Miles de estudios han sido publicados sobre los telómeros y la telomerasa. Son conocidos para mantener la estabilidad genómica, evitar que la activación inapropiada de las vías de daño en el DNA, y regular el envejecimiento celular.
En los seres humanos, la longitud e integridad de los telómeros desempeña un papel en las enfermedades, susceptibilidad a la enfermedad, y el envejecimiento. Los telómeros cortos son un factor de riesgo para muchas enfermedades
De acuerdo con la revista H +:.
"... [S] estudios recientes han indicado que everal expresión de la telomerasa podría tener importantes efectos anti-envejecimiento. .. [e] s parece que unos pocos relativamente pequeñas alteraciones genéticas en el genoma de los patrones y de expresión de proteínas de mamíferos, entre ellos el aumento de expresión de telomerasa, pueden dar lugar a una esperanza de vida significativamente más larga y una reducción de las enfermedades asociadas a la edad.
Por lo tanto es muy probable que la telomerasa será un importante objetivo para las alteraciones genéticas diseñadas para aumentar la esperanza de vida humana, sigue siendo un área muy activa en la lucha contra el envejecimiento de la investigación. "
Comentarios del Dr. Mercola:
a pesar de que los telómeros parecen ser una nueva adición de la marca en la escena de la salud, que eran en realidad descubrió por primera vez en la década de 1930. Luego, en 1973, Alexey Olovnikov descubrió que los telómeros, que son pequeñas unidades de ADN al final de cada cromosoma, se acortan con el tiempo porque no pueden replicar por completo cada vez que la célula se divide.
Por lo tanto, a medida que envejece, sus telómeros se hacen más cortos y más cortos.
Finalmente, la replicación del ADN y la división celular cesa por completo, y en ese momento de su muerte. Esto ahora se piensa que es una clave importante que explica el proceso de envejecimiento en sí mismo, y mantiene la promesa de no sólo frenar el envejecimiento, pero en realidad
revertir
ella. Algunos creen ahora que la esperanza de vida humana podría ser de 150 años, o más
El vídeo de arriba cuenta con Greta Blackburn, co-autor del libro recientemente publicado
La inmortalidad Edge:. Darse cuenta de lo que encierran los telómeros de una Más largo, más saludable la vida
. Es una excelente lectura, y voy a discutir algunas de las estrategias que conduzcan a evitar el acortamiento de los telómeros en un momento. Pero primero, vamos a echar un vistazo a la investigación que ha catapultado a la fama telómeros anti-envejecimiento.
Los resultados de los telómeros llevó a Premio Nobel de 2009 en Fisiología
En 1984, Elizabeth Blackburn PhD, profesor de bioquímica y biofísica en la UCSF y mdash; que no debe confundirse con Greta Blackburn, que aparece en la entrevista anterior y mdash; descubierto que la enzima telomerasa tiene la capacidad de
alarga
el telómero mediante la síntesis de ADN a partir de un cebador de ARN. Ella, junto con Carol Greider y Jack Szostak fueron galardonados con el Premio Nobel de Fisiología o Medicina en 2009 "por el descubrimiento de cómo los cromosomas están protegidos por los telómeros y la enzima telomerasa."
Creo que la ciencia de los telómeros ofrece la posibilidad más excitante y viable para la extensión de la vida extrema y mdash; el tipo de estrategia de lucha contra el envejecimiento que realmente le permite regenerar y literalmente "rejuvenecer".
Naturalmente, los investigadores están trabajando duro idear estrategias farmacéuticas para lograr esto, pero no hay evidencia sólida de que las estrategias de estilo de vida simples pueden hacer esto también.
Esta es una gran noticia, ya que los telómeros cortos son un riesgo factor no sólo para la propia muerte, pero para muchas enfermedades así. Por ejemplo, acortamiento de los telómeros se ha relacionado con:
disminución de la respuesta inmune contra las infecciones de la diabetes tipo 2. Las lesiones ateroscleróticas Las enfermedades neurodegenerativas testicular, esplénica, atrofia intestinal daño en el ADN
Los estudios en animales también han demostrado que este tipo de problemas de salud pueden ser realidad
invertido fotos: por restaurar el funcionamiento de la telomerasa.
¿Cómo afecta el envejecimiento longitud del telómero y causar la muerte?
Cada célula de su cuerpo contiene un núcleo, y en el interior del núcleo son los cromosomas que contienen los genes. El cromosoma se compone de dos "brazos", y cada brazo contiene una sola molécula de ADN, que es esencialmente una cadena de granos constituidos por unidades llamadas bases.
Una molécula de ADN típico es de aproximadamente 100 millones de bases de largo . Se enroscó como un resorte, que se extiende desde un extremo del cromosoma a otro. En la punta de cada brazo del cromosoma es donde se encuentra el telómero.
Células Madre de la Información, los Institutos Nacionales de Salud de los recursos de células madre la investigación, el Apéndice C: Las células madre embrionarias y células humanas embrionarias germinales.
