En un día caluroso de verano, ambos batidos y batidos para hacer golosinas refrescantes. Usted puede obtener un batido casi en cualquier lugar, y con la popularidad de las tiendas de batidos ascendente, se puede encontrar fácilmente un lugar para disfrutar de sus frutas y sabores preferidos se convirtieron en una mezcla fría. Normalmente, las personas asumen que los batidos son más saludables que los batidos debido a la fruta y la ausencia de helado, pero eso no es necesariamente cierto. Ambos batidos y batidos pueden tener un gran número de calorías y azúcar. He aquí un desglose de la información nutricional de los dos.
El Down Low en batidos
Smoothies puede ser saludable. Al igual que con cualquier otro tipo de comida preparada que come, el más simple es la lista de ingredientes y la más frescos los ingredientes, mejor. Una mezcla de bayas frescas o congeladas, kiwi, hielo, yogur bajo en grasa y un chorrito de jugo de fruta 100% (no los tipos elaborados con jarabe de maíz de alta fructosa) lo convierte en un regalo relativamente baja en calorías. Usted realmente tiene que mirar la lista de ingredientes cuando vaya a su tienda favorita batido. Batidos pueden variar desde aproximadamente 225 calorías durante todo el camino hasta 1035 calorías para una taza de 20 onzas, el batido promedio llegando a alrededor de 350 calorías. Puede encontrar batidos con menos de 200 calorías, sino que utilizar sustitutos del azúcar. Hablando de azúcar, la mayoría de los batidos contienen alrededor de 30-60 gramos de azúcar. En términos de grasa, una de las mejores cosas de batidos es que son generalmente bajos en grasa. Sólo ves porcentajes más altos de grasa en los batidos "indulgentes" (como los de la variedad moka o mantequilla de maní). Si quieres un batido de frutas, asegúrese de que está siendo hecha con fruta real. Pasar cualquier lugar que vende batidos en el que aún no hay fruta que se arrojó en una licuadora. Lo más probable es que el batido se hizo utilizando concentrados de frutas y jarabes.
El Down Low en batidos
Un batido es un postre de la forma que lo corta. Se podría consumir una como sustitutivo de una comida como lo haría con un batido, pero no lo haría con más por mucho tiempo. Batidos están llenos de una gran cantidad de calorías vacías - y un número de calorías grande en general. El batido promedio contiene más de 300 calorías y un alto porcentaje de grasas saturadas. La salvación para batidos es el contenido de proteína y calcio. Desde batidos se hacen con leche y helado, que contiene proteínas y calcio, se puede esperar para consumir un buen 15% de su proteína diaria y una quinta parte de su calcio diario. Al mismo tiempo, también se va a consumir 30 gramos de azúcar o más cuando se bebe un batido.
El veredicto
Ni los batidos ni batidos son lo que se clasifica como alimentos "sanos". Usted es mejor comer una pieza de fruta en lugar de un batido o tener un vaso de leche baja en grasa en lugar de un batido. En general, sin embargo, usted puede encontrar más maneras de hacer batidos más saludables que usted puede con batidos. ¿Su mejor apuesta? Preparar sus batidos y batidos en su casa para que pueda controlar los ingredientes y el tamaño. Se adhieren a una pequeña porción de 8 onzas.