The están llegando a la etapa en la que son más susceptibles a la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Esto está causando alarma entre la población en general. Muchas personas están buscando maneras de mejorar su salud sin tener que cambiar su estilo de vida.
Las respuestas a nuestros problemas de salud a menudo se encuentran en los alimentos. Tal es el caso de las mujeres una trazos. Los médicos de la escuela de Medicina de Harvard han dado a conocer la investigación que revela que las mujeres que comen más pescado tienen un menor riesgo de padecer un accidente cerebrovascular.
Los investigadores de Harvard examinaron los registros de salud de las mujeres de 80 000 1980-1994 utilizando el Estudio de Salud de Enfermeras populares '. Este estudio recoge información sobre el estilo de vida, la dieta y la historia médica de un gran segmento de la población femenina enfermera en los EE.UU. y lo utiliza para realizar un seguimiento de las tendencias.
El informe de Harvard sugiere que el ingrediente accidente cerebrovascular-protector es Omega-3 ácidos grasos poliinsaturados. Esto significa que las mejores opciones son pescado de carne oscura como la caballa, el salmón o las sardinas. Estos contienen los más altos niveles de Omega-3 los ácidos.
Para recibir los beneficios máximos de una mujer debe comer pescado de una a tres veces al mes. Esto reducirá el riesgo de una mujer y siete por ciento más que los que comen pescado de vez en cuando.
las mujeres que comen pescado una vez a la semana tienen un 22 por ciento menor riesgo, y el consumo de pescado más de una vez a la semana reduce el riesgo un 27 por ciento. Las mujeres que comen pescado más de cinco veces a la semana triunfo, con una reducción total de carrera de 52 por ciento. Estas cifras se basan en un informe elaborado por el Dr. Hiroyasu Iso, el principal investigador de Harvard.
Como todo, el consumo de pescado debe equilibrarse con otros factores de salud. Cambio de una dieta de carne roja a una dieta de pescado bajará los niveles de hierro en el cuerpo. Esto puede llevar a otras complicaciones.
Este informe no tiene en cuenta factores como la edad, el tabaquismo y el peso corporal atenuantes.
Esto ha provocado que la American Heart Association para recomendar al menos 2 porciones de pescado a la semana como parte de una dieta saludable para el corazón. Sin embargo, también emiten una advertencia de que demasiado Omega-3 puede tener un efecto perjudicial.
En este momento, los adultos son advertidos de evitar cápsulas que pasan por alto los alimentos capacidad de combinar diferentes ingredientes, posiblemente, la disminución de los efectos nocivos. Todos los adultos deben consultar a su médico antes de usar cualquier tipo de suplemento o medicamento.
Hay una gran cantidad de investigación sobre los ácidos grasos omega-3 y su efecto sobre el colesterol. Varios estudios afirman que una dieta rica en ácidos grasos omega-3 puede reducir los triglicéridos y aumentar el colesterol HDL (el colesterol bueno). Otros estudios indican que estos ácidos grasos ayudan a reducir la presión arterial alta.
La clave está en equilibrar pescado con verduras verdes.
que complementa el cuerpo con aceite de pescado puede causar problemas. Por ejemplo, el aceite de hígado de bacalao es rico en vitamina D. Esto es bueno hasta cierto punto. Sin embargo, si se intenta comer lo suficiente de aceite de hígado de bacalao para imitar una dieta rica en pescado, su nivel de vitamina D se lanzan fuera del nivel de calcio en los huesos necesitan para mantenerse sano y fuerte.
Es por esto que los médicos advierten los adultos el uso de suplementos con prudencia, y entender lo que están tomando.
Todo esto es una buena noticia para las personas que están envejeciendo, pero todavía tienen un largo camino por recorrer antes de la jubilación.