No tener un apetito es un problema frustrante para las personas que tienen bajo peso o perder peso cuando no quieren. Usted sabe que es importante comer una variedad de alimentos para mantener su salud a medida que envejece, pero es difícil comer cuando no tiene hambre o la comida no es muy atractiva.
Hay muchas razones por las que puede no tener hambre. La falta de apetito puede ser un efecto secundario de un medicamento que esté tomando. Su apetito puede ser baja porque se siente deprimido o ansioso. También podría ser que la comida simplemente no tiene buen sabor. O es demasiado problema para cocinar una comida. No importa cuál sea la razón, si usted tiene bajo peso, el aumento de su apetito puede también mejorar su salud.
"Obtener una nutrición adecuada cada día puede realmente hacer una diferencia en cómo se siente", dice Kathleen Zelman, RD, director de nutrición en WebMD. "Comer bien también mantiene su cuerpo y mente fuertes y sanos."
Adult los niños pueden jugar un papel importante en la mejora de la nutrición para los padres que han perdido su apetito y pueden haber perdido interés en la cocina por completo. "En lo que a hacer grandes comidas, las personas mayores han hecho", dice Joanne Koenig Coste, que era un cuidador para sus padres y ahora trabaja con los cuidadores familiares. "Han tenido su tiempo haciendo eso. Es nuestro turno ahora a pensar en las cosas, pequeñas cosas, que estimulen su interés en la comida."
Aquí hay ocho maneras de ayudar a estimular el apetito y la nutrición.
1. Ir de alimentos ricos en nutrientes
"Usted desea tener cuidado de no llenar de calorías vacías, tales como productos horneados, papas fritas y refresco", dice Zelman. "A medida que envejece, se necesita menos calorías, pero tienen mayores necesidades nutricionales. Así que cuanto menos es capaz de comer, los más abundantes en nutrientes de sus comidas debe ser." Esto significa comer muchas frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras y limitando los alimentos ricos en grasas y azúcares.
Muchas personas mayores recurrir a comer alimentos procesados o rápido, ya que no es necesario para prepararlo, Coste WebMD. Los niños pueden ayudar a cabo mediante la preparación y porcionado a cabo alimentos ricos en nutrientes para que estén listos para comer, microondas, o pop en el horno tostador. Esto podría incluir bolsas de tamaño pequeño de las bayas o frutos secos, verduras picadas lavados ya-para mascar o un salteado fácil, o los ingredientes de una ensalada en un recipiente de plástico. Y cuando se hace un guiso o sopa para la cena, hacer algo extra para llevar a ellos.
¿Cuánto necesita comer en sus años de vejez depende de su nivel de actividad y si eres hombre o mujer. Las mujeres mayores de 50 años necesitan alrededor de 1.600 a 2.200 calorías cada día, mientras que los hombres necesitan alrededor de 2.000 a 2.800 calorías. hombres y mujeres inactivas deben tener como objetivo para el rango más bajo de calorías, mientras que aquellos que son más activos que intentar comer la mayor cantidad de calorías en ese rango.