Swimming es una de las formas más populares de ejercicio aeróbico, y es una actividad excelente para cualquier persona que desee ponerse en forma y mantenerse activo. Natación ejercicio utiliza más de la masa muscular total del cuerpo que casi cualquier otra forma de ejercicio, y la gente conseguir un entrenamiento superior del cuerpo y una sesión de ejercicios inferior del cuerpo, a diferencia de correr o andar en bicicleta u otras actividades como el tenis, donde se obtiene una buena entrenamiento en tan sólo las piernas. Además, como con la mayoría de ejercicio aeróbico se cree para reducir los efectos nocivos de stress.Overall, la natación es una excelente forma de ejercicio. Debido a que la densidad del cuerpo humano es aproximadamente similar a la del agua, el cuerpo es soportado por el agua y por lo tanto menos tensión sobre las articulaciones y los huesos. Desde entonces, la flotabilidad del agua protege las articulaciones, ejercicios en el agua es una buena opción para las personas que tienen sobrepeso o que se les impide tomar parte en otras actividades debido a lesiones u otras limitaciones físicas. Por lo tanto, la natación se utiliza con frecuencia como un ejercicio de rehabilitación después de lesiones o para personas con discapacidad. También es seguro para las personas mayores y las mujeres embarazadas women.For mayoría de los adultos, la parte superior del cuerpo es la parte más débil del cuerpo. Con ejerce los brazos y el cuerpo superior más de las piernas. En la natación de competición, los músculos de las piernas excesivas puede ser visto como una desventaja, ya que consumen más oxígeno, lo que sería necesario para los músculos de los brazos, aunque esto depende del estilo de natación. Mientras braza genera un movimiento significativo con las piernas, crol propulsa el cuerpo, principalmente con los arms.Sometimes la natación consta de largos de la piscina utilizando un derrame cerebral convencional, como el crol; otras formas pueden incluir diferentes formas de ejercicio realizadas en el agua, tales como aeróbicos en el agua. En concreto, la natación y otras formas de ejercicios en el agua, tales como aeróbic en el agua, ofrecen beneficios cardiovasculares notables y son una de las pocas formas de ejercicio que trabajan a cabo todo el cuerpo. La natación es principalmente un ejercicio aeróbico debido al tiempo de ejercicio relativamente largo, lo que requiere un suministro constante de oxígeno a los músculos, a excepción de carreras cortas donde los músculos trabajan anaeróbicamente. En particular, aeróbicos en el agua puso mucha menos tensión en las articulaciones de la rodilla y de cadera que correr o muchas otras actividades aeróbicas. Si se pone la gente en el agua, que no tienen que golpes y compresión en las articulaciones, por lo que son capaces de ejercer mucho más libre de dolor. Por otra parte, si el agua está caliente, ejercicios en el agua es buena para las personas con arthritis.Swimming y aeróbicos en el agua son excelentes y populares formas de ejercicio para las personas mayores, en tanto que el enfoque principal para hacer ejercicio no es mejorar la osteoporosis.