La edad es en gran medida un estado de ánimo, y que está realmente tan viejo o tan joven como se siente. Si bien el médico puede rellenar en todos los cambios de salud asociados con la "vejez", estos son sólo aproximaciones.
Muchos de ustedes probablemente conocen a alguien de primera mano que al parecer ha desafiado las manos del tiempo, buscando, pensando y actuando la edad de alguien décadas más joven. Su estilo de vida - dieta saludable, el ejercicio, la evitación de contaminantes, etc. - sin duda juega un papel en lo bien que te va a medida que envejece, pero también lo hace su actitud
La investigación es bastante claro, e intrigante. , que una actitud positiva acerca de su edad puede ayudar a mantenerse sano y feliz así en sus años dorados.
sus pensamientos sobre el Envejecimiento puede convertirse en un 'autopronóstico'
La forma en que ver la vejez puede tener un efecto muy real en su salud física. En un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Exeter, se pidió a 29 personas entre las edades de 66 y 98 sobre su experiencia del envejecimiento y la fragilidad, así como sus creencias sobre la importancia de la actitud en salud.1
Mientras que la mayoría de las personas creían que estaban en buena forma física (incluso aquellos que no eran), dos personas se identificaron como viejo y frágil. La perspectiva negativa llevó a un "ciclo de declive", incluida la interrupción de la participación en actividades sociales y el ejercicio.
Los investigadores describen el estado de ánimo negativo como una "profecía autocumplida", en el que las creencias de una persona principal que les permite vivir una calidad de vida reducida. En el otro lado, creyendo que eres fuerte y saludable aumenta los cambios que usted va a actuar de esa manera.
autopercepción positiva del envejecimiento aumenta la longevidad
Su modo de pensar a medida que envejece puede ayudar realmente a vivir más tiempo, siempre es positiva. Las personas mayores que informaron de la auto-percepción positiva del envejecimiento durante la mediana edad vivían 7.5 años más que los que tienen auto-percepción menos positiva del envejecimiento.
Los investigadores observaron que el efecto fue "parcialmente mediada por la voluntad de vivir." 2 La investigación también ha relacionado opiniones de una persona sobre el envejecimiento con el desarrollo de enfermedades crónicas y otros problemas de salud.
Por ejemplo, las personas con estereotipos negativos de edad más temprana en la vida eran más propensos a desarrollar cambios en el cerebro vinculadas a enfermedad.3 de Alzheimer
Mientras tanto, encontramos otro estudio en el que las personas mayores con los estereotipos positivos sobre el envejecimiento tenían 44 por ciento más probabilidades de recuperarse por completo de la discapacidad severa que aquellos con edad negativo stereotypes.4 actitud positiva puede promover la recuperación de la discapacidad a través de varias vías, según el estudio:
la limitación de la respuesta cardiovascular al estrés
Mejorar el equilibrio físico
Mejora de la auto-eficacia
el aumento de comportamientos saludables
la conexión mente-cuerpo también se destaca en la investigación que muestran la importancia de mantener un sentido de propósito en su vida a medida que envejecen.
El sentimiento y la creencia de que su vida tiene un sentido y un sentido de dirección está vinculado a un menor riesgo de varios problemas de salud, incluyendo ciertos tipos de accidente cerebrovascular, 5 deterioro cognitivo, demencia, incluyendo la enfermedad de Alzheimer, discapacidad y muerte prematura. 6
la neurastenia: Edad antigua-Ejemplo de mentalidad Influencia física salud
en la década de 1800, una condición de salud conocida como neurastenia estaba en su apogeo. Se dice que es el resultado del agotamiento del cuerpo "energía nerviosa," neurastenia se considera que es el resultado de vivir demasiado rápido, una manifestación de la vida en el mundo cada vez más moderna, urbanizado.
síntomas de Neurastenia eran numerosos (dolores de cabeza , pérdida de peso, ansiedad, irritabilidad, depresión, insomnio, letargo, dolor muscular y más), y sus tratamientos variaron desde el "cura de reposo" (usado sobre todo para las mujeres y participan permanecer en cama durante semanas) para la "cura West" ( en el que los hombres se dirigían hacia el oeste para restaurar su energía nerviosa).
Muchas brebajes también fueron embotellados y vendidos como curas neurastenia. No sólo los diferentes curaciones parecen funcionar para diferentes personas, pero la enfermedad afecta a hombres y mujeres del tiempo de manera diferente.
Los hombres, según se creía, se desarrollaría que si pasaban demasiado tiempo en el interior, mientras que las mujeres estaban en riesgo si pasaban demasiado tiempo socialización fuera de la casa.
es el estrés de la modernización día neurastenia
Tom Lutz, Ph.D., el autor de "el nerviosismo de América: 1903,"? y profesor de escritura creativa en la Universidad de California, Riverside, incluso le dijo a The Atlantic que la neurastenia se consideró sea una enfermedad de los privilegiados y se pensó: 7
"... [S] i eras de clase baja, y no fueron educados y no estabas anglosajona, que wouldn ' t obtener neurasténico porque simplemente no tiene lo que se llevó a ser dañados por la modernidad. "
aparte de eso, muchos de los fundamentos de la neurastenia podría decirse de estrés hoy en día, o una miríada de otros condiciones que pueden ser causadas o empeoradas por el exceso de trabajo, mentales o de otro tipo. El Atlántico continuó: 8
"
La neurastenia conformado de manera que muchas cosas [incluido el desarrollo de parques nacionales y receso], pero su verdadero legado está en cómo la gente habla acerca de la salud y la felicidad y estilos de vida.