Si se va a desentrañar la punta de los cromosomas, los telómeros es de aproximadamente 15.000 bases de longitud en el momento de la concepción en el seno materno. Inmediatamente después de la concepción de sus células comienzan a dividirse, y sus telómeros se acortan cada vez que la célula se divide. Una vez que sus telómeros se han reducido a cerca de 5.000 bases, se muere esencialmente en la vejez
Como se indica en
La inmortalidad Edge
:.
"Los telómeros mantener nuestra cromosomas intactos, a la manera de las tapas de plástico que sujetan los extremos de los cordones juntos a medida que las células se dividen y se replican, los telómeros se acortan con el tiempo;. cuando se hacen demasiado corta, las células mueren "
¿Cómo su estilo de vida. puede acelerar o ralentizar el proceso de envejecimiento
Es lógico pensar que muchas de las estrategias que conduzcan a una salud óptima sería también más lento acortamiento de los telómeros, y la investigación ha demostrado que esto es exacto. Por el contrario, su estilo de vida puede también
acelerar
acortamiento de los telómeros, causando con eficacia el envejecimiento prematuro.
La obesidad, falta de ejercicio, el estrés psicológico y fumar causa toda la producción de radicales libres, que pueden escindir los telómeros y tiene que acelerar el proceso de telómero-acortamiento.
Pero eso no es todo. Varios estudios han relacionado la
el estrés psicológico crónico
con acortamiento de los telómeros acelerada, lo que ayuda a explicar los efectos perjudiciales bien documentados que el estrés tiene en su salud.
Uno de estos estudios, dirigido por el Premio Nobel Elizabeth Blackburn, fue publicada en el
Actas de la Academia Nacional de Ciencias en 2004.
Ellos encontraron que las mujeres cuidadoras que reportaron niveles muy altos de estrés percibido tenían telómeros más cortos en sus linfocitos (células clave del sistema inmune): es equivalente a una década de envejecimiento y mdash adicional; en comparación con mujeres que reportaron bajos niveles de estrés!
Un reciente comunicado de prensa de la Universidad de California también menciona otros estudios relacionados con el estrés psicológico y el acortamiento de los telómeros, incluyendo uno que examinó a las personas con trastorno de estrés postraumático crónico (TEPT). No sólo había una relación entre el TEPT y la longitud de los telómeros más cortos, pero aún más notable fue la correlación entre la exposición al trauma de la infancia (antes de los 14 años) y el acortamiento de los telómeros.
De hecho, ellos creen que el vínculo entre el trastorno de estrés postraumático y disminución de la longitud de los telómeros podría ser atribuible a la exposición al trauma de la infancia, más que al trastorno de estrés postraumático.
Otro estudio, dirigido por Eli Puterman, PhD, también encontró que las mujeres que no hace ejercicios con antecedentes de abuso infantil tenían telómeros más cortos que las mujeres que no experimentan tal abuso.
Curiosamente, las víctimas de abuso que hacían ejercicio vigoroso por lo menos tres veces a la semana no mostró tal enlace! Parece ser que el ejercicio regular le deniegue los efectos perjudiciales de un traumatismo abuso infantil en sus telómeros.
El poder de marcha atrás-Edad de vigorosos ejercicios
Esto es realmente una excelente noticia!
El efecto amortiguador del ejercicio sobre el acortamiento de los telómeros se confirmó de nuevo el año pasado. Este estudio incluyó a 63 mujeres sanas posmenopáusicas, y encontró que "la actividad física vigorosa parece proteger a los que experimentan mucho estrés amortiguando su relación con la longitud de los telómeros (TL)."
De hecho, entre las mujeres que no hacían ejercicio, cada unidad de aumento en la escala de estrés percibido se asocia con un aumento de 15 veces en las probabilidades de tener telómeros cortos. Aquellos que hicieron ejercicio regularmente mostraron ninguna correlación entre la longitud de los telómeros y el estrés percibido
El libro de Greta Blackburn
La inmortalidad Edge: Darse cuenta de lo que encierran los telómeros durante la vida más larga, sana
más detalles la importancia de ejercicio de alta intensidad para evitar el acortamiento de los telómeros. El libro también ofrece recomendaciones específicas con respecto a los suplementos, la dieta y las técnicas de reducción de estrés, así como explicaciones claras de la ciencia detrás de las recomendaciones.
Este es verdaderamente un reino fascinante e innovador de investigación de la longevidad, como ser capaz de reducir acortamiento de los telómeros y mdash; esencialmente detener el proceso de envejecimiento celular que eventualmente & mdash mata; es una de las estrategias anti-envejecimiento más prometedores que conocemos hasta la fecha
Mucha de la investigación que rodea los telómeros se centra en convertir en un gen que. produce la enzima telomerasa. Sus células reproductivas, que contienen telomerasa, no se someten al mismo proceso de acortamiento de los telómeros que hacen otras células. Así, los investigadores están seleccionando diferentes productos químicos para su capacidad de activar el gen de la telomerasa en un esfuerzo por desarrollar el primer verdadero drogas anti-envejecimiento
.
