Pregunta
Hola Timothy
Dos preguntas que espero que pueda responder.
1) Hace dos años me torcí la rodilla derecha corriente. Tomó casi dos años en sanar. Mi médico dijo que no había daño, sólo un leve desgarro de menisco. Estoy seguro de mi edad, de 55 años, y el exceso de peso también factores atenuantes.
Desde entonces he perdido un poco de peso, pero todavía no me siento lo suficientemente seguras como para correr al aire libre o incluso en una cinta rodante. De vez en cuando este rodilla da momentáneamente. Puedo Rover, pero ha sido miedo los tiempos par que han ido abajo con una carga de ropa.
Estoy atascado con esto para siempre, teniendo en cuenta mi edad? Hago sentadillas y flexiones de piernas para fortalecerlo-havent ayudó un poco. Ninguno de ellos tiene calcio o glucosamina.
Acabo de comprar una elíptica que me da un buen entrenamiento sin problemas. Puedo vivir con tener que usar eso, pero echo de menos correr, incluso en la cinta.
2) que han estado haciendo una gran cantidad de estiramiento, trabajando en el fortalecimiento de mi núcleo y mantener la espalda flexible. Como un conductor de autobús, lesiones en la espalda son comunes y la mayoría de mis compañeros de trabajo no hacen nada, de hecho parece que están cada vez más gordos y encogimiento!
Ayer me di cuenta de que era casi la misma altura que un compañero de trabajo que comenzó cuando lo hizo, y hace diez años parecía ser más alto. Incluso se dio cuenta. ¿Es posible que estoy recibiendo más alto, o al menos no disminuyendo tan rápido como es? Llevamos los mismos zapatos por cierto.
Gracias!
Respuesta
La rodilla necesita una resonancia magnética actualizada si usted no ha tenido uno en el último año. El desgarro de menisco se puede agravar, evitar hacer "sentadillas" a menos que se llevan a cabo con la columna vertebral plana contra una pared, para limitar los factores de estrés de flexión de la rodilla. Además, considerar la ortesis moldeadas a medida para usted los zapatos; soporte para el arco reduce la presión sobre la rodilla.
Con respecto a la columna vertebral y la altura, los discos se encogen con la edad por lo que nuestra altura reduce, algunas personas más rápidamente que otras. Manteniendo estirada y activa ayuda así como glucosamina /suplementos condroitano para la salud de la columna vertebral y las articulaciones. Además, las visitas periódicas al quiropráctico!