Si usted va a comer de forma saludable, no sólo tiene que equilibrar su dieta: no es bueno comer sólo la proporción adecuada de hidratos de carbono, proteínas y grasas si todavía está comiendo demasiado ¡mucha comida! Es por eso que las etiquetas de alimentos también le dicen cuántas calorías contiene el alimento, por lo que puede limitar su ingesta de calorías y asegúrese de no consumir demasiados en un día.
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The cantidad de calorías que se necesitan varía de persona a persona, dependiendo de su sexo, edad, construir, qué tipo de trabajo que haces, y todo tipo de otros factores. Como una guía general, sin embargo, las mujeres necesitan alrededor de 2.000 calorías por día para funcionar correctamente, mientras que los hombres necesitan alrededor de 2.500. Una buena manera de organizar esto es tener 500 calorías para el desayuno, 500 para el almuerzo y 1,000 para la cena â € "que los hombres y las mujeres tienden a comer juntos en las noches, un hombre puede encontrar más fácil de comer una comida grande con el fin de obtener sus extra de 500 calorías. En la práctica, es probable que desee para mantener cada comida más o menos un centenar de calorías en estas cantidades, para permitir una modesta cantidad de snacking.The mundo está lleno de las dietas de moda, pero este es uno que funciona: se combina con ejercicio, hay simplemente no hay manera para que el conteo de calorías falle, siempre que tenga la fuerza de voluntad para seguir con ella. La razón por la que hay tantas maneras por ahí a â € ~lose de peso rápido "es que muchas personas, por desgracia, les resulta difícil darse a contar las calorías. Un consejo: si le resulta molesto para sumar la cantidad de calorías que usted está poniendo en los alimentos, puede que le resulte más fácil trabajar fuera y anotar la cantidad de calorías que hay en las comidas que realice con regularidad. Esto le permitirá planificar mejor y tener algunos días en los que no es necesario preocuparse por lo que está poniendo en el alimento.
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