En el ínterin, sin embargo, el ejercicio de alta intensidad como Sprint 8 parece ser el enfoque totalmente natural más eficaz para frenar el proceso de envejecimiento mediante la reducción de acortamiento de los telómeros.
De hecho, la investigación ha demostrado que hay una asociación directa entre la reducción del acortamiento de los telómeros en sus últimos años y ejercicios de tipo de alta intensidad. En un estudio publicado en
Mecanismos de envejecimiento y desarrollo
, los autores afirman:
"Los resultados del presente estudio confirman la longitud de los telómeros de los leucocitos (LTL) se relaciona con regularidad el ejercicio aeróbico vigoroso y la capacidad de ejercicio aeróbico máximo con el envejecimiento en los seres humanos sanos.
LTL no está influenciada por el estado de ejercicio aeróbico entre los sujetos jóvenes, presumiblemente porque TL está intacto (es decir, ya normal) adultos jóvenes sanos sedentarios.
Sin embargo, como LTL acorta con el envejecimiento, parece que el mantenimiento de la capacidad aeróbica, producido por el ejercicio vigoroso crónica y reflejada por mayor VO2 máx, actúa para preservar LTL.
... Nuestros resultados indican que la longitud de los telómeros de los leucocitos (LTL) se conserva en adultos mayores sanos que realizan ejercicio aeróbico vigoroso y está positivamente relacionada con la capacidad de ejercicio aeróbico máximo. Esto puede representar una novela molecular mecanismo que subyace a los "anti-envejecimiento" efectos de mantener alta la capacidad aeróbica "
Sprint 8 & mdash;. Su Receta mejor anti-Aging
evitar ser engañado como el 95 por ciento de los que están hacer ejercicio. cardio tradicional es
No
su mejor apuesta a mejorar su salud y la vida, son ejercicios de alta intensidad.
Sprint 8 ejercicios son un ejemplo perfecto de ejercicios de alta intensidad. La clave para realizar de manera adecuada es aumentar su ritmo cardíaco hasta su umbral anaeróbico. Sigue empujando con esfuerzo máximo durante 20 a 30 segundos, y luego recuperarse durante 90 segundos.
El ciclo se repite entonces para un total de ocho repeticiones.
Debido a que es muy difícil de medir con precisión el ritmo cardíaco cuando es tan alto que sería mejor usar un monitor de ritmo cardíaco . hasta que esté cómodo con precisión la cantidad de esfuerzo que necesita para alcanzar su zona objetivo
Sprint 8 ejercicios se pueden realizar con cualquier tipo de ejercicio - con o sin equipo. Así, mientras que tener acceso a un gimnasio o equipo de ejercicio le proporcionará una mayor variedad de opciones, que no requieren tampoco. Puede realizar la misma facilidad Sprint 8 por caminar o correr al aire libre.
Otra ventaja es el tiempo que le ahorrará. En vez de hacer una sesión de cardio de una hora, se le termine en 20 minutos o menos. Los totales de carreras de velocidad reales sólo 4 minutos!
La otra ventaja interesante de Sprint ejercicios 8 de estilo es su capacidad para aumentar la producción natural de su cuerpo de la hormona del crecimiento humano (HGH), que también juega un papel importante en el envejecimiento proceso.
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Aumento de los niveles de glutatión también ayuda a reducir acortamiento de los telómeros
Otra estrategia poderosa que muestra una gran promesa en la reducción del acortamiento de los telómeros es aumentar su los niveles de glutatión. Hay estudios en curso indican que el aumento de los niveles de glutatión puede proporcionar resultados similares a los de ejercicio de alta intensidad para preservar la longitud de los telómeros
El glutatión (SGA) se fabrica dentro de las células desde sus aminoácidos precursores:. Glicina, glutamato y cistina , y por lo tanto no es un compuesto que puede ingerir directamente.
suplementos de glutatión caros están disponibles, pero también se puede aumentar sus niveles de glutatión asegurándose de que su dieta incluye alimentos ricos en los aminoácidos azufrados sus células necesitan para sintetizar glutatión.
Comer una proteína de suero de leche de alta calidad es la manera más fácil y conveniente de hacer esto. Otras fuentes de alimentos incluyen alimentos de origen animal y los huevos.
Estoy tan convencido de la investigación sobre la desaceleración del acortamiento de los telómeros a vivir más tiempo que tomo nuestra proteína del suero Milagro cada mañana (por lo general después de mi programa de ejercicio por la mañana) y han estado haciendo Sprint 8 ejercicios dos veces por semana desde abril 2010.
Una vez más, Sprint 8 y proteína de suero orgánico son sólo dos estrategias de estilo de vida que puede utilizar para reducir la velocidad de acortamiento de los telómeros.
La inmortalidad Edge
contiene muchos otros, y también se puede leer este artículo pasado para aún más consejos para retardar el envejecimiento y mantenerse saludable por más tiempo.