prolapso de nuevo (el peor dolor que jamás durante unos 2 meses) ¿hay algo que pueda hacer para detener esto?
Respuesta
Querido Dave,
La respuesta corta es sí aquí. Hay muchas cosas que puede hacer para aumentar la salud de los discos afectados, aunque estaban abultados o hernia discal.
1. Mantenga una dieta limpia y asegúrese de que usted mantenga un peso adecuado para su marco. Página 2. Limitar la flexión y torsión todos los movimientos repetitivos ... estos son los movimientos que a menudo se rompen los discos. Página 3. Tenga mucho cuidado durante las primeras 1-2 horas por la mañana en relación con el levantamiento, flexión o torsión. Este es el momento menos flexible del día en relación con el disco, y el tiempo de ocurrencia de lesiones más frecuentes. Página 4. Mantener una buena postura mientras está sentado de manera que no se aumenta la presión en el disco. posturas sentadas crean la presión intradiscal más ... más que de pie. El hundimiento y encorvarse hacia adelante coloca enormes cargas en el material del disco. Página 5. Aprender ejercicios de estabilización de las posiciones bajas de recuperación y reciclado. Por ejemplo: el ejercicio es un gran perro de caza para crear estabilidad en el músculo multífido que estabiliza el disco y las articulaciones de la espalda baja. página 6. Leer algunos buenos libros sobre la espalda baja estabilización tales como: Cualquier cosa escrita por Pete Egoscue o de la solución Dolor Multifidus Volver página 7.. Tenga cuidado regular de la espalda baja al visitar a un médico quiropráctico al menos una vez al mes, preferiblemente uno que tiene una mesa de Cox flexión /distracción. Página 8. Por último, considerar la compra de un dispositivo neumático llamada la bomba Postura (ampliación de tracción elipsoidal de la columna vertebral) para utilizar en casa. Se pueden comprar en Internet por menos de $ 200.00 y las instrucciones de aplicación son fáciles de entender y funcionan bien para ayudar a aumentar la hidratación de los discos, mientras que la promoción de la biomecánica y la estructura adecuada. Yo las utilizo con mis pacientes por semana.
Buena suerte, Dave.
Respetuosamente, España Dr. J. Shawn Leatherman
www.suncoasthealthcare.net