... [Es] se hace eco en todos los libros de autoayuda que prometen que le diga cómo ser feliz, en las clases de yoga occidentalizadas que ofrecen la paz interior, en todo el mundo preocupándose por si Internet es alienante o si los bebés debe mirar a las pantallas o si los estadounidenses están trabajando demasiado y se queme.
La gente no ha dejado de preocuparse por lo que las trampas de la vida moderna nos están haciendo ".
Elevando sus opiniones sobre el envejecimiento puede mejorar su salud
su estilo de vida es una profunda influencia en su salud a cualquier edad, y esto incluye no sólo la alimentación saludable y el ejercicio efectivo sino que también tiende a sus
Tarjetas telefónicas necesidades emocionales con la decisión de ser feliz, pensar en positivo, socialización, la búsqueda de nuevas y excitantes experiencias, y la asociación de envejecimiento con los estereotipos positivos en lugar de los negativos.
Por desgracia, muchas sociedades condición de la gente para ver la vejez como un momento de debilidad, la fragilidad y la soledad en lugar de lo que
puede ser
lugar - un tiempo de la sabiduría, la reverencia, la indulgencia (en
sí mismo y sus propios deseos), y sí, incluso un momento de fuerza física y claridad mental.
Si actualmente tiene una perspectiva negativa sobre el envejecimiento, que tiene mucho que ganar cambiando eso. Por ejemplo, un estudio investigó maneras de elevar opiniones de la población sobre el envejecimiento y luego se analizó cómo esta nueva forma de pensar afecta a su fuerza física.
Cuando se reforzaron los estereotipos de edad positivos, que condujo a mejoras en la función física que rivalizaban con los alcanzados por seis meses de ejercicio! 9 Y es simplemente una coincidencia que muchos centenarios mencionan pensamiento positivo y el bienestar emocional en sus consejos sobre cómo para mantenerse saludable.
Como dijo centenaria Walter Breuning antes de su muerte, "Dígase a sí mismo que cada día es un buen día, y lo hacen de esa manera."
El poder del pensamiento positivo es real
Una perspectiva positiva puede influir en su salud para mejor, independientemente de su edad. Incluso puede negar, o al menos disminuir, una predisposición genética hacia una cierta condición de salud.
Por ejemplo, en un estudio de casi 1.500 personas con un mayor riesgo de enfermedad arterial coronaria de inicio temprano, los que reportaron estar alegre, relajado, satisfecho con la vida y lleno de energía tuvo una reducción de un tercio en eventos coronarios como el corazón attack.10
las personas con el mayor riesgo de eventos coronarios disfrutaron de una reducción aún mayor riesgo de casi el 50 por ciento. Esto fue cierto incluso cuando otros factores de riesgo cardiovascular, como el tabaquismo, la edad y la diabetes, se tuvieron en cuenta. El autor principal del estudio señaló:. 11
"Si usted es por naturaleza una persona alegre y ver el lado bueno de las cosas, que son más propensos a ser protegidos de eventos cardiacos Un temperamento más feliz tiene una efecto real sobre la enfermedad y puede ser más saludables como resultado. "
Esto no es más que
un estudio
para encontrar una fuerte conexión entre el bienestar psicológico positivo y cardiovasculares (y en general ) salud. Otra investigación ha encontrado parecida:
bienestar psicológico positivo se asocia con un menor riesgo constante de la enfermedad coronaria (EC) 12
vitalidad emocional puede proteger contra el riesgo de enfermedad coronaria en hombres y mujeres13
pacientes con cardiopatía alegres viven más que los pesimistas corazón pacientes14
Las personas muy optimistas tienen un menor riesgo de morir por cualquier causa, así como un menor riesgo de morir por enfermedad cardiaca, en comparación con personas15 altamente pesimistas
elegir para ser feliz y no actúen de su edad
Si desea sentirse joven y disfrutar de su vida en la vejez, adoptar el mantra para no actuar tu edad. Tan pronto como se empieza a decirse a sí mismo que está "demasiado viejo" para hacer esto o aquello, su mente y cuerpo podrían seguir su ejemplo. La creencia de que la edad es sólo un número, y que puede estar en forma, saludable y fuerte a cualquier edad, en realidad puede ayudar a vivir más tiempo y mantener una mejor calidad de vida. Incluso cambios sutiles pueden hacer una diferencia.
Por ejemplo, cuando los adultos mayores fueron expuestas a palabras negativas sobre el envejecimiento, tales como mal humor, senil o débil, que anotó mal en las pruebas de memoria. Los mismos adultos hicieron significativamente mejor (y aún así como las personas en sus 20 años) cuando se les mostró palabras positivas, como el realizado, activa y bien informado, instead.16,17
Incluso si usted tiene una condición de salud , mantener una actitud positiva puede ayudar a vivir longer.18 y mientras usted querrá evitar "que viven demasiado rápido" y sucumbir a los males de estrés crónico y el desgaste, usted quiere estar seguro de mantener
vivo.
Es decir, no importa cuál sea su edad, seguirá mirar hacia el futuro, desarrollar metas y vivir con propósito.
En un estudio, las personas que reportaron un mayor sentido de propósito tenían un menor riesgo de enfermedades del corazón y un 20 por ciento menos de riesgo de muerte durante los period.19 estudio simplemente sentirse "útil" para otros pueden dar lugar a propósito de vida y, a su vez, aumentar la resistencia del cuerpo al estrés, mientras que le anima a llevar un estilo de vida más saludable.